داشتن موهای زیبا و سالم یکی از عوامل زیبایی ظاهری به حساب می‌آید و امروزه همه دنبال راه‌های گوناگون هستیم تا از ریزش مو جلوگیری کنیم یا به رشد مجدد موها کمک کنیم.

حتما شنیده‌اید که موهای شما در هر ماه حدودا 1.25 سانتی‌متر و در هر سال حدودا 15 سانتی‌متر رشد می‌کند. البته سرعت رشد آن به عواملی مانند سن، سلامتی بدنی، ژنتیک و رژیم غذایی هر فرد بستگی دارد. مسلما ما نمی‌توانیم ژنتیک یا سن و سال خود را تغییر دهیم اما می‌شود یک رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم را انتخاب کنیم.

در ادامه به انواع غذاها و نوشیدنی‌هایی که در سلامت و رشد موها نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند خواهیم پرداخت اما موردی را که امروز قرار است در این مقاله بیشتر به آن بپردازیم ماءالشعیر است. شاید خیلی از دوستان عزیز شنیده باشند که ماءالشعیر برای مو خوب است.

اصلا ماءالشعیر چیست و آیا نوشیدن ماءالشعیر در رشد مو تاثیر دارد؟!

غذاها و نوشیدنی‌های مفید در رشد و سلامت مو

1- تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی از پروتئین و بیوتین (ویتامین ب7 یا همان ویتامین اچ) است. این دو ماده مغذی رشد مو را تقویت می‌کنند. مصرف پروتئین کافی در رشد مو از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا فولیکول‌های مو از پروتئین‌ها ساخته شده‌اند. بیوتین در تولید پروتئین مو که کراتین نام دارد بسیار ضروری است. تخم مرغ نیز منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو است. تمام این موارد تخم مرغ را به یک غذای عالی تبدیل می‌کنند.

2- اسفناج:

اسفناج دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات (اسید فولیک یا همان ویتامین ب9)، آهن، ویتامین آ و ویتامین ث است که همگی به رشد مو کمک می‌کنند. ویتامین آ موجود در اسفناج باعث مرطوب نگه داشتن پوست سر شده و آهن به اکسیژن رسانی توسط گلبول‌های قرمز و در نتیجه به رشد و ترمیم موها کمک می‌کند.

3- غذاهای دریایی:

انواع ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه ماهی منابع غنی از اسیدهای چرب امگا3، پروتئین، سلنیوم، ویتامین د3 و ویتامین‌های گروه ب هستند که به تقویت رشد موها کمک می‌کند.

4- مغزها:

فکر می‌کنم همه طرفدار مغزها و آجیل‌ها هستیم. چربی موجود در آجیل‌ها مفید است و علاوه بر این منابع خوبی از ویتامین ای و انواع ویتامین ب هستند که در داشتن موهای سالم موثر هستند.

5- انواع لوبیا:

لوبیاها منبع خوبی از پروتئین، روی، آهن، بیوتین و فولات بوده که این موارد در رشد موها ضروری هستند.

6- شیر:

شیر حاوی ویتامین د، پروتئین، بیوتین و کلسیم است. نوشیدن شیر باعث سلامت موها می‌شود.

7- ماءالشعیر:

ماءالشعیر دارای میزان بالایی از سیلیس است که باعث بهبود گردش خون در پوست سر می‌شود و این به معنی رشد بهتر موها است.

در رابطه با ماءالشعیر بیشتر بدانیم

ماءالشعیر یک نوشیدنی غیر الکلی بسیار خوشمزه و مفید است. اغلب برای بهبود طعم به آن گاز دی اکسید کربن، کمی شیرین‌کننده و یا طعم‌دهنده اضافه می‌کنند. احتمالا جداول غذایی را روی برچسب بطری‌ها یا قوطی‌های ماءالشعیر دیده‌اید که تقریبا مشابه جدول زیر است:

میزان مواد مغذی در هر 350 سی‌سی از ماءالشعیر محاسبه شده است:

مواد مغذی:	میزان مواد مغذی:
کالری	133
پروتئین	1 گرم
چربی	0 گرم
کربوهیدارت	29 گرم
نیاسین یا همان ویتامین ب3	9% DV
ریبوفلاوین یا همان ویتامین ب2	7% DV
کولین یا همان ویتامین ب4	6% DV
فولات یا همان ویتامین ب9	5% DV
منیزیم	4% DV
فسفر	3% DV
سلنیم	3% DV
کوبالامین یا همان ویتامین ب12	3% DV

علاوه بر این ماءالشعیر حاوی مقادیر کمی پتاسیم، کلسیم، تیامین ( ویتامین ب1) ، آهن و روی است. درست است که میزان مواد مغذی موجود در آن کمتر از میزان مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات بوده اما یک نوشیدنی سالم و خوشمزه با خواص فراوان است که به راحتی می‌توانید آن را جایگزین انواع نوشابه‌های مضر کنید.

ماءالشعیر نیز دارای فیتواستروژن است که خاصیت‌هایی مانند هورمون استروژن در بدن دارد. وجود این ترکیبات شما را در برابر بسیاری از سرطان‌ها ایمن کرده، به سلامت قلب کمک می‌کند و در بهبود میل جنسی موثر است. بسیاری از مطالعات نیز نشان داده‌اند که نوشیدن ماءالشعیر در سلامت استخوان‌ها نیز موثر است.

خاصیت ماءالشعیر برای مو

این نوشیدنی پرطرفدار و محبوب دارای مواد مغذی فراوانی است که باعث رشد و آبرسانی و درخشش موها می‌شود. روی یا همان زینک موجود در ماءالشعیر مانع ریزش مو می‌شود. حضور انواع ویتامین‌های گروه ب در این نوشیدنی پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد.

درست است که ماءالشعیر دارای خواص زیاد و سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی است و در سلامت پوست، مو و ناخن تاثیر به سزایی دارد و نوشیدن آن برای بسیاری از افراد لذت بخش است اما خیلی از شما دوستان عزیز طعم آن را نمی‌پسندید. حتما می‌پرسید که چگونه بدون نوشیدن ماءالشعیر از فواید آن بهره‌مند شوید؟!

بسیاری از ماءالشعیر به عنوان شامپو استفاده می‌کنند چرا که موهای خشک و آسیب دیده را ترمیم کرده، باعث افزایش حجم مو‌ها شده و موها را براق و شاداب می‌کند.

در ادامه روش‌های استفاده از ماءالشعیر برای موها را می‌گوییم.

استفاده از ماءالشعیر برای مو

پروتئین‌های موجود در ماءالشعیر کمک می‌کند که کوتیکول‌های مو در بهترین حالت خود باشند. به بیرونی‌ترین بخش از ساقه مو کوتیکول می‌گویند که کشسان و منعطف بودن و در واقع حالت مو به سلامت کوتیکول‌های مو بستگی دارد.

پس وقتی موها را با ماءالشعیر ماساژ می‌دهید به ترمیم موهای خشک و آسیب دیده و صاف کردن موها کمک کرده‌اید. ویتامین‌های ب و قندهای طبیعی موجود در آن نیز درخشش موها را باعث می‌شود.

اگر موهای خشک و آسیب‌دیده دارید

برای ترمیم موهای خشک و آسیب دیده شما باید مخلوطی از ماءالشعیر و روغن زیتون درست کنید. برای این کار 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک لیوان ماءالشعیر بریزید و خوب مخلوط کنید. از این ترکیب می‌توانید به شکل ماسک مو و هفته‌ای 3 بار استفاده کنید و اگر دنبال راه آسان‌تری هستید مقداری از آن را داخل شامپو بریزید و هر بار موهای خود را با آن شست و شو دهید.

اگر می‌خواهید موهایتان را صاف کنید

پس از شست و شوی موها با شامپو، یک لیوان ماءالشعیر را آرام آرام روی موها بریزید به شکلی که تمام قسمت‌های مو را بپوشاند و حدود 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید و سپس با آب سرد آبکشی کنید. هنگام شانه کردن تاثیر آن را خواهید فهمید. اگر شما هم این کار را امتحان کرده‌اید، تجربه خود را با ما به اشتراک بگذارید.

اگر موخوره دارید

اگر انتهای موها دچار موخوره شده‌اند، از ترکیب 75 سی‌سی ماءالشعیر و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب استفاده کنید. موها را به مدت 40 دقیقه با این ترکیب ماساژ دهید و در انتها به روش معمول همیشگی خود موهایتان را بشورید.

کلام آخر

نباید ریزش مو یا موهای خشن و زبر خود را به گردن ژنتیک و آب و هوا بیندازید. درست است که این عوامل در شکل و ظاهر موها نقش بسیار مهمی دارند اما بخش مهم دیگری هست که اغلب از آن غافل هستیم و آن رژیم غذایی و نیز رسیدگی به سلامت موها است.

عادات غذایی شما در رابطه با سلامت و رشد مو و پوست شماست. عدم وجود مواد مغذی مناسب از جمله ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ث، ویتامین ای، روی، ویتامین‌های گروه B، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری ممکن است رشد مو را کند کرده یا حتی باعث ریزش مو شود. تعدادی از غذاهای حاوی این مواد مغذی را بالاتر معرفی کردیم.

فواید ماءالشعیر در رشد مو را فراموش نکنید. سالم و مفید بخورید و بنوشید و همیشه زیبا و شاداب باشید.