طرز تهیه اسموتی هلو و تمشک

اسموتی‌ها نوشیدنی‌هایی سرشار از ویتامین و فیبر هستند که علاوه بر طعم فوق‌العاده، برای سلامتی نیز بسیار مفیدند. اسموتی هلو و تمشک یکی از بهترین ترکیبات میوه‌ای است که طعمی شیرین و ملایم با کمی ترشی دارد و گزینه‌ای عالی برای صبحانه، میان‌وعده یا نوشیدنی بعد از ورزش است.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و تمشک (۲ نفره):

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و تمشک

هلو رسیده (پوست‌کنده و خرد شده) ۲ عدد
تمشک تازه یا یخ‌زده ۱ پیمانه
موز متوسط (برای بافت کرمی بهتر) ۱ عدد
ماست یونانی یا ساده ۱/۲ پیمانه
شیر (لبنی یا گیاهی، بسته به ذائقه) ۱/۲ پیمانه
عسل یا شیره افرا (اختیاری) ۱ قاشق چای‌خوری
یخ (در صورت استفاده از میوه تازه) چند قالب

مطالعه بیشتر: اسموتی‌های پروتئینی برای ورزشکاران

طرز تهیه:

  1. تمام میوه‌ها (هلو، تمشک، موز) را داخل مخلوط‌کن بریزید.
  2. ماست، شیر و عسل را اضافه کنید.
  3. چند قالب یخ بیفزایید (اگر میوه‌ها یخ‌زده نیستند).
  4. همه مواد را حدود ۴۵ تا ۶۰ ثانیه مخلوط کنید تا بافتی نرم و یکدست به‌دست آید.
  5. در لیوان‌های خنک سرو کرده و در صورت تمایل با چند عدد تمشک یا برگ نعناع تزیین کنید.

خواص اسموتی هلو و تمشک:

  • سرشار از آنتی‌اکسیدان
  • منبع خوب ویتامین C و A
  • کمک به هضم بهتر غذا به خاطر فیبر بالا
  • حفظ پوست سالم و شاداب
  • گزینه‌ای مناسب برای کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن

مطالعه بیشتر: طرز تهیه اسموتی هلو با شیر عالیس

سوالات متداول

آیا می‌توان از تمشک یخ‌زده استفاده کرد؟

بله، تمشک یخ‌زده طعم مشابهی دارد و باعث خنک‌تر شدن اسموتی می‌شود. همچنین نیازی به افزودن یخ نخواهید داشت.

آیا امکان تهیه این اسموتی بدون لبنیات وجود دارد؟

بله، می‌توانید ماست و شیر را با جایگزین‌های گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل و ماست گیاهی جایگزین کنید.

آیا می‌توان این اسموتی را برای کودک هم تهیه کرد؟

بله، این اسموتی سالم و بدون قند افزودنی است. در صورت تهیه برای کودکان زیر یک سال، عسل را حذف کنید.

نظر خود را بنویسید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

alis