خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگی است که برای سلامتی بسیار مفید است. تقریبا 30 درصد مردم از بی‌خوابی و نداشتن خواب راحت رنج می‎برند. این افراد نمی‌توانند زندگی با کیفیتی داشته باشند.

برنامه غذایی سالم و مصرف نوشیدنی‌هایی که به تنظیم خواب کمک کنند، روش مناسبی برای رفع این مشکل است. نوشیدنی‌های متفاوتی وجود دارند که به تنظیم خواب کمک می‌کنند.

متخصصان معتقدند که مصرف دمنوش‌های گیاهی بیشتر از سایر نوشیدنی‌ها بر کیفیت خواب شما تاثیر می‌گذارند. ما در این مقاله درباره‌ی دمنوش‌های خواب‌آور صحبت می‌کنیم. همراه ما باشید.

بهترین دمنوش برای تنظیم خواب

مصرف دمنوش‌های گیاهی به تنظیم خواب کمک می‌کنند. در صورتی‌که دمنوش‌ها را در زمان و مقدار مناسبی مصرف کنید، خواص درمانی زیادی دارند. ما در ادامه به معرفی برخی از این دمنوش‌های گیاهی می‌پردازیم.

دمنوش بابونه برای رفع بی‌خوابی

بابونه یکی از داروهای گیاهی و طبیعی است که برای رفع ‌بی‌خوابی و اضطراب بسیار مفید است.

آنتی‌اکسیدان موجود در دمنوش بابونه، گیرنده‌های مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث کاهش اضطراب و داشتن خوابی راحت می‌‎شود.

بر اساس مطالعات، اگر روزانه 400 میلی‌گرم بابونه مصرف کنید، خواب راحتی خواهید داشت. این نکته را در نظر بگیرید که مصرف بیش از حد دمنوش بابونه توصیه نمی‌شود و مشکلاتی به ‌دنبال دارد.

دمنوش سنبل ‌الطیب

یکی از بهترین‌ دمنوش‌های گیاهی خواب‌آور، دمنوش سنبل الطیب است. این دمنوش از زمان‌های قدیم برای رفع بی‌خوابی مورد استفاده قرار می‌گرفت.

متخصصان این دمنوش را برای افرادی که مشکلات عصبی دارند، پیشنهاد می‌کنند. این دمنوش بسیار آرام‌بخش است.

اگر در مصرف دمنوش سنبل الطیب زیاده‌‌روی نکنید، عارضه خاصی ندارد و به داشتن خوابی باکیفیت کمک می‌کند.

دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس دمنوش گیاهی است که عطر فوق‌العاده خوبی دارد و برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است. این دمنوش از غنچه‌های گیاه گل‌دار بنفش تهیه می‌شود که متعلق به منطقه مدیترانه است.

دمنوش اسطوخودوس باعث آرامش می‌شود و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. بر اساس مطالعات، یکی از دلایل بی‌خوابی، داشتن استرس زیاد است، به همین دلیل نوشیدنی‌های آرام‌بخش برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید هستند.

دمنوش بادرنجبویه؛  دشمن بی‌خوابی

دمنوش بادرنجبویه برای رفع استرس و بهبود خواب بسیار مفید است. اگر جزو افرادی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنید، مصرف دمنوش بادرنجبویه را جدی بگیرید.

اگر می‌خواهید با انواع دمنوش‌های مفید بیشتر آشنا شوید، مقاله‌ی دمنوش گیاهی و خواص آن‌ها را مطالعه کنید.

دمنوش گل ساعتی؛ خواب‌آور و خوش‌طعم

دمنوش گل ساعتی، از برگ، گل و ساقه‌های خشک‌شده گیاه ساعتی تهیه می‌شود و برای رفع استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می‎گیرد. این دمنوش طعم فوق‌العاده‌ای دارد، به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. بسیاری از افراد، این دمنوش را هر شب قبل از خواب استفاده می‌کنند.

برخلاف آن‌که برخی افراد فکر می‌کنند دمنوش‌ها خوشمزه نیستند، باید بگوییم دمنوش‌های بسیاری وجود دارند که بسیار خوش‌طعم هستند. برای آشنایی بیشتر مقاله‌ی خوشمزه‌ترین دمنوش‌ها را مطالعه کنید.

بهبود کیفیت خواب با دمنوش زردچوبه

دمنوش زردچوبه حاوی آنتی‌اکسیدان است که به دفع سموم بدن کمک بسیاری می‌کند. علاوه بر آن، مصرف این دمنوش سلول‌های مغز را تحریک می‌کند و فرآیند خواب را آسان می‎کند.

سموم موجود در بدن به کیفیت خواب آسیب می‌رسانند. اگر می‌خواهید با دمنوش‌هایی که برای دفع سموم بدن مناسب هستند، آشنا شوید، مقاله‌‎ی بهترین دمنوش برای سم زدایی بدن را بخوانید.

دمنوش ماگنولیا

دمنوش ماگنولیا از پوست گیاه ماگنولیا تهیه می‌شود. این دمنوش آرام‌بخش است و به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

دمنوش گیاه ماگنولیا گیرنده‌های عصبی را تحت تاثیر قرار می‎دهد و برای افرادی‌که معمولا کم‌خواب هستند، بسیار مفید است.

اگر می‎خواهید با دمنوش‌هایی که برای آرامش اعصاب مفید هستند، آشنا شوید، مقاله‌ی دمنوش آرامش اعصاب را از دست ندهید.

دمنوش قاشقک

دمنوش گیاه قاشقک از طب سنتی چینی آمده که برای بهبود کیفیت خواب بسیار مفید است. این دمنوش ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب است.

مصرف این دمنوش، انتقال دهنده‌های عصبی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به داشتن خوابی راحت کمک می‎کند.

دمنوش کاوا

دمنوش کاوا به عنوان یکی از درمان‌های قدیمی شناخته شده است که برای رفع اضطراب آن را تجویز می‌کردند. افرادی‌که دچار بی‌خوابی می‎شوند و زمان زیادی می‌برد تا به خواب بروند، پیشنهاد می‌شود قبل از خواب دمنوش کاوا بنوشند.

کلام آخر

تمامی دمنوش‌هایی که در این مقاله معرفی کردیم برای رفع بی‌خوابی، چند بار بیدار شدن در بین خواب، نداشتن خواب راحت و کابوس‌های شبانه بسیار مفید هستند.

اگر جزو افرادی هستید که زود عصبی می‌شوید و در طول روز بسیار در معرض استرس و اضطراب هستید، مصرف دمنوش‌های آرام‌بخش و خواب‌آور را جدی بگیرید.

سوالات متداول:

چرا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

آنتی‌اکسیدان موجود در دمنوش بابونه، گیرنده‌های مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث کاهش اضطراب و داشتن خوابی راحت می‌‎شود.

آیا استرس روی بی‌خوابی تاثیر می‎گذارد؟

بله. داشتن استرس زیاد، یکی از دلایل بی‌خوابی است. به همین دلیل نوشیدنی‌های آرام‌بخش برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید هستند.

خوش‌طعم‌ترین دمنوش خواب‌آور کدام است؟

دمنوش گل ساعتی طعم خوب و طرفداران زیادی دارد.