می‌خواهید از شر چربی‌ها و اضافه‌وزنی که پیدا کرده‌اید، راحت شوید؟ بهتر است یک رژیم غذایی درست و اصولی برای خود در نظر بگیرید. بسیاری از افراد هنگامی‌که دچار اضافه‌وزن می‌شوند، دوست دارند سریع‌تر لاغر شده و به این کابوس پایان دهند. به همین دلیل ممکن است گاهی رژیم‌هایی بگیرند که اصولی نیستند. اگرچه رژیم‌هایی هستند که سرعت کاهش وزن در آن‌ها بیشتر است؛ اما همواره باید به سلامت بدن و تأیید آن رژیم توسط متخصصان این حوزه دقت کرد. رژیم مایعات را ممکن است با نام رژیم لاغری سریع هم بشناسید. برخلاف بسیاری از رژیم‌هایی که سرعت کاهش وزن در آن‌ها بالاست، این رژیم اثرات مخرب زیادی بر بدن شما نخواهد داشت؛ بلکه حتی برای بدن شما مفید هم است. رژیم مایعات برای سم‌زدایی بدن بسیار مفید است، تاجایی‌که بسیاری از افراد برای افزایش سلامت بدن و دفع سموم استفاده میکنند و نه صرفاً برای لاغری. در این مقاله در مورد رژیم مایعات و مزایای آن بیشتر صحبت خواهیم کرد.
رژیم مایعات چیست؟
اولین سؤالی که ممکن است با شنیدن این نام به ذهن شما خطور کند این است که رژیم مایعات چیست؟ همان‌طور که از اسم آن هم پیداست، رژیم مایعات رژیمی است که شما در طول آن هیچ‌گونه مواد جامد و سنگین را مصرف نخواهید کرد. به‌جای آن از پوره میوه، آب‌میوه و سایر نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنید؛ البته بهتر است نوشیدنی‌هایی با قند بالا در طول این رژیم مصرف نشود. البته این رژیم فقط شامل مایعات نیست؛ بلکه در طول این رژیم خوردن موادی که در دمای اتاق تبدیل به مایع می‌شوند هم مجاز است؛ مانند بستنی! این میتواند یک خبر خوش برای شما باشد. در حالت کلی در این رژیم شما باید مواد آبکی، انواع سوپ‌ها و مواد غذایی مایع را مصرف کنید. برای این کار شما مجاز هستید مواد جامد را پوره کنید یا با گوشت‌کوب برقی یک سوپ از مواد جامد تهیه کنید.
فواید رژیم مایعات
این رژیم فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- این رژیم برای افرادی که مدتی است به هر دلیلی غذا نخورده‌اند، مناسب است (مانند افرادی که تحت عمل جراحی بوده‌اند یا مریض‌های بستری در بیمارستان)؛ زیرا میتواند معده و روده شما را آماده دریافت مواد غذایی جامد کند.
- کمک به کاهش وزن افراد در مدتی کوتاه.
- با این رژیم برای مدتی دستگاه گوارش و روده شما استراحت می‌کند. همچنین آنزیم‌های زیادی که در این رژیم دریافت می‌کنید باعث کارکرد بهتر روده و دستگاه گوارش می‌شوند.
- باتوجه به اینکه در این رژیم شما نیازی به جویدن مواد غذایی ندارید؛ بنابراین برای زمان‌هایی که تحت عمل‌های جراحی خاصی قرار گرفته‌اید که جویدن برای شما سخت است هم مناسب است (مانند عمل بینی یا فک). درواقع در این افراد رژیم غذایی مایعات باعث فشار نیامدن به ناحیه فک و دهان می‌شود.
- این رژیم میتواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
- این رژیم با دارابودن آب‌میوه به مقدار زیاد، خاصیت ضدالتهابی دارد.
چگونه میتوان رژیم مایعات گرفت؟
برای اینکه رژیم مایعات بگیرید، بهتر است چند روز قبل از خوردن غذاهای خیلی سنگین و چرب خودداری کنید. درواقع با این کار بدن خود را برای این رژیم آماده کرده‌اید. همچنین مصرف قند و شکر را به‌تدریج کاهش دهید. در این رژیم مصرف قند و شکر غیرمجاز است. اگر شما جزو افرادی هستید که بیماری خاصی دارید یا تحت درمان‌های دارویی هستید باید حتماً پیش از اینکه رژیم مایعات بگیرید با پزشک خود مشورت کنید. از طرفی سعی کنید مصرف الکل و نیکوتین را هم تاحدامکان کمتر کنید.
بازه زمانی این رژیم از 3 تا 10 روز است؛ اما به‌هیچ‌عنوان بیش از 10 روز این رژیم را ادامه ندهید. چون ممکن است به سلامت بدن شما آسیب بزند. بهتر است در طول دوره این رژیم از آبمیوه‌های طبیعی استفاده کرده و مصرف آبمیوه‌های کارخانه‌ای را به حداقل برسانید تا نتیجه بهتری بگیرید؛ به‌خصوص اگر این رژیم را برای کاهش وزن انتخاب کرده‌اید. در طول این رژیم سعی کنید حتماً آب گوشت بخورید؛ زیرا برخی از مواد مغذی گوشت میتواند از طریق آن به بدن شما برسد.
در رژیم غذایی مایعات دقیق چه موادی را استفاده میکنند؟
در رژیم مایعات مواد غذایی زیر را می‌توانید مصرف کنید.
- آب و یخ
- آب‌میوه‌ها، از جمله شهد و آب‌میوه با پالپ
- بستنی ساده، ماست یخ‌زده و شربت
- بستنی‌میوه‌ای
- کره، روغن، خامه، پودینگ
- آبگوشت سوپ
- عسل و شربت
- شیر بادام یا شیر سویا
- انواع آب گوشت، قلمه یا هر نوع عصاره دیگر
- انواع معجون، شیک و کوکتل
اگر قصد لاغری دارید بهتر است تمامی این نوشیدنی‌ها را به‌صورت رژیمی تهیه کنید. به این منظور می‌توانید مقاله معجون رژیمی و طرز تهیه آن را بخوانید.
کلام آخر
در میان رژیم‌های زیادی که برای کاهش وزن سریع وجود دارد، رژیم مایعات طرفداران زیادی دارد. رژیم مایعات یکی از انواع رژیم است که در مقایسه سایر رژیم‌ها اثرات منفی زیادی ندارد. این رژیم برای کاهش وزن، برای کاهش سموم بدن یا برای مریض‌های بستری در بیمارستان بسیار مناسب است. در این مقاله با فواید آن و چیستی این رژیم آشنا شدیم که امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.
سؤالات متداول
آیا رژیم مایعات در طولانیمدت میتواند باعث یبوست شود؟
بله. بسیاری از افراد تصور میکنند که چون این رژیم مقدار زیادی مایعات و میوه دارد، پس نمیتواند موجب یبوست شود؛ اما بهتر است بدانید درصورتیکه این رژیم برای مدت طولانی ادامه داشته باشد میتواند یبوستآور باشد. علت این موضوع این است که در این رژیم شما بهاندازه کافی فیبر دریافت نمیکنید. درواقع اگرچه میوهها فیبر دارند؛ اما این فیبر برای بدن کافی نیست و شما نیاز دارید که از دیگر مواد غذایی هم فیبر دریافت کنید.
آیا در رژیم مایعات میتوان نوشیدنیهای کافئیندار مصرف کرد؟
بله. اگرچه مصرف مواد کافئیندار در رژیم مایعات توصیه نمیشود؛ اما شما مجاز هستید که چای، قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار را در حد کم مصرف کنید. بهتر است از مصرف انواع قند و شکر خودداری کنید.
آیا رژیم مایعات میتواند در شادابی پوست اثرگذار باشد؟
طبیعتاً در روزهای اول به دلیل اینکه فقط مواد خوراکی مایع استفاده می‌شود، ممکن است وضعیت کلی پوست و مو بهتر شود؛ اما در طولانیمدت شما نیاز دارید که حتماً سایر مواد غذایی را هم مصرف کنید.
