اسموتیها نوشیدنیهایی سرشار از ویتامین و فیبر هستند که علاوه بر طعم فوقالعاده، برای سلامتی نیز بسیار مفیدند. اسموتی هلو و تمشک یکی از بهترین ترکیبات میوهای است که طعمی شیرین و ملایم با کمی ترشی دارد و گزینهای عالی برای صبحانه، میانوعده یا نوشیدنی بعد از ورزش است.
هلو رسیده (پوستکنده و خرد شده) | ۲ عدد |
تمشک تازه یا یخزده | ۱ پیمانه |
موز متوسط (برای بافت کرمی بهتر) | ۱ عدد |
ماست یونانی یا ساده | ۱/۲ پیمانه |
شیر (لبنی یا گیاهی، بسته به ذائقه) | ۱/۲ پیمانه |
عسل یا شیره افرا (اختیاری) | ۱ قاشق چایخوری |
یخ (در صورت استفاده از میوه تازه) | چند قالب |
مطالعه بیشتر: اسموتیهای پروتئینی برای ورزشکاران
طرز تهیه:
مطالعه بیشتر: طرز تهیه اسموتی هلو با شیر عالیس
آیا میتوان از تمشک یخزده استفاده کرد؟
بله، تمشک یخزده طعم مشابهی دارد و باعث خنکتر شدن اسموتی میشود. همچنین نیازی به افزودن یخ نخواهید داشت.
آیا امکان تهیه این اسموتی بدون لبنیات وجود دارد؟
بله، میتوانید ماست و شیر را با جایگزینهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل و ماست گیاهی جایگزین کنید.
آیا میتوان این اسموتی را برای کودک هم تهیه کرد؟
بله، این اسموتی سالم و بدون قند افزودنی است. در صورت تهیه برای کودکان زیر یک سال، عسل را حذف کنید.
نظر خود را بنویسید