قاعدگی علائم بسیاری دارد که درد و گرفتگی عضلانی به‌خصوص در ناحیه شکم، یکی از مهم‌ترین آن‌ها است. این بخش از قاعدگی بدون شک برای هیچ‌کس خوشایند نیست و همه به دنبال راهی هستند که بتوانند از میزان درد این دوره بکاهند. استفاده از دمنوش‌های گیاهی یکی از بهترین راهکارها است که هم از نظر طب سنتی تأیید شده و هم اینکه پشتوانه‌ای علمی و پژوهشی دارد.

در این مطلب از بلاگ عالیس، درباره تأثیر دمنوش‌های گیاهی بر تسکین درد قاعدگی خواهیم خواند. همچنین با بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد قاعدگی نیز آشنا خواهیم شد. اگر به دنبال روشی امن و بدون ضرر برای سپری‌کردن این دوران سخت هستید، بدون شک این مطلب برای شما مفید واقع خواهد شد.

دمنوش‌ها چطور به تسکین درد قاعدگی کمک می‌کنند؟

همان‌طور که در مقدمه نیز به آن اشاره کردیم، گرفتگی و درد یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین علائم قاعدگی در بانوان است. برای تسکین درد قاعدگی، خیلی از اوقات می‌توان از قرص‌های مسکن خانگی مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کرد. بعضی‌اوقات نیز استفاده از کیسه آب گرم می‌تواند کمک‌کننده باشد. درحالی‌که این روش‌ها ممکن است برای عده‌ای پاسخگو باشند، برای برخی دیگر ممکن است بی‌فایده باشند.

در چنین مواقعی، استفاده از دمنوش‌های گیاهی برای تسکین درد قاعدگی انتخاب خوبی خواهد بود. این دمنوش‌ها می‌توانند از چند جهت برای تسکین درد پریودی بسیار مؤثر باشند. از جمله آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد:

• برخی از دمنوش‌ها خاصیت ضدالتهابی دارند و به همین دلیل می‌تواند برای رهایی از درد قاعدگی مفید باشند.
• بعضی دیگر نیز می‌توانند باعث شل‌شدن عضلات شوند و به همین طریق به بهبود دردهای ناشی از پریودی کمک کنند.
• در نهایت، خیلی از دمنوش‌ها نیز خواص تسکین‌دهندگی دارند و می‌توانند مانند داروهای مسکن عمل کرده و درد را کاهش دهند.

بهترین دمنوش‌ها برای تسکین درد قاعدگی

برای تسکین درد قاعدگی می‌توان از دمنوش‌های گیاهی بسیاری استفاده کرد. در طول تاریخ، بر برخی از این نوشیدنی‌ها بیشتر از بقیه تأکید شده است. این دمنوش‌ها به‌مرور مورد بررسی‌های علمی قرار گرفته‌اند و خواص آن‌ها برای بهبود درد عادت ماهانه، اثبات شده است. از جمله بهترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

دمنوش بابونه

یکی از بهترین دمنوش‌های برای تسکین درد قاعدگی، دمنوش بابونه است. این دمنوش دارای خواص ضدالتهابی است و همچنین خواص ضد اسپاسمی نیز به همراه دارد. این به آن معناست که نوشیدن آن می‌تواند به تسکین درد رحم کمک کرده و همچنین گرفتگی ناشی از قاعدگی را کاهش دهد. بابونه حاوی گلیسین نیز هست که می‌تواند مانند مسکن‌های خانگی عمل کند. توصیه می‌کنیم که در همین رابطه، نگاهی به مقاله چرا دمنوش بابونه تلخ است داشته باشید.

دمنوش زنجبیل

زنجبیل را بیشتر از هر چیز به‌خاطر خواص ضدالتهابی‌اش می‌شناسند. نوشیدن این دمنوش می‌تواند به کاهش درد، ورم و گرفتگی در ناحیه پهلو و لگن کمک کند. جینجرول ماده مؤثره زنجبیل به شمار می‌رود که به کاهش پروستاگلاندین کمک می‌کند. پروستاگلاندین را می‌توان نوعی هورمون دانست که باعث تشدید درد قاعدگی می‌شود.

دمنوش نعناع‌ فلفلی

خانواده نعناع و به‌خصوص نعناع فلفلی، دارای ماده‌ای به اسم فنول است. فنول ماده‌ای است که می‌تواند خواص شل‌کنندگی برای عضلات به همراه داشته باشد. همچنین می‌تواند باعث آرامش عضلانی در بدن نیز بشود. نوشیدن دمنوش نعناع فلفلی می‌تواند عضلات رحم را تسکین داده و از تشدید دردهای ناشی از قاعدگی پیشگیری کند.

دمنوش رازیانه

از دیگر دمنوش‌های مناسب برای درد قاعدگی، بدون شک باید به دمنوش رازیانه نیز اشاره کرد. این دمنوش حاوی آنتول است؛ ماده‌ای که هم خواص ضدالتهابی دارد و هم می‌تواند اسپاسم‌های عضلانی را بهبود ببخشد. نوشیدن آن در زمان عادت ماهانه می‌تواند تأثیر شگرفی در دردهای ناشی از آن داشته باشد.

دمنوش دارچین

درست مانند رازیانه، دمنوش دارچین نیز از خواص ضدالتهابی و ضد اسپاسمی برخوردار است. نوشیدنی آن در زمان عادت ماهانه، می‌تواند باعث شل‌شدن عضلات شده و دردهای قاعدگی را تسکین دهد. شما می‌توانید در تهیه این دمنوش، از مقداری سیب نیز استفاده کرده و دمنوش سیب و دارچین تهیه کنید. بد نیست که در همین رابطه، نگاهی به مقاله مضرات دمنوش سیب و دارچین نیز داشته باشید.

دمنوش برگ تمشک

یکی از بهترین دمنوش‌ها برای بهبود دردهای قاعدگی، دمنوش برگ تمشک است. این نوشیدنی سرشار از ترکیباتی مانند تانین و فراگارین است. این دو ماده می‌توانند کمک شایانی به شل‌شدن عضلات در ناحیه لگن بکنند. به‌خصوص فراگارین، ماده‌ای است که خواص آن برای بهبود دردهای رحم، به اثبات رسیده است. به همین دلیل نوشیدن این دمنوش می‌تواند برای اسپاسم و گرفتگی عضلات در زمان پریودی مؤثر باشد.

دمنوش زردچوبه

در نهایت، باید دمنوش زردچوبه را نیز به‌عنوان یکی از بهترین دمنوش‌ها برای تسکین درد قاعدگی معرفی کرد. ماده مؤثره در این دمنوش، کورکومین نام دارد. این ماده را می‌توان یکی از قوی‌ترین ترکیبات ضدالتهاب دانست. نوشیدن این دمنوش می‌تواند التهاب ناشی از عادت ماهانه را کاهش داده و در نتیجه، درد و گرفتگی را بهبود ببخشد. برای آشنایی با دیگر دمنوش‌های آرامش‌بخش، توصیه می‌کنیم که نگاهی به بلاگ عالیس بیندازید و مقاله دمنوش‌های آرامش‌بخش و خواص آن‌ها را مطالعه کنید.

نکات لازم هنگام مصرف دمنوش‌های کاهش درد قاعدگی

حال که با بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد قاعدگی آشنا شده‌ایم، بد نیست که نکات مهم احتیاطی را نیز درباره آن‌ها بدانیم. به‌طورکلی پزشکان توصیه می‌کنند که در زمان تجربه عادت ماهانه، این موارد را به یاد داشته باشید:

• از نوشیدنی‌ها و دمنوش‌هایی استفاده کنید که کافئین نداشته باشند. کافئین می‌تواند باعث گرفتگی و انقباض عروق شود و درد قاعدگی را تشدید کند.
• از نوشیدن بیش از حد دمنوش‌های قاعدگی خودداری کنید. هرچند که این نوشیدنی‌ها به‌طورکلی بی‌خطر هستند، اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها می‌توانند عوارض جانبی خطرناکی را برای شما به همراه داشته باشد.
• توصیه می‌شود که نوشیدن این دمنوش‌ها را حدود 1 تا 2 هفته پیش از شروع قاعدگی آغاز کنید. این کار به مدیریت بهتر دردها کمک کرده و می‌تواند از شدت آن‌ها در زمان تجربه قاعدگی کاهش دهد.

کلام آخر

در این مطلب درباره این موضوع صحبت کردیم که تأثیر دمنوش‌های گیاهی بر تسکین درد قاعدگی چیست. همچنین بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد قاعدگی را در کنار هم مرور کردیم. خواص هر یک از این دمنوش‌ها را نیز مطالعه کردیم و با نحوه کار آن‌ها در بدن، به طور کامل آشنا شدیم. اگر همیشه عادت ماهانه دردناکی را تجربه می‌کنید، بد نیست که یک‌بار هم نوشیدن این دمنوش‌ها را امتحان کنید. به نظر شما دیگر چه نوشیدنی‌هایی برای تسکین درد عادت ماهانه مفید است؟ تجربیات خود را در این زمینه با ما نیز به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول

آیا چای سبز هم می‌تواند برای کاهش درد قاعدگی مفید باشد؟

بله. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی این چای می‌تواند به تسکین دردهای ناشی از عادت ماهانه کمک کند؛ همچنین میزان کافئین آن نیز بسیار اندک است.

آیا دمنوش گزنه می‌تواند برای کاهش درد قاعدگی مفید باشد؟

از دیگر نوشیدنی‌های مناسب برای کاهش درد قاعدگی، بدون شک باید به دمنوش گزنه نیز اشاره کنیم؛ نوشیدن این دمنوش در زمان عادت ماهانه بسیار مفید است.

مقدار مجاز مصرف دمنوش‌های قاعدگی چه اندازه است؟

متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه تنها 2 فنجان از این نوشیدنی‌ها بنوشید. حداکثر میزان مصرف مجاز این دمنوش‌ها در طول روز نیز تنها 3 فنجان است.