می‌خواهید با آب نارنج لاغر شوید، هضم بهتری داشته باشید، راحت‌تر بخوابید و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید؟  پس باید بدانید که آب نارنج را کی بخوریم! در این مقاله عالیس، بهترین زمان‌های مصرف آب نارنج را برای دستیابی به این اهداف به شما معرفی می‌کنیم. همچنین، به تداخلات دارویی و موارد منع مصرف آب نارنج نیز اشاره می‌کنیم! با ما بیایید!

آب نارنج ناشتا

نوشیدن آب نارنج به صورت ناشتا، یک انتخاب عالی برای شروع روز و بهره‌مندی از خواص بی‌نظیر آن است. این کار به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و سموم انباشته شده در طول شب را دفع می‌کند. همچنین، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و شما را برای مقابله با عوامل بیماری‌زا در طول روز آماده می‌سازد. اگر حس می‌کنید صبح‌ها معمولاً بی‌حال و خواب‌آلود هستید، آب نارنج ناشتا را امتحان کنید؛ چون به افزایش انرژی و رفع کسالت صبحگاهی کمک چشمگیری می‌کند. علاوه بر این، با تحریک دستگاه گوارش، هضم صبحانه را برای شما آسان‌تر کرده و این یعنی یک روز عالی.

نکته مهم: اگر معده حساسی دارید، حتماً آب نارنج را با کمی آب ولرم رقیق کنید. افزودن کمی عسل هم می‌تواند طعم بهتری به آن بدهد و خواصش را دوچندان کند. یادتان باشد که بعد از نوشیدن آب نارنج، حدود نیم ساعت صبر کنید و بعد صبحانه میل کنید.

پیشنهاد مطلب:‌ بهترین زمان مصرف عرق بهار نارنج

لاغری با آب نارنج قبل از غذا

می‌دانستید آب نارنج به کاهش وزن شما کمک می‌کند؟ نوشیدن آب نارنج حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا، باعث کاهش اشتها می‌شود و به کنترل پرخوری کمک می‌کند. علاوه بر این، متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه چربی‌سوزی کمک می‌کند. همچنین، جذب بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذا را تسهیل می‌کند. البته اگر مشکل معده دارید، در مصرف آب نارنج قبل از غذا احتیاط کنید.

آب نارنج بعد از غذا

اگر بعد از غذا احساس سنگینی، نفخ و ناراحتی می‌کنید، آب نارنج پیشنهاد خوبی است. نوشیدن آب نارنج (حدود نیم ساعت تا یک ساعت بعد از غذا) به هضم بهتر غذا کمک کرده و این علائم ناخوشایند را برطرف می‌کند. همچنین، از جذب چربی‌های مضر موجود در غذا جلوگیری می‌کند و به سلامت قلب و عروق شما کمک می‌کند. می‌توانید آب نارنج را به عنوان چاشنی به سالاد یا ماهی اضافه کنید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

پیشنهاد مطلب: چرا آب نارنج گازدار می شود؟

مصرف آب نارنج قبل از خواب

برای داشتن خوابی راحت و آرام، یک ساعت قبل از خواب، یک لیوان آب نارنج رقیق‌شده بنوشید (در صورت تمایل، کمی عسل هم اضافه کنید). آب نارنج خاصیت آرامش‌بخشی دارد، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به رفع بی‌خوابی و بدخوابی کمک می‌کند.

توجه: اگر مشکل رفلاکس معده دارید، از مصرف آب نارنج قبل از خواب خودداری کنید.

آب نارنج و ورزش

اهل ورزشید؟ آب نارنج را به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی امتحان کنید. آب نارنج به افزایش انرژی شما کمک می‌کند و باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. همچنین، با تأمین آب و الکترولیت‌های از دست رفته، از کم‌آبی بدن در حین ورزش جلوگیری می‌کند. کافی استآن را با آب رقیق کنید و به تدریج در طول ورزش بنوشید.

آب نارنج و تداخلات دارویی

پیش از آنکه آب نارنج را به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حتماً با پزشک خود در مورد تداخلات دارویی احتمالی مشورت کنید. به ویژه اگر داروهای فشار خون، آرام‌بخش، خواب‌آور، داروهای رقیق‌کننده خون یا آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید، بدون مشورت با پزشک، آب نارنج مصرف نکنید. این تداخلات می‌توانند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشند. مضرات آب نارنج را بررسی کنید.

بررسی خواص آب نارنج

بگذارید مروری سریع بر خواص شربت بهار نارنج داشته باشیم. این‌گونه بهتر درک می‌کنید که چرا اینقدر مهم است که کِی آب نارنج بنوشیم:

• سرشار از ویتامین سی: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله می‌کند، به جذب آهن کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان قوی: با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، از پیری زودرس پیشگیری می‌کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.
• کمک به کاهش وزن: متابولیسم را افزایش می‌دهد، چربی‌سوزی را تسریع می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد (به خصوص اگر قبل از غذا مصرف شود).
• بهبود سلامت قلب: کلسترول بد خون (LDL) را کاهش می‌دهد، فشار خون را تنظیم می‌کند.
• ضد التهاب: دردهای مفصلی را تسکین می‌دهد، به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.
• کمک به هضم غذا: نفخ و سوء هاضمه را برطرف می‌کند (به خصوص اگر بعد از غذا مصرف شود).
• آرامش‌بخش: استرس و اضطراب را کم می‌کند، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد (به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود).
• درمان خانگی سینوزیت: به رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند و التهاب سینوس‌ها را کاهش می‌دهد (به صورت بخور).

کلام آخر

آب نارنج یک نوشیدنی فوق‌العاده با خواص بی‌شمار است. با دانستن بهترین زمان مصرف آب نارنج، از تمام فواید آن بهره‌مند ‌می‌شوید و به سلامتی خود کمک می‌کنید. پس از این به بعد، به زمان نوشیدن آب نارنج توجه کنید! حالا نوبت شماست! تجربه‌ خود را در مورد مصرف آب نارنج با ما در میان بگذارید. آیا سوالی دارید؟ در بخش نظرات بپرسید!

سوالات متداول

آیا مصرف روزانه آب نارنج مجاز است؟

بله، مصرف روزانه آب نارنج (به مقدار متعادل و با رعایت نکات گفته شده) برای اکثر افراد بی‌خطر است.

آب نارنج تازه بهتر است یا آب نارنج صنعتی؟

قطعاً آب نارنج تازه! آب نارنج تازه ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری دارد و فاقد مواد افزودنی است.

می‌شود آب نارنج را با آب میوه‌های دیگر مخلوط کنیم؟

بله، آب نارنج را با آب پرتقال، آب لیمو، آب گریپ‌فروت و … مخلوط کنید.

چگونه آب نارنج را در خانه تهیه کنیم؟

به راحتی! نارنج‌ها را بشویید، از وسط نصف کنید و آب آن‌ها را بگیرید. از آب‌میوه‌گیری دستی یا برقی استفاده کنید.