افسردگی یک اختلال خلقی و متاسفانه بسیار رایج است که می‌تواند بر احساسات، نحوه فکر کردن و عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد و اغلب باعث از بین رفتن علاقه به هر چیزی می‌شود. افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا احساس غم و اندوه دارند.

درست است که با نوشیدن یک فنجان دمنوش داغ احساس خوبی پیدا می‌کنید اما باید درک کرد که افسردگی یک مساله پزشکی و گاهی جدی است. اگر افسردگی در زندگی روزمره تداخل ایجاد ‌کند باید با پزشک خود مشورت کنید.

زندگی مدرن، مشکلات و فشارهای زیادی را موجب شده است و به دنبال آن بیماری‌های بی‌شماری نیز شایع شده و البته راه‌های درمانی بسیاری نیز وجود دارد. روانشناسی سلامت ثابت کرده است که زمانی فرد می‌تواند بر بیماری غلبه کند که بتواند سلامت خود را کنترل کرده و به طور جدی در معالجه شرکت کند.

دمنوش‌های گیاهی برای افسردگی

برای کنترل سلامت، هر فرد مستلزم شناختن بدن، ذهن و پیدا کردن راه و روش کمک به خود است. پس باید درک عمیقی از خلق و خوی‌های مختلف خود داشته باشید و نحوه مواجه شدن با آنها را بشناسید.

یکی از راه‌های رایجی که اغلب برای رفع خستگی و افزایش انرژی به کار می‌گیرند، استفاده از گیاهان دارویی است. در این مقاله نیز قرار است به معرفی دمنوش‌هایی گیاهی برای افسردگی بپردازیم.

دمنوش گیاهی زعفران

چای زعفران معروف است به اینکه خلق و خو را خوب می‌کند و نشاط آور است. اگر احساس افسردگی کردید یا کم انرژی بودید، احتمالا نوشیدن دمنوش زعفران به شما کمک خواهد کرد تا سرحال شوید، چراکه ترکیبات موجود در آن باعث بهبود گردش خون می‌شود. اما بیش از اندازه مصرف نکنید به‌ویژه خانم‌های باردار باید در مقدار مصرف زعفران دقت کنند.

یکی از دلایلی که زعفران را به گیاهی ارزشمند تبدیل کرده است، محتوای آنتی اکسیدانی آن است که شامل کروسین، پیکروکروسین، سافرانال، کامپفرول و کئورستین است. این آنتی اکسیدان‌ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد بدن کمک می‌کنند و به این طریق از سلامت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی، انواع سرطان و نیز اختلالات عصبی محافظت می‌کند. تركیبات موجود در زعفران مانند کئورستین، التهاب و آسیب اکسیداتیو در مغز را كاهش داده و عصاره زعفران باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می‌شود و به این صورت چای زعفران در درمان افسردگی نقش موثر دارد.

چای سبز

اگر سطح انرژی شما پایین است و احساس افسردگی و یا اضطراب دارید، چای سبز می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی بگیرید. در چای سبز ماده‌ای به نام ال تیانین وجود دارد که باعث تقویت امواج آلفا در مغز شده و در نتیجه می‌توانید برای انجام کارهایتان متمرکز شوید. حتی مکمل ال تیانین به عنوان داروی آرامش بخش تجویز می‌شود.

دمنوش گیاهی گل راعی

گل راعی با نام‌های هوفاریقون و یا گل شهناز نیز شناخته شده است. نوشیدن چای گل راعی برای درمان افسردگی‌های خفیف توصیه می‌شود و مصرف آن در طولانی مدت بی‌خطر است.

مصرف دمنوش گل راعی به افرادی که به نور حساسیت دارند توصیه نمی‌شود. کسانی که در حال مصرف داروهای ضد افسردگی هستند باید در نوشیدن این دمنوش گیاهی دقت کنند و از قبل با پزشک خود مشورت کنند چرا که مصرف همزمان آنها ممکن است منجر به سندروم سروتونین شود.

مصرف گل راعی باعث افزایش سطح هورمون‌های سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین شده که به این طریق حال شما را خوب می‌کند.

دمنوش گیاهی بابونه

بابونه سیستم گوارش و نیز اعصاب شما را آرام خواهد کرد. دمنوش بابونه یک نوشیدنی قبل خواب به‌حساب می‌آید. اگر شب‌ها بی‌قرار و مضطرب هستید نوشیدن یک فنجان چای بابونه به شما کمک می‌کند تا خوابی آرام داشته باشید.

گلدن میلک یا همان شیر طلایی

ترکیب اصلی چای گلدن میلک، زردچوبه است. اگر هدف شما کاهش علائم افسردگی و اضطراب است، این نوشیدنی مفید خواهد بود چرا که زردچوبه دارای ترکیبات ضد التهاب زیادی است و محققان افسردگی، اضطراب و بسیاری از ناراحتی‌های روحی و روانی را در نتیجه التهابات سیستماتیک می‌دانند.

دمنوش گیاهی اسطوخودوس

حتما شنیده‌اید که بوی گیاه اسطوخودوس حتی باعث آرامش اعصاب و خواب آرام می‌شود. مدت‌ها است که روغن اسانس اسطوخودوس جهت کمک به درمان افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

محققان می‌گویند روغن اسطوخودوس به همان اندازه داروی لورازپام در رفع علائم اضطراب موثر است. خبر خوب این است که دمنوش آن به خواب آرام کمک می‌کند و کیفیت خواب را بالا می‌برد، اما مانند داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب موجب خواب آلودگی نمی‌شود.

نوشیدن چای اسطوخودوس در طی روز تمرکز شما را در انجام کارهایتان از بین نمی‌برد.

دمنوش گیاهی جینسینگ

نوشیدن چای جینسنگ می‌تواند به کاهش احساس خستگی که اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است کمک کند. چای جینسینگ کمی تلخ مزه است که با اندکی شیرینی طعمی لذیذ پیدا می‌کند. محققان می‌گویند، جینسنگ در بهبود خلق و خو و افزایش عملکرد شناختی تاثیرگذار است.

دمنوش گیاهی رزماری

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد رزماری با تحریک و تقویت فعالیت و سلامت مغز در خلق و خو موثر است. ترکیبات موجود در رزماری باعث بهبود حافظه می‌شود و در رزماری یک ماده ضد التهاب به نام کارنوزیک اسید وجود دارد که از سلول‌های مغزی محافظت می‌کند.

دمنوش گیاهی نی جو دوسر

جو دو سر حاوی ترکیبات مغذی‌ای است که باعث کاهش کلسترول می‌شود و از سخت شدن دیواره شریان‌ها جلوگیری می‌کند. دمنوش نی جو دو سر در کل فواید زیادی دارد و نیز مشکلات رایجی مانند اضطراب، بی‌خوابی و استرس مزمن را کاهش می‌دهد چرا که دارای انواع مواد معدنی، ویتامین‌های گروه ب و نیز ویتامین آ می‌باشد.

کلام آخر

برای داشتن ذهنی آماده و سالم مهم است که به سلامت بدن و رژیم غذایی خود دقت و توجه بیشتری داشته باشید. سعی کنید رژیم غذایی خود را به گونه‌ای انتخاب کنید که سرشار از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا3 باشد و نیز راه‌هایی برای کاهش استرس پیدا کنید.

استرس بیش از حد می‌تواند دلیلی برای افسردگی و اضطراب باشد. همه می‌دانیم که زندگی مدرن امروزه پر از استرس و فشارهای عصبی است و هر فردی باید راهی برای رهایی از این فشارها و کاهش استرس پیدا کند و گاهی نیاز است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی به کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. بسیاری معتقدند که مراسم نوشیدن چای به خودی خود آرامش بخش است و لذت خاصی دارد و باعث تقویت روحیه می‌شود. انواع دمنوش‌های گیاهی برای افسردگی را در این مقاله معرفی کردیم. امیدواریم شما عزیزان همیشه در سلامتی کامل به سر ببرید.