اگر ورزشکار هستید، معمولا قبل، بعد و حین ورزش به یک نوشیدنی خنک نیاز دارید؛ یک نوشیدنی‎که انرژی لازم بدن را تامین کند و مصرف آن حین انجام فعالیت‌های سنگین، عوارضی به‎دنبال نداشته باشد. سوئیچل یکی از نوشیدنی‎های پرطرفدار برای ورزشکاران است. این نوشیدنی مقوی از ترکیبات فوق‎العاده خوشمزه آماده می‏‌شود. در این مقاله قصد داریم درباره‎ی طرز تهیه سوئیچل صحبت کنیم. همراه ما باشید.

خواص نوشیدنی سوئیچل

ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که نوشیدنی سوئیچل چیست؟

سوئیچل نوشیدنی مخصوص ورزشکاران است. این نوشیدنی از شربت افرا تهیه می‎شود که حاوی منیزیم و پتاسیم بسیاری است و از گرفتگی عضلات پیشگیری می‎کند. سرکه سیب موجود در این نوشیدنی حالت تهوع و سوءهاضمه را رفع می‎‏کند. زنجبیل یکی دیگر از محتویات این نوشیدنی است که باعث بالا رفتن سوخت‎وساز بدن می‏شود.

در تهیه‎ی این نوشیدنی از سرکه سیب تصفیه نشده استفاده کنید تا مواد معدنی موجود در آن، کامل جذب بدن شوند.

مصرف این نوشیدنی حین ورزش حس طراوت ایجاد می‎کند و طعم آن کمی شیرین و تند است. زمانی‎که به سوئیچل کمی آبمیوه اضافه می‎کنید، بسیار خوش‎طعم‌تر می‎شود. برای خوشمزه‌ترشدن آن می‎توانید این نوشیدنی را از روز قبل آماده کنید و آن را در یخچال بگذارید.

قهوه یکی از نوشیدنی‎های گرمی است که معمولا ورزشکاران قبل از ورزش میل می‎کنند تا انرژی کافی داشته باشند. در مقاله‎ی آیا مصرف قهوه قبل از ورزش مفید است؟ درباره‎ی این موضوع کامل صحبت کردیم.

ارزش غذایی سوئیچل

• کالری: 110 کالری
• سدیم: 481 میلی‌گرم
• قند: 24 گرم
• کربوهیدرات: 28 گرم

همچنین این نوشیدنی فاقد چربی، پروتئین و فیبر است.

در ادامه اگر تمایل دارید با نوشیدنی‎های خنک و رژیمی آشنا شوید، می‎توانید به مقاله‎‏ی نوشیدنی خنک رژیمی سر بزنید و از خواص آن‎ها باخبر شوید.

طرز تهیه سوئیچل برای ورزشکاران

مواد زیر برای تهیه یک پارچ سوئیچل کافی است که تقریبا معادل یک لیتر است. این نوشیدنی را در 5 دقیقه می‎توان آماده کرد. بعد از تهیه این نوشیدنی، بهتر است یک شب کامل در یخچال بماند و سپس میل شود.

اگر در زمینه‎ی بدنسازی فعالیت می‏‎کنید و معمولا قهوه مصرف می‏‌کنید، به شما پیشنهاد می‎کنیم که به مقاله‎ی بهترین زمان مصرف قهوه در بدنسازی مراجعه کنید.

مواد لازم برای تهیه سوئیچل

• آب: 4 پیمانه
• سرکه سیب: 2 قاشق غذاخوری
• شربت افرا: 2 قاشق غذاخوری
• زنجبیل تکه شده: 2/5 سانت
• نمک دریایی: 1/4 قاشق چای‌خوری

روش تهیه سوئیچل

برای تهیه این نوشیدنی ابتدا باید کل مواد را در مخلوط‌‎کن بریزید و اجازه دهید خوب با هم ترکیب شوند. بعد از آن، مواد آماده شده را در یک پارچ بریزید و اجازه دهید تمام شب در یخچال بماند تا طعم آن جا بیفتد. صبح می‎توانید از این نوشیدنی میل کنید.

کلام آخر

اگر ورزشکار هستید و یا به ورزش علاقه دارید، اما به هنگام انجام فعالیت‎های ورزشی زود خسته می‎شوید و نمی‎توانید خوب ورزش کنید، به شما پیشنهاد می‎کنیم که برای خود، نوشیدنی سوئیچل درست کنید و با این نوشیدنی به استقبال ورزش بروید.

سوئیچل در کنار طعم خوبی که دارد، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‎کند و به شما کمک می‎کند تا بتوانید فعالیت‎های ورزشی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.

 سوالات متداول:

طرز تهیه سوئیچل چند دقیقه زمان می‎برد؟

این نوشیدنی را در 5 دقیقه می‎توان آماده کرد.

برای خوش‎طعم شدن سوئیچل چه کاری می‎توان انجام داد؟

بعد از تهیه آن، بهتر است یک شب کامل در یخچال بماند و سپس میل شود.

سوئیچل چه خواصی دارد؟

سوئیچل از شربت افرا تهیه می‎شود که حاوی منیزیم و پتاسیم بسیاری است و از گرفتگی عضلات پیشگیری می‎کند. سرکه سیب موجود در این نوشیدنی حالت تهوع و سوءهاضمه را رفع می‎‏کند. زنجبیل یکی دیگر از محتویات این نوشیدنی است که باعث بالارفتن سوخت‎وساز بدن می‏‌شود.