چه کسی می‌تواند از نوشیدن یک لیوان آبمیوه‌ی طبیعی خنک بگذرد؟ آبمیوه‌های طبیعی علاوه بر طعم لذت‌بخشی که به‌ جا می‌گذارند، برای بدن بسیار مفید هستند.

البته‌ که طرز تهیه‌ی آبمیوه طبیعی اهمیت ویژه‌ای دارد و باید برای تهیه بهترین آبمیوه‌ی طبیعی، دستورالعمل‌هایی را به‌کار ببریم که کیفیت آبمیوه‌ی طبیعی را حفظ کند.

در ادامه به آسان‌ترین دستورالعمل‌های تهیه‌ی آبمیوه طبیعی می‌پردازیم. اگر شما هم از نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی لذت می‌برید، این مقاله را از دست ندهید.

مصرف آبمیوه طبیعی

آبمیوه‌های طبیعی به‌طور مستقیم از میوه تهیه می‌شوند، به همین دلیل هیچ‌گونه مواد نگهدارنده، شیرین‌کننده مصنوعی ندارند و از ویتامین‌های مفیدی برخوردار هستند که نوشیدن آن‌ها به حفظ سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق و … کمک می‌کند.

البته که مصرف بیش از حد آبمیوه‌ی طبیعی به دلیل کالری و شکر زیاد موجود در آن توصیه نمی‌شود. بر اساس توصیه‌های پزشکان روزانه مصرف یک لیوان آبمیوه طبیعی کافی است.

انواع آبمیوه‌های پرطرفدار طبیعی

• آب طالبی
• آب هندوانه
• آب آلبالو
• آب لیموی شیرین
• آب شاتوت
• آب انار
• آب هلو
• آب آلوئه ورا
• آب آناناس
• آب انبه
• آب هویج
• آب سیب
• آب توت فرنگی
• آب کرفس
• آب کیوی

بهترین آبمیوه‌های طبیعی

آبمیوه‌های طبیعی بهترین نوع نوشیدنی هستند که انواع مختلفی دارند و متناسب با فصول سال می‌توانید از لذت نوشیدن آن‌ها بهره‌مند شوید.
بهترین آبمیوه‌ی طبیعی بر اساس میزان ترکیبات طبیعی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان موجود در آن‌ها دسته‌بندی می‌شوند. در ادامه ترتیب رتبه‌بندی بهترین آبمیوه‌های طبیعی را مشاهده می‌کنید.

ترتیب رتبه‌بندی بهترین آبمیوه‌های طبیعی

1- آب انار
2- آب انگور
3- آب بلوبری
4- آب آلبالوی سیاه
5- آب آکایی (میوه ای در جنوب آمریکا)
6- آب کرنبری
7- آب پرتقال
8- آب سیب

طرز تهیه‌ی 10 تا از آبمیوه‌های پرطرفدار طبیعی

اهمیت آبمیوه‌های طبیعی و استقبال زیاد از آن‌ها باعث شد که عموم مردم به‌دنبال آسان‌ترین روش برای تهیه آبمیوه‌های متنوع طبیعی باشند. در ادامه به طرز تهیه‌ی 10 تا از آبمیوه‌های طبیعی که هوش از سرتان می‌برند، می‌پردازیم.

1- ترکیب لیچی و هندوانه
آبمیوه‌ی طبیعی خنک تابستانی که خستگی را از تن شما دور می‌کند. طرز تهیه‌ی این آبمیوه‌طبیعی خیلی ساده است. ابتدا باید تکه هندوانه و سرخالو را همراه زنجبیل و آب لیمو داخل مخلوط‌کن، بریزید و بگذارید خوب مخلوط شوند. سپس میکس لیچی و هندوانه را همراه چند تکه یخ در لیوان بریزید و آن را با برگ نعناع تازه تزیین کنید.

2- آب کیوی
آبمیوه‌ طبیعی کیوی منبعی ویتامین C است. از آن‌جا که طبیعت این میوه سرد است، به شما پیشنهاد می‌شود که برای تهیه‌ی آبمیوه‌ی طبیعی متعادل، با خیار و زنجبیل ترکیب کنید.

جالب است بدانید، نوشیدن آب کیوی مانع سرماخوردگی می‌شود. بنابراین اگر به ترشی‌جات و آبمیوه‌های طبیعی ترش علاقه دارید، آب کیوی را از دست ندهید.

3- آب انبه
آب انبه از آبمیوه‌های طبیعی خوش عطری است که تنها در فصل تابستان می‌توان از آن یافت. طبیعت این میوه گرم است و نوشیدن آب انبه در فصل تابستان به برطرف شدن تشنگی کمک می‌کند و قند خون شما را تنظیم می‌کند.

طرز تهیه‌ی آبمیوه‌ی طبیعی انبه کاملا سلیقه‌ای است. اما تجربه‌ی نوشیدن ترکیب انبه همراه آب لیمو و ادویه‌جاتی مثل زنجبیل را در گرمای تابستان از دست ندهید.

4- آب آناناس
رقیب اصلی آبمیوه‌ی طبیعی انبه، آب آناناس است. برای تهیه‌ی آب آناناس کافی است، از نمک ‌سیاه و آبِ لیمو نیز استفاده کنید. این ترکیب، طعم دلپذیری به نوشیدنی شما می‌دهد و ارزش غذایی بالایی دارد.

یکی از ویژگی‌های مثبت آناناس این است که در تمام فصول سال می‌توان آن را پیدا کرد و هیچ نگرانی وجود ندارد.

5- لیچی یا سرخالو
آب لیچی یا سرخالو را به عنوان یک نوشیدنی گیاهی می‌شناسند که خواص زیادی برای بدن دارند. علاوه بر این‌که می‌توانید از نوشیدن ترکیبی این آبمیوه‌ی طبیعی با آب ‌هندوانه لذت ببرید، خود به تنهایی هم آبمیوه‌ی مفید و خوش طعمی است.

طرز تهیه‌ی آبمیوه‌ی طبیعی لیچی
ابتدا آب لیچی را گرفته و سپس برای خوش‌طعم‌تر شدن آن کمی آبِ لیمو اضافه کنید. از آن‌جا که طبع آب لیچی سرد است، برای ایجاد تعادل مقداری شوید تازه به آن اضافه کنید.

6- وری ‌بری ‌خاتا
آبمیوه وری ‌بری ‌خاتا با این‌که اسم سختی دارد اما ترکیبات آن ساده است. برای درست کردن این آبمیوه طبیعی خوش طعم به تعدادی شاه‌توت، آب‌پرتقال، لیمو، انار و نمک‌ سیاه نیاز است.

طرز تهیه وری ‌بری‌ خاتا
ابتدا آب یک پرتقال را گرفته و با 3 یا 4 عدد شاه‌توت و تقریبا یک استکان آب انگور و آب انار مخلوط کنید. سپس یخ و مقدار کمی نمک ‌سیاه به آن اضافه کرده و در نهایت می‌توانید آن را با چند برش لیمو و باقی‌مانده شاه‌توت‌ها تزیین کنید.

7- آب انگور
آبمیوه طبیعی انگور ترکیبی شیرین و تند دارد. برای تهیه این آبمیوه طبیعی به آبِ انگور، لیچی و تکه‌های لیمو نیاز است. اگر به آبمیوه‌های طبیعی تند و شیرین علاقه دارید، آب انگور را از دست ندهید.

8- اسموتی آلو
اسموتی آلو یک نوشیدنی تابستانی پرطرفدار است که به درمان یبوست نیز کمک می‌کند و اما برای تهیه‌ی اسموتی آلو به یک آلوی رسیده، نصف فنجان آب پرتقال یا آب میوه‌های دیگر، نصف فنجان ماست یا یک موز و یک قاشق چای‌خوری زنجبیل نیاز است.

طرز تهیه این آبمیوه طبیعی بسیار ساده است. همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند. به‌همین ‌سادگی اسموتی آلو شما آماده خواهد شد. در نهایت چند تکه یخ هم به آن اضافه کنید.

9- آب پرتقال و نعنا
طرز تهیه‌ی آبمیوه طبیعی پرتقال و نعنا خیلی راحت است و سریع درست می‌شود.‌ پرتقال منبعی سرشار از ویتامین C است. به همین دلیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان ضرورت دارد.

10- آب انار
آب انار به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد. اگر آبمیوه طبیعی انار با چغندر مخلوط ‌شود، خاصیت سم‌زدایی بهتری پیدا کرده و اضافه کردن آلوئه‌ورا به آن نیز، به تقویت سیستم ایمنی بدن هم نیز کمک می‌کند. بنابراین هنگام تهیه‌ی آبمیوه طبیعی ‌انار، مقداری چغندر و آلوئه‌ورا به آن اضافه کنید.

کلام آخر

امیدوارم خواندن این مقاله به شما کمک کند که لذت نوشیدن بهترین آبمیوه‌های طبیعی را تجربه کنید. راستی به هنگام مصرف آبمیوه‌های طبیعی به مزاج و نیازهای خود توجه کنید. اگر شما هم آبمیوه‌ی طبیعی دیگری می‌شناسید که از نظرتان ارزش غذایی بالایی دارد و بسیار محبوب شماست، به ما معرفی کنید تا حس خوب نوشیدن آن را با هم تجربه کنیم.