روز‌هایی را تصور کنید که حتی نای بلندشدن از تخت را نداشته‌اید، اما خوردن صبحانه نجاتتان داده است! خوردن معجون مقوی برای صبحانه بهترین انتخاب برای روز‌هایی است که حتی وقت سر خاراندن ندارید و باید انرژی خود را برای انجام کار‌هایتان از یک منبع غذایی پرانرژی تأمین کنید.

صبحانه اولین و مهمترین وعده غذایی است و خیلی اهمیت دارد که انتخاب‌ هوشمندانه‌ای برای این وعده غذایی داشته باشید. ازآنجایی‌که خوردن صبحانه مقوی کمک می‌کند تا روز خود را باانرژی بیشتری شروع کنید، طرز تهیه معجون مقوی برای صبحانه را در ادامه به شما آموزش داده‌ایم. این معجون در عرض چند دقیقه درست می‌شود و مدت‌زمان ماندگاری بالایی دارد؛ بنابراین همیشه معجون صبحانه را از قبل درست کنید تا نگرانی زیادی درباره صبحانه خود نداشته باشید.

طرز تهیه معجون برای صبحانه

مواد لازم زیر را برای درست کردن معجون مقوی برای صبحانه برای ۴ نفر آماده کنید:

• ارده: ۴ قاشق غذاخوری
• کره بادام زمینی: ۴ قاشق غذاخوری
• کرم کنجد: ۴ قاشق غذاخوری
• شیره: به میزان دلخواه
• عسل: به میزان دلخواه
• انواع مغزیجات: به میزان دلخواه

میزان استفاده از شیره، عسل و مغزیجات را به عهده خودتان گذاشته‌ایم. شیره و عسل ترکیباتی شیرین هستند و ذائقه افراد در این زمینه بسیار متفاوت است. از طرف دیگر، استفاده از مغزیجات نیز به علاقه شما و مواد قابل‌دسترستان بستگی دارد. اگر مغزیجات زیادی در خانه ندارید، نگران نباشید. وجود ارده، شیره، کره بادام زمینی و … به‌اندازه کافی این معجون را پرانرژی می‌کند. شما می‌توانید از هر مغزی که در دسترس دارید برای خوشمزه‌تر شدن و افزایش انرژی معجون استفاده کنید.

مراحل تهیه معجون مقوی برای صبحانه

زمان درست کردن معجون مقوی برای صبحانه ۱۰ دقیقه است.

پیشنهاد می‌کنیم که همیشه مغزیجات خرد شده در خانه داشته باشید تا زمان درست کردن معجون صبحانه کمتر از 2 دقیقه طول بکشد. اگر مغزیجات خرد شده در خانه ندارید، قبل از هر چیز گردو، بادام، فندق، پسته و … را خرد کنید. میزان خرد شدن نیز سلیقه‌ای است. بعضی از افراد حتی ترجیح می‌دهند تا مغزیجات را آسیاب کنند.

ارده، شیره، کره بادام زمینی، کرم کنجد و عسل را در یک کاسه باهم مخلوط کنید. بعد از مواد باهم ترکیب شدند، نوبت اضافه‌کردن مغزیجات است. به همین راحتی یک صبحانه مقوی خواهید داشت.

بعضی از افراد نوشیدن یک اسموتی مقوی را در اول صبح ترجیح می‌دهند. اگر شما در این دسته هستید، در مقاله طرز تهیه نوشیدنی برای صبحانه برایتان پیشنهادات جالبی داریم. درست کردن نوشیدنی مقوی برای صبحانه نیز یکی از راه‌های دریافت انرژی کافی در اول صبح است.

ارزش غذایی معجون مقوی برای صبحانه

ارده، شیره، بادام زمینی، کنجد و مغزیجات مختلف از مواد غذایی بسیار مغذی محسوب می‌شوند که ارزش غذایی بالایی دارند. اگر به ‌دنبال معجون مقوی برای افراد ضعیف یا معجون مقوی برای مغز هستید، حتما این معجون را در برنامه غذایی هفتگی یا روزانه خود قرار دهید. ازآنجایی‌که این معجون کالری بالایی دارید، حتی مصرف ۲ قاشق از آن انرژی زیادی را به بدنتان می‌رساند.

معجون صبحانه منبعی غنی از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف است. پتاسیم، سدیم، روی، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین‌های گروه ب و … از ترکیبات این معجون هستند. علاوه بر این، اسید‌های چرب غیراشباع زیادی در این معجون وجود دارد که برای بدن ضروری و مفید هستند. ازآنجایی‌که ارده خواص زیادی برای بدن دارد و گزینه‌ای عالی برای یک صبحانه مقوی است، در مقاله طرز تهیه معجون با ارده یک میان‌وعده مقوی را به شما آموزش داده‌ایم و به‌طورکلی درباره خواص ارده صحبت کرده‌ایم.

نکات مهم در تهیه معجون مقوی برای صبحانه

با رعایت موارد زیر معجون خوشمزه‌تر می‌شود:

• مواد اولیه تازه استفاده کنید: کیفیت مواد اولیه مهمترین عامل طعم نهایی این معجون است.
• نسبت مواد اولیه را رعایت کنید: بین استفاده از مغزیجات و دیگر ترکیبات تعادل برقرار کنید. نباید طعم هیچ‌کدام غالب باشد.
• مغزیجات را خرد کنید: مغزیجات خرد شده در زمان خوردن معجون زیر دندان می‌آیند و حس بهتری دارند.

مهمترین نکته در تهیه معجون صبحانه همان تازگی مغزیجات و دیگر ترکیبات آن است. بقیه موارد به سلیقه شما بستگی دارد. اگر از مغزیجات در معجون استقبال می‌کنید، حتماً طرز تهیه معجون عربی را امتحان کنید. البته این یک معجون بسیار سنگین است که معمولاً به‌عنوان عصرانه خورده شده و بستنی دارد.

کلام آخر

معجون‌ها جزو ترکیبات مغذی هستند که به‌راحتی در خانه درست می‌شوند. انواع مختلفی معجون وجود دارد که در مجله نوشیدنی عالیس به تعداد زیادی از آنها پرداخته شده است. معجون مقوی صبحانه نیز یکی از همین معجون‌های مغزی است و گزینه‌ای ایده‌آل برای یک صبحانه پرانرژی محسوب می‌شود. در حال حاضر، بعضی از کارگاه‌های این معجون را در مقیاس تجاری تولید کرده‌اند و شما می‌توانید از آنها خرید کنید. بااین‌حال، اگر وقت کافی دارید، خودتان دست‌به‌کار شوید و این معجون را در خانه درست کنید.

سؤالات متداول

چگونه یک معجون مقوی برای صبحانه درست کنیم؟

ترکیب ارده، شیره، کره بادام زمینی، کرم کنجد، عسل و انواع مغزیجات بهترین انتخاب برای درست کردن یک معجون مقوی است.

با چه موادی یک صبحانه مقوی درست کنیم؟

برای درست کردن صبحانه باید از ترکیبات مغزی و پرانرژی استفاده کنید. صبحانه مهمترین وعده روز است و انرژی کل روز شما را تأمین می‌کند. استفاده از ارده، شیره، کنجد، بادام زمینی، عسل، گردو، بادام، فندق و پسته در وعده صبحانه بسیار انرژی‌زا است.

طرز تهیه معجون مقوی برای صبحانه چیست؟

ابتدا باید ارده، شیره، کرم کنجد، کره بادام زمینی و عسل را باهم ترکیب کنید. همه مواد که به خوبی با هم مخلوط شدند، مغزیجات را اضافه کرده و دوباره هم بزنید.