درمان و دوای بسیاری از بیماری‌های انسان، در دل طبیعت نهفته شده است. هر گل و گیاه و میوه‌ای که در اطراف خود مشاهده می‌کنید، می‌تواند خواصی برای سلامت ما به همراه داشته باشد. تنها کافی است که علم و آگاهی لازم را برای استفاده از آن‌ها داشته باشیم؛ آن‌گاه است که از بسیاری از داروهای شیمیایی، خلاص خواهیم شد.

میوه‌ها و آبمیوه‌ها یکی از بهترین راهکارهای درمانی برای عارضه‌هایی مانند التهاب به شمار می‌روند. درست به همین دلیل ما در این مطلب از بلاگ عالیس، می‌خواهیم برای شما از طرز تهیه آبمیوه‌های ضدالتهاب برای مفاصل صحبت کنیم. آرتریت یا همان التهاب مفاصل، یکی از دردناک‌ترین عارضه‌ها است. علائم و نشانه‌های این بیماری‌ را می‌توان با استفاده از خوراکی‌های طبیعی مناسب، به طور مؤثری کنترل کرد.

آبمیوه لبو و پرتقال

با فرارسیدن زمستان، لبو یا همان‌ چغندر قرمز به‌وفور پیدا می‌شود. همه ما عادت داریم که این خوراکی را به‌صورت پخته و شیرین مصرف کنیم، اما هیچ می‌دانستید که آب لبو می‌تواند برای کاهش التهاب و درد مفاصل تا چه اندازه مفید باشد؟ علاوه بر کمک به کاهش التهاب مفاصل، این نوشیدنی می‌تواند باعث افزایش استقامت، بهبود جریان خون و همچنین افزایش انرژی نیز بشود. توصیه می‌کنیم که در همین راستا، نگاهی به مقاله آبمیوه‌های خون‌ساز را بشناسید داشته باشید.

از جمله مواد لازم در طرز تهیه آبمیوه لبو باید به موارد زیر اشاره کنیم:

لبو قرمز	2 عدد متوسط
پرتقال	1 عدد بزرگ
کلم‌پیچ	1 و 1/3 پیمانه (خرد شده)
خیار	1/3 از یک خیار بزرگ

این مقدار از مواد اولیه در طرز تهیه آبمیوه لبو می‌تواند برای تهیه حدود 1 تا 2 لیوان از این نوشیدنی کافی باشد. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است. ابتدا لبو را پوست گرفته و خرد کنید، سپس داخل مخلوط‌کن بریزید. پرتقال را نیز پوست گرفته و خرد کنید، به مواد قبلی اضافه کنید. کلم خرد شده و خیار را نیز اضافه کرده و مخلوط‌کن را روشن کنید. زمانی که همه مواد اولیه ترکیب و یکدست شدند، می‌توانید آن را از صافی عبور داده و سپس داخل لیوان بریزید. نوش جان!

آب‌هویج با فلفل‌دلمه‌ای قرمز

از دیگر نوشیدنی‌های ضدالتهاب برای مفاصل، باید به آب‌هویج و فلفل‌دلمه‌ای قرمز اشاره کنیم. این نوشیدنی مزه‌ای بسیار متفاوت خواهد داشت و در کنار خواص که دارد، یک تجربه تازه برایتان خواهد بود. علاوه بر کمک به بهبود درد مفاصل، این نوشیدنی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را تأمین کند و همچنین به کاهش کلسترول نیز کمک کند.

از جمله مواد لازم در طرز تهیه آب‌هویج با فلفل‌دلمه‌ای قرمز باید به موارد زیر اشاره کرد:

فلفل‌دلمه‌ای قرمز	2/3 از یک عدد
سیب‌زمینی شیرین	1 عدد متوسط
هویج	5 عدد متوسط
پرتقال	1 و 1/2 از پرتقال متوسط
زنجبیل	حدود 2.5 سانتی‌متر از زنجبیل تازه

این مقدار از مواد اولیه که در طرز تهیه آب‌هویج و فلفل‌دلمه‌ای قرمز مشاهده کردید، می‌تواند برای تهیه حدود 1 تا 2 لیوان از آن کافی باشد. برای تهیه این نوشیدنی تنها کافی است که ابتدا همه مواد اولیه را به‌خوبی بشویید. سپس فلفل‌دلمه‌ای را خرد کرده و هسته‌های آن را جدا کنید. پوست هویج، سیب‌زمینی و پرتقال را نیز بگیرید. زنجبیل را نیز با قاشق پوست گرفته و سپس همه را داخل ظرف مخلوط‌کن بریزید. زمانی که همه به‌خوبی مخلوط و یکدست شدند، می‌توانید به‌دلخواه آن‌ها را از صافی عبور داده و بعد سرو کنید.

آب کرفس و زنجبیل با لیمو

شاید از این آبمیوه خوشتان نیاید، ولی باید بدانید که آب کرفس و زنجفیل یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش التهاب مفاصل است. این نوشیدنی نه‌تنها می‌تواند به بهبود درد مفاصل کمک کند، بلکه می‌تواند خواص دیگری همچون کاهش اسیدیته، پیشگیری از آسم، کاهش فشارخون، کاهش کلسترول، بهبود عملکرد کلیه، بهبود سیستم عصبی و ده‌ها خاصیت دیگر را به همراه داشته باشد. توصیه می‌کنیم که برای کسب اطلاعات بیشتر، نگاهی به مقاله چه آبمیوه‌هایی برای قلب مفید هستند نیز داشته باشید.

از مواد لازم در طرز تهیه آب کرفس و زنجبیل با لیمو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

کرفس	13 ساقه متوسط
لیموترش	1 عدد متوسط
زنجبیل	حدود 1 سانتی‌متر از زنجبیل تازه

این مقدار از مواد اولیه که در طرز تهیه آب کرفس و زنجبیل با لیمو مشاهده کردید، می‌تواند برای تهیه حدود 1 تا 2 لیوان از این نوشیدنی کافی باشد. برای تهیه این نوشیدنی تنها کافی است که ابتدا ساقه کرفس را به‌خوبی شسته و آن را خرد کنید. سپس باید آن را داخل مخلوط‌کن بریزید. با استفاده دستگاه پرس لیموترش نیز روی آن ‌‌آبلیمو بریزید. در نهایت با کمک قاشق پوست زنجبیل را بتراشید و آن را هم داخل دستگاه بریزید. دستگاه را روشن کنید و زمانی که همگی صاف و یکدست شدند، آن را سرو کنید. می‌توانید قبل از سرو از صافی عبور دهید.

آب هندوانه و سیب با لبو

این آبمیوه ضدالتهاب را می‌توان در تابستان تهیه کرد و از خواص آن برای بهبود التهاب مفاصل استفاده کرد. این نوشیدنی نه‌تنها برای کاهش التهاب بسیار مفید است، بلکه مانند دیگر اعضای حاضر در این فهرست، خواص مهم دیگری نیز به همراه دارد. برای مثال می‌توانیم به آبرسانی به بدن، افزایش انرژي، بهبود عملکرد قلب، خواص آنتی‌اکسیدانی بسیار بالا و همچنین جلوگیری از ابتلا به سرطان اشاره کنیم.

در طرز تهیه آب هندوانه و سیب با لبو، به مواد اولیه زیر نیاز خواهید داشت:

هندوانه خرد شده	3 پیمانه
سیب سبز	1 تا 2 عدد متوسط
لبو	1/10 از یک لبو متوسط
لیموترش	1/5 از یک لیمو متوسط
نعناع تازه	4 تا 5 برگ
فلفل چیلی (دلخواه)	3 گرم

این مقدار از مواد اولیه که در طرز تهیه آب هندوانه و سیب با لبو مشاهده کردید، می‌تواند برای تهیه حدود 1 تا 2 لیوان از آن کافی باشد. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است، کافی است که ابتدا همه مواد اولیه را به‌خوبی بشویید. هندوانه را پوست گرفته و خرد کنید؛ همچنین بهتر است هسته‌های آن را نیز جدا کنید. سیب سبز را نیز خرد کرده، هسته‌هایش را بگیرید و با هندوانه داخل مخلوط‌کن بریزید. به همین صورت لبو را نیز اضافه کنید. آب‌لیمو، نعناع و به‌دلخواه فلفل را نیز اضافه کرده و دستگاه را روشن کنید. زمانی که همه مواد خوب ترکیب و یکدست شدند، می‌توانید آن را سرو کنید. همچنین می‌توانید قبل از سرو، نوشیدنی را از صافی رد کنید.

آب توت‌فرنگی با لیمو و زنجبیل

در آخر، بد نیست که آبمیوه توت‌فرنگی با لیمو و زنجبیل را نیز به فهرست خود اضافه کنیم. این آبمیوه بسیار مقوی، انتقام شیرین نام دارد و با توجه ‌به خواص ضدالتهابی برای مفاصل که دارد، چنین نامی واقعاً برازنده‌اش است! این نوشیدنی همچنین برای سم‌زدایی از بدن نیز بسیار مفید است، می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و PH بدن را نیز متعادل کند. برای کمک به هضم بهتر غذا و کاهش فشارخون نیز مؤثر خواهد بود. بد نیست که در ادامه، نگاهی به مقاله چه آبمیوه‌هایی برای سرماخوردگی خوب هستند نیز داشته باشید.

از جمله مواد اولیه آب توت‌فرنگی با لیمو و زنجبیل باید به موارد زیر اشاره کنیم:

توت‌فرنگی	10 عدد بزرگ
لیموترش	3 عدد کوچک
زنجبیل تازه	1 و 1/2 پیمانه

درست مانند موارد قبلی، این مقدار از مواد اولیه در طرز تهیه آب توت‌فرنگی با لیمو و زنجبیل نیز برای تهیه حدود 1 تا 2 لیوان از این نوشیدنی کافی خواهد بود. تهیه این نوشیدنی نیز بسیار ساده است. کافی است که ابتدا توت‌فرنگی‌ها را خوب بشویید و سپس برگ بالای آن‌ها را جدا کنید. آن‌ها را داخل مخلوط‌کن بریزید. آب‌ لیموترش‌ها را نیز گرفته و اضافه کنید. در نهایت نیز زنجبیل تازه پوست بگیرید، خرد کرده و داخل مخلوط‌کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و همه را خوب ترکیب کنید. زمانی که صاف و یکدست شدند، آن‌ها را در لیوان‌های مخصوص سرو کنید؛ نوش جان.

کلام آخر

در این مقاله از بلاگ عالیس برای شما از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش التهاب صحبت کردیم. اگر دچار التهاب مفاصل یا آرتریت هستید، این نوشیدنی‌ها می‌توانند برای شما بسیار مفید باشند. در کنار کاهش التهاب، این آبمیوه‌ها خواص بسیار دیگری را نیز برای سلامتی شما به همراه خواهند داشت. در پایان بد نیست که نظر شما را نیز جویا شویم؛ به باور شما دیگر چه آبمیوه‌هایی می‌توانند برای بهبود التهاب مفاصل مفید باشند؟ تجربه خود را در این زمینه با ما نیز به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول

کدام مواد غذایی برای بهبود التهاب مفاصل مفید هستند؟

به‌صورت کلی می‌توان گفت که انواع توت‌ها، مرکبات، فلفل‌ها، آناناس، هندوانه، انگور، صیفی‌جاتی مانند کرفس، هویج یا لبو، همگی برای التهاب مفاصل مفید هستند.

مقدار مجاز مصرف آبمیوه‌های کاهش التهاب مفاصل چقدر است؟

بهتر است که در طول روز، تنها 1 تا 2 لیوان از این نوشیدنی‌ها استفاده کنید. همچنین بهتر است که از نوشیدن آن‌ها برای بازه زمانی طولانی خودداری کنید.

آیا مصرف آبمیوه به‌تنهایی برای کاهش التهاب مفاصل کافی است؟

مصرف انواع آبمیوه‌ها می‌تواند مانند استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای عمل کند. در کنار آن باید با پزشک متخصص مشورت کرد و دستورات او را به‌صورت کامل انجام داد.