عالیس

اگر آناناس دوست دارید، احتمالا آبمیوه آناناس عالیس را هم دوست دارید؛ یک نوشیدنی شیرین و خوشمزه! آبمیوه آناناس عالیس سرشار از ویتامین ث و ویتامین‌های گروه ب است.
آبمیوه آناناس علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، در بهبود عملکرد گوارش هم تاثیرگذار است، به‌طوری که اهالی آمریکای مرکزی و جنوبی سالیان‌سال برای درمان سوءهاضمه آب آناناس می‌نوشند.

فواید آبمیوه آناناس عالیس

یک فنجان ۲۳۰میلی‌لیتری از آبمیوه آناناس عالیس، دارای حدود ۱۳۰کالری به همراه ۳۳میلی‌گرم کلسیم و ۳۰میلی‌گرم منیزیم است. حتی بدون اضافه‌کردن اسید اسکوربیک، این آبمیوه حاوی ۲۵میلی‌گرم ویتامین سی است که یک‌سوم میزان توصیه‌شده روزانه برای زنان (۷۵میلی‌گرم) و بیش از ۲۵درصد برای مردان (۹۰میلی‌گرم) است. همچنین حاوی ۰٫۷۸میلی‌گرم آهن است که حدود ۱۰درصد از مصرف روزانه توصیه‌شده برای مردان بالغ است. مصرف روزانه توصیه‌شده برای زنان بسیار بالاتر از ۱۸ میلی‌گرم است.

طبق مطالعات، آناناس به دلیل خواص ضدالتهابی بروملین، می‌تواند در درمان آسیب‌های ورزشی مفید باشد. آناناس همچنین منبع خوبی از بتاکاروتن است که در زمان هضم تبدیل به ویتامین A می‌شود. درحالی‌که تحقیقات در این زمینه هنوز در مراحل اولیه است، تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که بتاکاروتن ممکن است خطر آسم ناشی از ورزش را کاهش دهد.

یکی‌ دیگر از فواید عالی آبمیوه آناناس محتوای منگنز آن است. درصد زیادی از مردم دچار کمبود منگنز هستند. این ماده مغذی به این دلیل ضروری است که با محافظت از سلول‌های بدن از رادیکال‌های آزاد که سبب آسیب سلولی می‌شوند، در برابر پیری و بیماری از فرد محافظت می‌کند. آبمیوه آناناس به هضم، کاهش نفخ و یبوست نیز کمک می‌کند.

رعایت اعتدال برای یک رژیم سالم و متعادل مهم است. اینکه یک نوع خوراکی سرشار از فایده است، به این معنی نیست که برای بهره بردن از فواید آن باید مقدار زیادی از آن را مصرف کنید؛ بلکه رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی اهمیت به‌سزایی دارد.