- 0
- ۰۶ مرداد ۱۴۰۴
- نوشیدنی
طرز تهیه دمنوش ضد اضطراب
زندگی پرمشغله و پر استرس بسیاری از افراد را درگیر کرده و به همین دلیل، یافتن راههای طبیعی و کمعارضه برای کاهش اضطراب اهمیت فراوانی دارد. دمنوشهای گیاهی یکی از سادهترین و موثرترین روشها برای آرامش اعصاب و کاهش استرس به شمار میروند. این نوشیدنیها با دارا بودن ترکیبات طبیعی آرامبخش و ضد التهابی، میتوانند به بهبود کیفیت خواب، کاهش تنشهای عصبی و افزایش تمرکز کمک کنند. در ادامه این مقاله ۱۰ دمنوش ضد اضطراب پرکاربرد را معرفی کرده و طرز تهیه و خواص آنها را شرح میدهیم.
۱۰ دمنوش ضد اضطراب و طرز تهیه آنها همراه با خواص
دمنوش بابونه
طرز تهیه:
| گل بابونه خشک | ۲ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
گل بابونه را در قوری ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
خواص:
بابونه دارای اثر آرامبخش قوی است که به کاهش اضطراب، بهبود خواب و کاهش بیخوابی کمک میکند. دمنوش بابونه ضد التهاب و آرامکننده اعصاب است.
مطالعه بیشتر: فواید دمنوش بابونه
دمنوش سنبلالطیب
طرز تهیه:
| ریشه سنبلالطیب خشک | ۱ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
ریشه سنبلالطیب را در قوری ریخته و آب جوش را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه دم کنید.
خواص:
این دمنوش یکی از بهترین آرامبخشهای طبیعی است که به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
دمنوش بادرنجبویه
طرز تهیه:
| برگ خشک بادرنجبویه | ۲ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
برگهای بادرنجبویه را دم کرده و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.
خواص:
بادرنجبویه به کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو و رفع بیخوابی کمک میکند و تاثیر آرامبخشی دارد.
مطالعه بیشتر: مضرات دمنوش بادرنجبویه
دمنوش اسطوخودوس
طرز تهیه:
| گل خشک اسطوخودوس | ۱ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
گلهای اسطوخودوس را دم کرده و ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید.
خواص:
اسطوخودوس به کاهش اضطراب و استرس کمک میکند و تاثیر مثبتی بر بهبود کیفیت خواب دارد.
دمنوش گل گاوزبان
طرز تهیه:
| گل گاوزبان خشک | ۲ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
گل گاوزبان را دم کرده و پس از ۱۰ دقیقه بنوشید.
خواص:
گل گاوزبان اثر آرامبخش دارد و برای کاهش استرس و رفع افسردگی خفیف موثر است.
دمنوش چای سبز
طرز تهیه:
| چای سبز | ۱ قاشق چایخوری |
| آب داغ (نه جوش) | ۲۵۰ میلیلیتر |
چای سبز را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه دم کنید.
خواص:
چای سبز حاوی آنتیاکسیدانها و ترکیباتی است که به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکند.
مطالعه بیشتر: چگونه چای سبز دم کنیم؟
دمنوش زعفران
طرز تهیه:
| زعفران | چند رشته |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
زعفران را در آب داغ دم کرده و به مدت ۵ دقیقه صبر کنید.
خواص:
زعفران به عنوان ضد افسردگی طبیعی شناخته شده و اضطراب را کاهش میدهد و خلق و خو را بهبود میبخشد.
دمنوش ریشه شیرینبیان
طرز تهیه:
| ریشه شیرینبیان خشک | ۱ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
ریشه شیرینبیان را دم کرده و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید.
خواص:
شیرینبیان ضد التهاب است و به کاهش اضطراب و حفظ تعادل هورمونی کمک میکند.
دمنوش گل محمدی
طرز تهیه:
| گل محمدی خشک | ۲ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
گل محمدی را دم کرده و ۱۰ دقیقه صبر کنید.
خواص:
این دمنوش به خاطر خواص آرامبخش و ضدالتهابیاش شناخته شده است و در بهبود خلق و خو موثر است.
مطالعه بیشتر: مضرات دمنوش گل محمدی برای مردان
دمنوش چای ترش (هیبیسکوس)
طرز تهیه:
| چای ترش خشک | ۲ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۲۵۰ میلیلیتر |
چای ترش را دم کرده و ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید.
خواص:
چای ترش به کاهش فشار خون، کاهش اضطراب و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
کلام آخر
دمنوشهای گیاهی آرامبخش و ضد اضطراب راهکارهای طبیعی و موثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان هستند. با شناخت دمنوشهای مختلف و خواص آنها، میتوان به سادگی در خانه نوشیدنیهای آرامشبخش تهیه کرد و از فواید بیشمارشان بهرهمند شد. این روشها بدون عوارض جانبی، مکمل مناسبی برای سبک زندگی سالم به شمار میروند.
سوالات متداول
آیا دمنوشهای ضد اضطراب عوارض جانبی دارند؟
اکثر دمنوشهای گیاهی بیخطر هستند، اما افراد باردار، شیرده یا دارای بیماری خاص قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنند.
بهترین زمان مصرف دمنوش ضد اضطراب چیست؟
معمولاً عصر یا شب قبل از خواب برای آرامش بهتر و بهبود کیفیت خواب مناسب است.
چند بار در روز میتوان دمنوش ضد اضطراب مصرف کرد؟
روزانه ۱ فنجان معمولا کافی است؛ بیش از حد مصرف نکنید.
آیا دمنوشها میتوانند جایگزین داروهای ضد اضطراب شوند؟
دمنوشها مکمل طبیعی خوبی هستند اما در موارد شدید باید زیر نظر پزشک درمان دارویی انجام شود.
چگونه مطمئن شویم دمنوش اصل و باکیفیت است؟
خرید از فروشگاههای معتبر و اطمینان از کیفیت گیاه خشک شده مهم است.
نظر خود را بنویسید