هیچ نوشیدنی در دنیا وجود ندارد که به اندازه اسموتی‌های متنوع حال آدم را به‌جا بیاورد. بسیاری از ما فکر می‌کنیم که اسموتی‌ها فقط خوشمزه هستند و هیچ خاصیتی ندارند که برای بدن اهمیت داشته باشند.

در صورتی‌که تمام اسموتی‌ها از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات تهیه می‎شوند و خواص زیادی برای بدن دارند. همراه ما باشید. در این مقاله ما به طور کامل به خواص اسموتی برای سلامتی بدن می‎پردازیم.

تاثیر اسموتی در سلامتی

اکثر ما زمانی‌که اسموتی مصرف می‌کنیم، احساس می‌‌کنیم که بدن ما انرژی گرفته است و آمادگی انجام تمامی فعالیت‌های روزانه را به راحتی داریم در حالی‌که در روزهای دیگر با تمام خستگی به کارها می‌پرداختیم و انرژی کافی برای انجام آن‌ها نمی‌گذاشتیم.

در ادامه ما به خواص اسموتی برای سلامتی می‌پردازیم.

کاهش وزن با اسموتی‌های رژیمی

همه اسموتی‌های سبز را به‌عنوان اسموتی‌ رژیمی می‌شناسند که تأثیر زیادی در کاهش وزن دارند. اسموتی‌های سبز دارای تمامی ویتامین‌ها، مواد مغذی، کربوهیدرات‌های سالم، مواد معدنی، چربی سالم و فیبری است که بدن همیشه نیاز دارد از آن‌ها تغذیه کند.

اگر دچار اضافه وزن هستید، با خوردن اسموتی‌های سبز می‌توانید به‌صورت طبیعی وزنتان را کم کنید، بدون آن‌که احساس ضعف داشته باشید.

فقط کافیست اسموتی‌های سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با کمک آن دیگر احساس گرسنگی ندارید و قند خون شما در حال تعادل قرار دارد.

علاوه بر آن اسموتی‌های سبز، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها برای سلامت عمومی بدن هم مفید هستند. به همین دلیل حتی افرادی که دچار اضافه وزن نیستند از این نوع اسموتی‌ها مصرف می‌کنند تا بدنشان از ویتامین‌های موجود در این اسموتی‌ها بهره‌مند شوند.

یکی از انواع اسموتی سبز که طرفداران زیادی دارد، اسموتی کرفس است. اگر می‌خواهید سریعا در کاهش وزن خود نتیجه بگیرید، اسموتی کرفس و طرز تهیه‌ آن را بشناسید و آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

سم‌زدایی و پاکسازی بدن با اسموتی‌

اسموتی یکی از راه‌های تاثیرگذار برای سم‌زدایی بدن است. طبیعی است که در طول روز سموم زیادی در بدن جمع می‌شوند و برای پاکسازی آن، می‌توانید اسموتی مصرف کنید.

زیباسازی پوست

همه دوست دارند، پوست درخشان و شفافی داشته باشند و برای زیبایی پوست خود وقت می‌گذارند و از درمان‌های مختلفی استفاده می‌کنند.

یکی از درمان‌های لذت‌بخش، مصرف اسموتی است. اسموتی به دلیل داشتن فیبرهای لازم برای بدن، سموم بدن را دفع می‌‎کند و به مرور زمان شاهد تغییرات چشم‌گیری خواهید بود.

بهبود گوارش با اسموتی‌های خوشمزه

اگر می‌خواهید سیستم گوارشی خود را تقویت کنید، اسموتی‌های میوه‌ای که به افزایش متابولیسم و از بین رفتن سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کنند، مصرف کنید. اسموتی‌های میوه‌ای به‌طور کامل جذب بدن می‌شوند.

ممکن است فکر کنید، طرز تهیه‌ی اسموتی‌های میوه‌ای سخت است، در حالی‌که برای تهیه‌ی هر یک از اسموتی‌های میوه‌ای چندین روش وجود دارد. به عنوان نمونه چند روش تهیه اسموتی انبه به شما این فرصت را می‌دهد که روش آسانتر را انتخاب کنید.

تقویت مغز و عملکرد آن با اسموتی‌های مقوی

اسموتی‌های مقوی یک نوع تغذیه‌ی سالم به‌حساب می‌آیند که به تمرکز و دقت کمک زیادی می‌کنند. شما ممکن است در اثر کار زیاد، انرژی بدن خود را از دست بدهید و دچار سرگیجه شوید.

برای آن‌که هوشیاری و انرژی همیشگی را داشته باشید، لازم است از ویتامین‎های موجود در اسموتی‌ها بهره‌مند شوید.

تقویت استخوان‌ها

یکی‌دیگر از خواص اسموتی‌ها این است که با مصرف آن بدن ما کلسیم مورد نیاز را دریافت می‌کند که برای استحکام استخوان‌ها بسیار مفید است.

متناسب هر فصل

اسموتی‌ها با میوه‌های متناسب با هر فصل تهیه می‌شوند تا با شرایط جوی همخوانی داشته باشند. در واقع ترکیبات انواع اسموتی تابستانی و طرز تهیه اسموتی‌‌های تابستانی با ترکیبات انواع اسموتی‌های فصول دیگر تفاوت دارند.

نکته‌ مهم

هنگام تهیه اسموتی‌های متناسب با هر فصل این نکته را باید در نظر بگیریم که ترکیبات موجود در اسموتی با مزاج ما هماهنگ باشد و به آن حساسیتی نداشته باشیم.

به عنوان مثال زمانی‌که می‌خواهیم بدانیم که اسموتی هندوانه را چگونه درست کنیم، پیش از اقدام باید ترکیبات آن را بررسی کنیم.

کلام آخر

همانطور که دیدید اسموتی‌های سالم نقش زیادی در سلامتی‌تان دارند. اگر می‌خواهید اسموتی را جایگزین وعده‌‌های غذایی کنید یا در طول روز حداقل یکبار از مصرف آن بهره‌مند شوید، به برنامه غذایی خود دقت کنید.

باید برنامه غذایی خود را طوری بچینید که در سیستم گوارش شما اختلال ایجاد نشود و بدن شما از ویتامین کافی برخوردار شود.