نام اسموتی‌های سبز که به میان می‌آید، ذهن اکثر افراد یک‌راست به سمت خواص لاغری این نوشیدنی‌ها معطوف می‌شود. بسیاری از افراد از قدیم بر این باور هستند که نوشیدن اسموتی سبز می‌تواند به کاهش وزن آن‌ها کمک کند. حقیقت آن است که خواص و فواید این نوشیدنی تنها به این مورد محدود نیست و می‌تواند در کنار صدها مزیت دیگری که دارد، به بهبود سلامت و زیبایی پوست و مو نیز کمک کند.

در این مطلب از بلاگ عالیس می‌خواهیم نگاهی به فواید اسموتی‌های سبز برای پوست و مو داشته باشیم. اگر نمی‌خواهید برای افزایش رشد مو یا بهبود سلامت پوست خود از داروها و محصولات شیمیایی استفاده کنید، بدون شک این نوشیدنی‌ها می‌توانند بهترین انتخاب برای شما باشند. در این مطلب خواهیم دید که نوشیدن روزانه اسموتی سبز چطور بر سلامت پوست و مو تأثیر خواهد گذاشت.

خواص کلیدی اسموتی سبز برای سلامت پوست

نوشیدن اسموتی سبز به‌صورت روزانه می‌تواند از جهات بسیاری به سلامت پوست ما کمک کند. اگر می‌پرسید که چطور، در جواب باید موارد زیر را برای شما مثال بزنیم:

1.   آب‌رسانی به پوست

اسموتی‌های سبز را می‌توان از جمله بهترین جایگزین‌ها برای آب دانست. نوشیدن روزانه 1 تا 2 لیوان از این نوشیدنی، می‌تواند به تامین آب موردنیاز بدن ما کمک کند. هراندازه که مصرف مایعات در روز بیشتر باشد، پوست نیز بهتر آبرسانی شده و رطوبت آن نیز بیشتر حفط خواهد شد. توصیه می‌کنیم که درباره این موضوع، نگاهی به مقاله خواص و مضرات آب کاهو نیز داشته باشید.

2.   سم‌زدایی از پوست و بدن

از دیگر خواص مهم نوشیدنی‌های سبز آن است که سرشار از کلروفیل‌ها و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این دو ترکیب می‌توانند به سم‌زدایی از بدن شما کمک کنند. هراندازه که سم‌زدایی از بدن بهتر انجام شود، به همان اندازه نیز پوست سالم‌تر خواهد بود. با سم‌زدایی از پوست، آکنه، التهاب و تیرگی پوست کمتر می‌شود.

3.   کاهش روند پیری پوست

از جمله مهم‌ترین دلایل پیری پوست و پیری زودرس پوست، فعالیت رادیکال‌های آزاد است. چنان که پیش‌تر به آن اشاره کردیم، اسموتی‌های سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند؛ همچنین مقادیر زیادی از ویتامین ث و ای را نیز در خود جای ‌داده‌اند. این ترکیبات در کنار یکدیگر می‌توانند فعالیت رادیکال‌های آزاد را محدود کرده و از پیری پوست جلوگیری کنند.

4.   کاهش جوش و آکنه

از جمله مهم‌ترین دلایل بروز جوش و آکنه بر روی پوست، می‌توان به عدم تعادل بدن، هضم نامناسب غذا و تجمع سموم در بدن اشاره کرد. همان‌طور که قبلاً به آن اشاره کردیم، اسموتی‌های سبز می‌توانند بدن را سم‌زدایی کرده و همچنین کمک شایانی به هضم بهتر غذا بکنند. بدیهی است که این دو در نهایت جوش و آکنه را کاهش می‌دهند.

5.   بهبود رنگ پوست

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی اسموتی سبز به‌صورت روزانه می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک کند. این خاصیت مهم را باید مدیون وجود مقادیر بالای ویتامین ث و بتاکاروتن (یا همان ویتامین آ) در این اسموتی‌ها باشیم. تمام این موارد در کنار هم می‌توانند رنگ پوست را روشن‌تر کرده و درخشندگی آن را به‌طورکلی افزایش دهند.

خواص کلیدی اسموتی سبز برای سلامت مو

علاوه بر خواصی که اسموتی سبز برای پوست ما به همراه دارد، از خواص آن برای مو نیز نباید غافل شویم. از جمله مهم‌ترین و شناخته‌شده‌ترین فواید اسموتی سبز برای مو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

1.   تقویت و افزایش استقامت مو

اکثر اسموتی‌های سبز حاوی ترکیباتی مانند اسفناج و کلم‌پیچ هستند. این دو ترکیب اولیه خود از جمله غنی‌ترین منابع برای آهن، ویتامین آ و ویتامین ث به شمار می‌روند. مصرف روزانه این ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند منجر به تقویت مو شده و استقامت آن را افزایش دهد. همچنین برای افزایش ضخامت مو و افزایش رشد مو نیز مفید است.

2.   افزایش درخشندگی و لطافت مو

از دیگر خواص اسموتی سبز برای مو، باید به این موارد نیز اشاره کرد. ویتامین‌ها و چربی‌های مفید موجود در اسموتی سبز، می‌توانند به افزایش درخشندگی و لطافت مو کمک کنند. همچنین این نوشیدنی‌ها می‌توان به صافی بیشتر و شانه‌پذیری بیشتر آن نیز کمک کنند.

3.   کاهش ریزش مو

برای اینکه بتوان از ریزش مو جلوگیری کرد و همچنین رشد موهای تازه را تشدید کرد، لازم است که به طور روزانه مقادیر مشخصی از بیوتین و امگا 3 مصرف کنیم. بیوتین را می‌توان در بسیاری از سبزیجات سبز برگ پیدا کرد. همچنین اسیدهای چرب مفید برای بدن نیز در دانه‌های خوراکی مانند دانه کتان پیدا می‌شود. اسموتی‌های سبز معمولا با همین ترکیبات تهیه می‌شوند و به همین دلیل برای کاهش ریزش مو موثر هستند.

مهم‌ترین ترکیبات و مواد اولیه اسموتی سبز

خواص و فواید اسموتی‌های سبز برای پوست و مو، از ترکیبات اولیه آن‌ها ریشه می‌گیرد. درست به همین دلیل بد نیست که با مهم‌ترین ترکیبات موجود در این نوشیدنی‌ها آشنا باشیم. در اسموتی سبز معمولاً از این مواد اولیه استفاده می‌شود:

سبزی‌های پهن‌برگ

که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسفناج: سرشار از آهن، فولات، ویتامین آ، ویتامین ث و ویتامین کا است. همچنین می‌تواند به افزایش تولید کلاژن نیز کمک کند.
• کلم ‌پیچ: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند خواص ضدالتهابی برای پوست داشته باشد. به سم‌زدایی از پوست کف سر نیز کمک می‌کند.
• برگ ‌چغندر: سرشار از بیوتین است و می‌تواند به سلامت مو کمک کند. در همین راستا بد نیست که درباره خواص آب چغندر قرمز نیز در بلاگ عالیس بخوانید.

انواع میوه‌ها

از جمله مهم‌ترین میوه‌های مورداستفاده در اسموتی سبز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آووکادو: سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین ای و بیوتین است. می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک شایانی کند.
• موز: سرشار از پتاسیم و سیلیس است و می‌تواند به خاصیت ارتجاعی پوست و آبرسانی به آن کمک کند.
• انواع توت‌ها: سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث هستند. می‌توانند از پوست در برابر اشعه آفتاب محافظت کنند و تولید کلاژن را افزایش دهند.
• پاپایا: این میوه سرشار از آنزیم‌هایی است که می‌تواند به فرایند لایه‌برداری طبیعی پوست کمک کرده و رشد سلول‌های تازه را بیشتر کند.

آجیل‌ها و دانه‌های گیاهی

از جمله پرکاربردترین دانه‌های گیاهی و آجیل‌ها نیز باید موارد زیر را نام برد:

• تخم کتان: سرشار از امگا 3 است و می‌تواند خواص ضدالتهابی داشته باشد.
• دانه چیا: این دانه نیز سرشار از امگا 3 و البته فیبر است. می‌تواند به افزایش رطوبت پوست و مو کمک کند.
• بادام‌ها: سرشار از ویتامین ای هستند و می‌توانند به بازسازی پوست و مو کمک کنند.

دیگر ترکیبات اسموتی سبز

در اسموتی سبز ممکن است از مواد اولیه دیگری نیز استفاده شود که نسبت به موارد قبلی کمتر به کار می‌روند. برای نمونه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آب نارگیل: سرشار از پتاسیم و الکترولیت‌ها است و می‌تواند به افزایش رطوبت بدن کمک کند. در برخی از اسموتی‌های سبز از آب نیشکر نیز استفاده می‌شود؛ توصیه می‌کنیم که نگاهی به مقاله خواص آب نیشکر برای بدن داشته باشید.
• شیر بادام: سرشار از ویتامین ای و چربی‌های مفید است که هر دو برای سلامت پوست و مو مفید هستند.
• آلوئه‌ورا: برای تأمین رطوبت موردنیاز پوست و مو عالی است.
• زنجبیل تازه: می‌تواند خواص ضدالتهابی برای پوست و مو به همراه داشته باشد.
• زردچوبه: این ترکیب نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند خواص ضدالتهابی نیز داشته باشد.

نکات مهم در زمان تهیه اسموتی‌های سبز

برای اینکه خواص اسموتی سبز تا بیشترین میزان ممکن حفظ شود، بد نیست که در زمان تهیه و میل‌کردن آن‌ها به نکات مهمی توجه داشته باشیم. برای بهره‌مندی بیشتر از فواید اسموتی سبز برای پوست و مو بد نیست که این موارد را رعایت کنیم:

• بهتر است که این نوشیدنی‌ها را در زمان صبحانه و برای شروع روز مصرف کنیم.
• بهتر است که تنها از مواد اولیه تازه و ترجیحاً ارگانیک استفاده کنیم.
• بهتر است که این نوشیدنی را به‌صورت روزانه برای یک دوره حداقل 1 تا 3 ماهه مصرف کنیم.
• بهتر است که در زمان استفاده از اسموتی، به‌اندازه کافی آب نیز در طول روز بنوشیم.
• بهتر است که در کنار استفاده از اسموتی سبز، رژیم غذایی مناسب نیز داشته باشیم.

حواستان باشد که مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا نفخ شود. همچنین مصرف بی‌رویه آن‌ها ممکن است باعث بروز سنگ کلیه در افراد حساس نیز بشود.

کلام آخر

در این مطلب برای شما از فواید اسموتی‌های سبز برای پوست و مو گفتیم. نوشیدن این اسموتی‌ها در طول روز می‌تواند به بهبود سلامت پوست، رفع جوش و آکنه و جوانسازی پوست کمک کند. همچنین می‌تواند رشد مو را تقویت کرده، جلوی ریزش را بگیرد و موهای صاف و درخشان‌تری برایمان به ارمغان بیاورد. در پایان بد نیست که نظر شما را نیز جویا شویم؛ به نظر شما این نوشیدنی‌ها دیگر چه خواصی برای پوست و مو ما خواهند داشت؟ تجربیات خود را در این زمینه با ما نیز به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول

اسموتی‌های سبز چه خواص دیگری دارند؟

نوشیدن این اسموتی‌ها می‌تواند به گوارش نیز کمک کند. اگر دستگاه گوارش شما با مشکل روبه‌رو است، این نوشیدنی‌ها می‌توانند آن را رفع کنند.

آیا اسموتی سبز می‌تواند باعث افزایش انرژی شود؟

بله؛ تحقیقات نشان داده است که نوشیدن اسموتی‌های سبز در ابتدای روز می‌تواند انرژی موردنیاز شما را به بهترین شکل تأمین کند.

آیا اسموتی‌های سبز به توانایی‌های ذهنی ما نیز کمک می‌کنند؟

بله؛ نوشیدن این اسموتی‌ها می‌تواند کمک کند که توانایی‌های ذهنی خود را افزایش دهیم، تمرکز بیشتری داشته باشیم و همچنین هوشیارتر باشیم.