توت‌فرنگی یک میوه خوشگل و خوشرنگ و البته خوشمزه است که می‌تواند با خوراکی‌های مختلف ترکیب شود و یک طعم جذاب به‌وجود بیاورد. از همه مهم‌تر اینکه توت‌فرنگی یک میوه رژیمی محسوب می‌شود و افرادی که می‌خواهند مراقب وزن خود باشند هم می‌توانند با خیال راحت این میوه را بخورند. یکی از خوراکی‌های پرطرفداری که با توت‌فرنگی درست می‌شود، اسموتی توت‌فرنگی است؛ یک نوشیدنی خنک و خوشمزه که منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به آب‌رسانی به بدن (هیدراتاسیون) هم کمک می‌کند. برای همین هم اسموتی توت‌فرنگی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان‌وعده عالی محسوب می‌شود. مخصوصا که تقریبا همه بچه‌ها هم آن را دوست دارند!
ما یک دستور ساده و آسان برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی برایتان آماده کرده‌ایم که برای درست کردن آن کمتر از ۵ دقیقه زمان نیاز دارید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی
| بستنی وانیلی | ۳ اسکوپ |
| شیر نارگیل عالیس | ۱ لیوان |
| توت‌فرنگی | ۷ عدد |
| موز | ۱ عدد |
نکته: می‌توانید از توت‌فرنگی یخ‌زده هم استفاده کنید. مخصوصا که توت‌فرنگی‌های یخ‌زده اسموتی را خامه‌ای‌تر می‌کنند.
اگر نوشیدنی را شیرین‌تر دوست دارید می‌توانید یک قاشق شکر یا عسل هم استفاده کنید. همچنین می‌توانید با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی، کره بادام درختی، کره بادام هندی و… به این مواد، اسموتی توت‌فرنگی را غلیظ‌تر کنید.
طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی با شیر نارگیل عالیس
به‌طور کلی برای تهیه اسموتی، همه چیز را در مخلوط کن می‌ریزیم و سپس هم می‌زنیم تا یکدست شود. برای درست کردن این اسموتی هم ابتدا بستنی، توت‌فرنگی و موز را در مخلوط‌کن می‌ریزیم و سپس شیرنارگیل را اضافه می‌کنیم. سپس مخلوط‌کن را روشن می‌کنیم تا این مواد به‌خوبی با هم ترکیب شوند و به یک بافت سبک و کرمی برسیم. به همین راحتی و سادگی اسموتی شما آماده شد.
اگر ورزشکار هستید و می‌خواهید اسموتی شما پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشد می‌توانید دانه شاهدانه، دانه چیا یا پودر پروتئین مورد علاقه خودتان را هم به آن اضافه کنید. یا می‌توانید ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب‌شده یا مقداری آووکادو به این ترکیب اضافه کنید تا اسموتی شما رژیمی و سالم‌تر شود.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه اسموتی رژیمی
برای اینکه یک اسموتی واقعا سرد و یخی برای ظهر داغ تابستان آماده کنید، بد نیست همراه مواد گفته‌شده یک مشت یخ هم در مخلوط‌کن بریزید.
نظر خود را بنویسید
نظرات