انتخاب نوشیدنی سالم و مصرف آن در زمان مناسب برای سلامتی شما مهم است. به عنوان نمونه نوشیدنی که قبل از خواب می‌خورید به داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می‌کند.

وقتی شما یک نوشیدنی مفید و مغذی قبل از خواب مصرف کنید، فردای آن روز با انرژی و حس بهتر از خواب بیدار می‌شوید و راحت‌تر به کارهای خود رسیدگی می‌کنید.

ما در این مقاله قصد داریم درباره‌ی بهترین نوشیدنی‌ قبل خواب صحبت کنیم. همراه ما باشید.

نوشیدنی‌های مفید برای قبل خواب

از قدیم مرسوم بوده که مصرف نوشیدنی‌های گرم و مقوی برای قبل از خواب بسیار مفید است. در واقع این رسم، پایه و اساس علمی دارد.

کارشناسان معتقدند که مصرف نوشیدنی‌های گرم قبل از خواب اهمیت بسیاری دارد و برای جذب ویتامین‌های دریافتی در طول روز ضروری است. در ادامه به معرفی نوشیدنی‌های مناسب برای قبل خواب می‌پردازیم.

شیر بادام؛ نوشیدنی پرخاصیت برای قبل خواب

شیر بادام حاوی مقدار قابل توجهی آمینو اسید است. آمینو اسید در وعده‌های غذایی پر از کربوهیدرات هم وجود دارد. به همین دلیل، بسیاری از افراد، پس از خوردن یک وعده غذایی بزرگ احساس خواب‌آلودگی می‌کنند.

آمینو اسید موجود در شیر بادام، به تنظیم حالت خواب طبیعی کمک می‌کند.

بر اساس مطالعات، وجود سروتونین در مغز برای داشتن خوابی آرام و راحت بسیار مفید است.

سطح سروتونین سالم در سیستم عصبی مرکزی، اغلب به وجود آمینو اسید بستگی دارد که به طور طبیعی در شیر گاو و شیر بادام نیز یافت می‌شود.

شیر بادام سرشار از منیزیم است که جزو مواد مغذی مفید برای بهبودی خواب است.

اگر می‌خواهید از زمان مناسب برای مصرف شیر بیشتر بدانید، مقاله‌ی بهترین و بدترین زمان مصرف شیر را بخوانید.

بهترین نوشیدنی قبل از خواب برای لاغری

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های مفید و مقوی است. به دلیل آن‌که این نوشیدنی در کاهش وزن تاثیر دارد، امروزه بسیار از آن استقبال می‎شود.

چای سبز حاوی آمینو اسید معروف به تیانین است که برای ایجاد آرامش، کاهش استرس و داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می‌کند. متخصصان مصرف چای سبز را برای افرادی‌که از بی‌خوابی رنج می‌برند، بسیار توصیه می‌کنند.

این چای بسیار آرام‌بخش و تسکین‌دهنده است و فاقد کافئین است. گاهی اوقات، متخصصان چای بابونه را جایگزین داروهای آرام‌بخش می‌کنند.

اگر اضافه‌ وزن دارید و می‌خواهید با نوشیدنی‌هایی که برای کاهش وزن مفید هستند آشنا شوید، مقاله نوشیدنی برای کاهش وزن یک پیشنهاد ویژه است.

آب نارگیل؛ مقوی و پرخاصیت

آب نارگیل یک نوشیدنی فوق‌العاده خوشمزه است که ترکیبات موجود در آن به خوابیدن راحت کمک می‌کند. این نوشیدنی سرشار از ویتامین ب است که برای کاهش استرس بسیار مفید است.

تنظیم خواب با آب انگور

نوشیدن یک لیوان آب انگور طبیعی به داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می‌کند. هم‌چنین نوشیدن یک لیوان آب انگور قبل از خواب برای چربی‌سوزی بسیار مفید است. علاوه بر این‌ها، بر اساس مطالعات، آنتی‌اکسیدانی که در آب انگور وجود دارد، سموم را از بدن دور می‌کند.

اگر می‌خواهید بیشتر با خواص آب انگور آشنا شوید، مقاله‌ی خواص آب انگور که نمی دانید را از دست ندهید.

رفع بی‌خوابی با نوشیدنی چای لیمو

یکی از چای‌های گیاهی بدون کافئین که خواص زیادی دارد، چای لیمو است. چای لیمو برای رفع استرس، آرامش اعصاب و رفع بی‌خوابی بسیار مفید است و از آن به شکل ویژه‌ای استقبال می‌کنند.

در صورت تمایل می‌توانید مقاله‌ی انواع چای گیاهی را مطالعه کنید و با انواع چای و خواص آن بیشتر آشنا شوید.

داشتن خوابی آرام با چای بابونه

نوشیدن یک فنجان چای بابونه بسیار آرامش‌بخش است و به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می‌کند. گیلیسین دمای بدن را پایین می‌آورد. کاهش حرارت بدن برای داشتن خوابی راحت و آرام مفید است. فقط این نکته را در نظر بگیرید که چای بابونه‌‌ را بدون کافئین تهیه ‌کنید.

کلام آخر

اگر خواب راحتی ندارید و صبح فکر می‌کنید که خوب نخوابیدید و احساس خستگی می‌کنید، نوشیدنی‌هایی را که در این مقاله به شما معرفی کردیم، تهیه کنید.

این نوشیدنی‌ها علاوه بر آن‌که خواص درمانی دارند، به رفع بی‌خوابی و داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می‌کنند.

سوالات متداول:

چرا مصرف چای سبز برای قبل از خواب مفید است؟

چای سبز حاوی آمینو اسید معروف به تئانین است که برای ایجاد آرامش، کاهش استرس و داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می‌کند.

آیا آب نارگیل برای کاهش استرس و بی‌خوابی مفید است؟

بله. آب نارگیل سرشار از ویتامین ب است که برای کاهش استرس و بی‌خوابی بسیار مفید است.

چرا بیشتر افراد بعد از خوردن غذاهای سنگین احساس خواب‌آلودگی دارند؟

تریپتوفان در وعده‌های غذایی پر از کربوهیدرات است. به همین دلیل، بیشتر افراد پس از خوردن یک وعده غذایی بزرگ احساس خواب‌آلودگی می‌کنند.