بارها شنیده‌ایم که نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن برای سلامتی بدن بسیار مهم است. کارشناسان پزشکی و سلامت توصیه می‌کنند که برای داشتن کلیه‌های سالم، هضم و دفع راحت‌تر غذا و حتی داشتن پوست شاداب و جوان روزانه دست‌کم هشت لیوان آب بنوشیم. یکی از نوشیدنی‌هایی که هم به تامین آب بدن کمک می‌کند و هم خواص بسیاری برای بدن دارد و حتی برای دفع سموم بدن استفاده می‌شود، دتاکس واتر است.

امروزه نوشیدنی دتاکس طرفداران زیادی دارد، به‌طوری‌که ورزشکاران از آن به شکل ویژه‌ای استقبال می‌کنند و جزو نوشیدنی‌های محبوب کافه‌ها و رستوران‌ها است. مخصوصا که تنوع طعم این نوشیدنی‌ها به قدری زیاد است که انتخاب آن‌ها کاملا به سلیقه و علاقه شما بستگی دارد.

دتاکس واتر بسیار خوش طعم است و به حفظ سلامتی بدن کمک بسیاری می‌کند. اگر می‌خواهید نوشیدنی دتاکس واتر را بیشتر بشناسید. همراه ما باشید. ما در این مقاله دتاکس واتر را به‌طور کامل معرفی می‌کنیم.

نوشیدنی دتاکس واتر چیست؟

دتاکس واتر در واقع آب طعم‌داری است که از ترکیب میوه (مانند لیمو، خیار، هندوانه، آناناس، سیب، زغال اخته و تمشک) و سبزیجات تازه (مانند نعناع، ریحان، رزماری، جعفری و گشنیز) با آب تهیه می‎شود.

کالری این نوشیدنی صفر است، بنابراین یک جایگزین سالم برای نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های ورزشی، قهوه شیرین، چای شیرین و آبمیوه‌ها خواهد بود. جالب است بدانید که این نوشیدنی جزو نوشیدنی‌های محبوب در کافی‌شاپ به شمار می‌رود، برای آشنایی بیشتر با انواع نوشیدنی‌های کافی‌شاپی، می‌توانید مقاله‌ی نوشیدنی‌های معروف کافی‌شاپ را مطالعه کنید.

درضمن دتاکس واتر طعم بسیار خوبی دارد و به دفع سموم بدن کمک می‎کند. این نوشیدنی سوخت‌وساز بدن را هم افزایش می‌دهد و برای افرادی که اضافه وزن دارند، بسیار مفید است.

معنی دتاکس واتر چیست؟

دتاکس واتر(Detox Water) از ترکیب دو کلمه Water که به معنای آب و Detoxify به معنای رفع مسمومیت بدن، تشکیل شده است.

خواص دتاکس واکتر

قبل از هرچیزی نوشیدنی دتاکس واتر به‌دلیل خوش طعم بودن، کمک می‌کند تا شما تمایل بیشتری به نوشیدن آب پیدا کنید. پس دتاکس، آب مورد نیاز شما را تامین می‌کند و از کم‌آبی جلوگیری می‌کند.

در کنار کمک به هیدراته نگه داشتن بدن، دیتاکس واتر فواید زیادی دیگری هم برای سلامتی دارد، از جمله:

• کمک به کاهش وزن
• حذف سموم یا سم‌زدایی
• متعادل کردن pH بدن
• سلامت گوارش و هضم بهتر
• تقویت عملکرد سیستم‌ ایمنی
• بهبود خلق‌و‌خو
• افزایش سطح انرژی
• کمک به شادابی و جوانی پوست

البته خواص نوشیدنی دتاکس واتر می‌تواند بسته به روش تهیه و ترکیبات موجود در آن متفاوت باشد. در ادامه خواص انواع نوشیدنی دتاکس واتر را هم بررسی می‌کنیم.

انواع ترکیبات نوشیدنی دتاکس واتر

گفتیم که دتاکس واتر از ترکیب انواع میوه‌ها و سبزیجات تهیه می‎شود، بنابراین در تهیه این نوشیدنی تنوع زیادی وجود دارد. درواقع در تهیه دتاکس واتر از تکه‌های میوه و سبزیجات استفاده می‌شود، اما ترکیبات آنها با آب حل نمی‌شود و تنها آب را طعم‌دار می‌کنند. به همین دلیل است که این نوشیدنی کم‌کالری است و برای بدن ضرری ندارد.

شما می‌تواند دتاکس واترها را به روش‌های مختلف و با ترکیباتی متنوع تهیه کنید. برخی از محبوب‌ترین ترکیب‌های نوشیدنی دتاکس واتر عبارتند از:

• سیب و دارچین
• خیار و نعنا
• لیموترش و زنجبیل
• بلک‌بری و پرتقال
• توت فرنگی و ریحان
• هندوانه و نعنا
• پرتقال و لیموترش
• شاه‌توت و پرتقال
• لیمو و فلفل هندی
• گریپ‌فروت و رزماری

به‌طور کلی هرچه از ترکیبات متنوع‌تری استفاده کنید، دتاکس واتر شما خوش طعم‌تر خواهد شد.

طرز تهیه دتاکس واتر

تهیه نوشیدنی دتاکس واتر در خانه بسیار ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید آب و مجموعه‌ای از میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان مورد علاقه‌تان است.

پس از آن‌که میوه‌ یا سبزیجات ایده‌آل خود را آماده کردید، میوه یا سبزیجات را خوب بشویید و آن‎ها را خرد کنید. تکه‌های میوه را داخل آب گرم یا آب سرد قرار دهید تا آب طعم‌دار شود. هرچه بیشتر از یک میوه یا سبزیجات خاص استفاده کنید، طعم آن ماده در دتاکس شما قوی‌تر می‌شود.

در نهایت به مدت یک تا دو ساعت آبی را که میوه و سبزیجات خرد شده دارد، داخل یخچال بگذارید. اگر نوشیدنی سرد دوست دارید، می‌توانید دتاکس واتر خود را از ۱ تا ۱۲ ساعت در یخچال بگذارید تا طعم‌ها عمیق‌تر با آب مخلوط شوند. اما حواستان باشد که نهایتا تا همین چند ساعت نوشیدنی را از یخچال دربیاورید و مصرف کنید تا خواص مواد آن از بین نرود.

اگر می‌خواهید دتاکس واتر شما زودتر آماده شود و بیشتر طعم بگیرد، میوه‌ها را رنده کنید و بعد به آب اضافه کنید. این کار می‌تواند به آزاد شدن سریع‌تر طعم کمک کند.

دتاکس واتر چربی‌سوز

نوشیدنی دتاکس واتر در بین افرادی که اضافه وزن دارند بسیار محبوب است. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن نیم لیتر آب می‌تواند میزان متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد برای حدود یک ساعت افزایش دهد. پس باتوجه به اینکه برای کاهش وزن باید در رژیم کم‌کالری آب زیاد مصرف کنیم، دتاکس واتر جایگزین خوش‌طعم و ایده‌آلی برای انواع آبمیوه‌های طبیعی و نوشیدنی‌های پرکالری با قند بالا است. مخصوصا اگر تمایل زیادی به نوشیدن آب خالی نداشته باشیم. در واقع مصرف آب و انواع مایعات به‌طور موقت سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا کالری بیشتری سوزانده شود.

به‌طور کلی مصرف نوشیدنی دتاکس واتر به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌‎کند که برای کاهش وزن مفید است. از طرف دیگر کم‌کالری بودن نوشیدنی دتاکس واتر باعث شده تا برای کاهش وزن بسیار مفید باشد . حتی یکی از انواع دتاکس واتر به‌صورت اختصاصی به دتاکس واتر لاغری معروف است.

درضمن مصرف نوشیدنی دتاکس واتر باعث کاهش اشتها می‌شود. کاهش اشتها به کم‌شدن حجم وعده‌های غذایی و لاغری کمک می‌کند.

برای کاهش وزن می‌توانید در هر ساعتی از روز دتاکس واتر چربی‌سوز را بنوشید. اما بهترین زمان برای تاثیرگذاری بیشتر صبح زود و ناشتا است. یعنی بهتر است که این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید.

البته که در کنار مصرف نوشیدنی دتاکس واتر، شما باید رژیم غذایی و توصیه‌های پزشک را هم در نظر داشته باشید. مصرف نوشیدنی دتاکس واتر به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست.

بر اساس مطالعات، افرادی که رژیم غذایی و توصیه‌های پزشکان را دنبال می‌کنند، 40 درصد بهتر از سایر افراد، در کاهش وزن نتیجه می‎گیرند.

در صورت تمایل می‎توانید مقاله‌ی نوشیدنی برای کاهش وزن را مطالعه کنید.

بهبود سیستم گوارش با دتاکس واتر

هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت دستگاه گوارش و حفظ حرکات منظم روده مهم است. کم‌آبی مزمن می‌تواند باعث یبوست شود و احساس نفخ و ناراحتی در فرد به‌وجود بیاورد. در واقع نوشیدن آب و مایعات کافی به عبور راحت‌تر و سریع‌تر غذا از روده شما کمک و از یبوست و مشکلات بعدی مثل همورویید و… جلوگیری می‌کند. درضمن زمانی که آب کافی جذب بدن شود، مشکلات مربوط به هضم هم غذا کاهش پیدا می‌کند و سنگینی و ناراحتی معده پس از خوردن غذا را از بین می‌برد.

یکی‌ از فواید مهم نوشیدنی دتاکس واتر هم این است که با تامین آب مورد نیاز بدن، به رفع مشکلات گوارشی و بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک بسیاری می‎کند.

جذب انرژی با دتاکس واتر

زمانی‌که آب بدن کم می‌‎شود، روحیه و انرژی بدن نیز کاهش می‌یابد، تا حدی که ممکن است توان انجام کارهای روزانه را نداشته باشید. بر‌اساس مطالعات، اگر یک درصد آب بدن کاهش یابد، تمرکز به حداقل می‌رسد و روحیه از دست می‎رود. گاهی اوقات کاهش آب بدن باعث سردرد و سرگیجه هم می‎شود.

بهبود سیستم ایمنی بدن با دتاکس واتر

از آن‌جا که در انواع دتاکس واترها از میوه و سبزیجات استفاده می‌کنند، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

فواید دتاکس واتر برای پوست

مصرف آب طعم‌دار به شفافیت و شادابی پوست کمک می‎کند و اگر به‎طور مرتب مصرف شود، مواد مغذی محلول در آب جذب پوست می‎شود و آلودگی‌های پوستی به مرور زمان رفع می‎شوند.

برخی از بهترین انواع نوشیدنی دتاکس واتر که به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کنند عبارتند از:

• دتاکس واتر هندوانه
• دتاکس واتر ویتامین C
• دتاکس واتر سرکه سیب
• دتاکس واتر چغندر، هویج و پرتقال
• دتاکس واتر توت‌فرنگی
• دتاکس واتر انار

اگر به پوست خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید بیشتر با انواع نوشیدنی‌هایی که برای پوست مفید هستند، آشنا شوید، مقاله‌ی بهترین آبمیوه برای پوست را مطالعه کنید.

کلام آخر

نوشیدنی دتاکس واتر از ترکیب قطعات میوه‌ و سبزیجات با آب تهیه می‌شود. آن را به دو صورت دتاکس واتر سرد و دتاکس واتر گرم تهیه می‌کنند. این نوشیدنی انواع مختلفی دارد که هر کدام ویتامین‌های مفید بدن را تامین می‌‎کنند و خواص ویژه‌ای دارند. مثلا دتاکس واتر می‌تواند بسیاری از مشکلات سیستم گوارشی را رفع ‌کند.

البته بسیاری از فواید سلامتی این نوشیدنی را می‌توان به خود آب و کمکی که دیتاکس واتر به هیدراته ماندن بدن می‌کند نسبت داد، نه موادی که با آن طعم‌دار می‌شود. در واقع در مقایسه با خوردن هرکدام از مواد مورد استفاده در دتاکس واتر شما مواد مغذی زیادی را از مواد موجود در نوشیدنی دریافت نمی‌کنید.

امیدواریم با خواندن این مقاله این نوشیدنی را تهیه کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

سوالات متداول:

معنی لغوی دتاکس واتر چیست؟

نوشیدنی دتاکس واتر از ترکیب دو کلمه Water که به معنای آب و Detoxify که به معنای رفع مسمومیت بدن است، تشکیل شده است.

دتاکس واتر چه خاصیتی دارد؟

زیبایی پوست، بهبود دستگاه گوارش، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن.

آیا مصرف دتاکس واتر باعث چاقی می‎شود؟

خیر. دتاکس واتر یک نوشیدنی کم کالری است که قند کمی دارد و در عین حال انرژی‌زا و پرخاصیت است.