شیرموز خرما و گردو یک نوشیدنی سالم و مغذی و یک صبحانه مقوی و سیرکننده برای تامین انرژی بدن برای شروع یک روز طولانی است. خرما و شیر و گردو هر سه سرشار از مواد مغذی و بسیار سیرکننده (مانند گلوکز و فروکتوز) هستند و برای همین می‌توانند معده شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. گردو هم سرشار از اسیدهای چرب خوب است که باعث سلامت قلب می‌شود. خرما نیز یک شیرین‌کننده طبیعی است و تهیه این نوشیدنی نیازی به شکر اضافی ندارد. در ضمن گردو و خرما همراه با شیر از هر نوع اسیدی شدن شیر جلوگیری و هضم آن را راحت‌تر میکند.
همچنین می‌توانید این نوشیدنی خوشمزه را برای میان وعده بعد‌ازظهر هم درست کنید یا آن را به‌عنوان وعده بعد از تمرین ورزشی بخورید. در واقع شیرموز خرما و گردو می‌تواند یک گزینه عالی برای کمک به افزایش قدرت عضلانی باشد. معمولا هم متخصصان تغذیه به ورزشکاران مصرف پروتئین را توصیه می‌کنند و خرما و شیر هر دو محتوای پروتئین قابل توجهی دارند. بنابراین ترکیب این دو ماده غذایی به افزایش تراکم استخوان و سلامت کلی عضلانی کمک میکند.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه میلک شیک خرما نارگیل
مواد لازم برای تهیه شیرموز خرما و گردو
| خرما | ۶ عدد |
| پودر گردو | ۱ قاشق چای‌خوری |
| شیرموز عالیس | ۲ لیوان |
| عسل | ۱ قاشق چای‌خوری |
| پودر دارچین | ۱ قاشق چای‌خوری |
همان‌طور که اشاره شد خرما دارای قند طبیعی است و برای شیرین کردن این نوشیدنی نیازی به شکر نخواهید داشت. البته اگر فکر می‌کنید کمی شیرینی بیشتر طعم نوشیدنی را برایتان دلپذیرتر میکند می‌توانید کمی عسل بیشتری به این دستور اضافه کنید.
طرز تهیه تهیه شیرموز خرما و گردو با شیرموز عالیس
برای درست کردن این صبحانه سالم و خوشمزه فقط کافی‌ست تا خرما، پودر گردو، شیرموز، پودر دارچین و عسل را در مخلوط کن بریزید. درب مخلوط‌کن را ببندید و دستگاه را روی درجه متوسط بگذارید تا این مواد به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه با هم مخلوط شوند. حالا فقط باید این نوشیدنی مقوی آماده‌شده را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.
اگر نوشیدنی را برای مهمان سرو می‌کنید می‌توانید روی آن را با پودر گردو و کمی پودر دارچین تزئین کنید.
