پزشکان می‌گویند که سرماخوردگی‌ها در اثر یک عفونت جزئی ویروسی ایجاد می‌شوند که این عفونت در گلو، بینی، مجاری هوایی فوقانی و سینوس‌ها ظاهر می‌شوند. معمولاً پس از دو هفته بیماری بهبود می‌یابد.

از علائم اصلی سرماخوردگی که همه با آن‌ها آشنایی داریم، عطسه، گلودرد، آبریزش بینی و یا مسدود شدن بینی و سرفه هستند. در موارد شدیدتر ممکن است تب، درد عضلات و سردرد را نیز تجربه کنید.

هرگز سرماخوردگی را دست کم نگیرید. توجه داشته باشید که ممکن است با نوشیدن مایعات و خوراکی‌های اشتباه بیماری شدت پیدا کند. برای مثال از خوردن غذاهای چرب، سرخ کردنی، انواع شیرینی، نوشیدن الکل و قهوه خودداری کنید.

بارها و بارها شنیده‌اید زمانی‌که دچار سرماخوردگی می‌شوید، مقدار زیادی مایعات، مانند انواع آبمیوه‌های طبیعی برای سرماخوردگی مصرف کنید. بدن شما در حال تلاش برای بهبودی است و نیاز به آب‌ فراوان دارد، اما اینکه چه مایعاتی باید مصرف کنید؟! با ما همراه باشید.

بهترین نوشیدنی‌ها و غذاهای مفید برای سرماخوردگی

مواقعی که احساس سرماخوردگی به شما دست می‌دهد، اولین توصیه پزشکان این است که به اندازه کافی استراحت کنید تا سیستم ایمنی بدن با ویروس‌ها مقابله کند. انواع سرماخوردگی معمولا با گذشت چند روز خودبه‌خود خوب می‌شود. درصورتی که علائم شما شدت گرفت، یا مدت زمان آن طولانی شد، باید به پزشک مراجعه کنید.

در مدت نقاهت بهتر است غذاهای آبکی مصرف کنید و مایعات کافی بنوشید. آشنایی با نوشیدنی‌های مناسب به شما کمک می‌کند از سیستم ایمنی خود محافظت کنید. این نوشیدنی‌ها درمان قطعی برای مقابله با ویروس‌ها نیستند و نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کنید.

1-دمنوش‌های گرم

دمنوش‌های گرم و آرامش‌بخشی که از گیاهانی مانند زنجبیل تهیه می‌شوند، می‌توانند در تسکین گلودرد و درد قفسه سینه موثر باشند. برای تاثیر بیشتر دمنوش‌ها، می‌توانید به آنها کمی عسل اضافه کنید تا سرفه‌ها کمتر شوند و راحت‌تر بخوابید.

نوشیدن دمنوش گرم یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش التهاب گلو و تسکین درد است. دمنوش زنجبیل، با چند قطره آب‌لیموی تازه و مقداری عسل، علاوه بر کاهش گلو درد و تب، تهوع و استفراغ ناشی از انواع ویروس‌ها را کاهش می‌دهد.

دمنوش عناب، دارچین و آویشن هم برای دوران سرماخوردگی بسیار مفید است. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از آویشن و زنجبیل مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید. آویشن خاصیت ضدعفونی کردن مجاری تنفسی را دارد و خلط‌آور است. نوشیدن این دمنوش، مخاط و ترشحات گلو را تخلیه می‌کند. شما می‌توانید از بخور آویشن هم برای بهبود گلودرد استفاده کنید.

حتما به مقاله بهترین دمنوش برای سرماخوردگی سر بزنید و با انواع نوشیدنی‌های گرم برای مقابله با این ویروس آشنا شوید.

2-آب گرم به همراه لیمو ترش

این ترکیب به آب‌رسانی بدن و نیز به درمان گرفتگی بینی و گرفتگی صدا کمک می‌کند. لیموترش حاوی ویتامین سی است و مصرف آن دوره سرماخوردگی را کوتاه‌تر خواهد کرد.

یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای بهبود التهاب گلو، آبلیموی تازه به همراه عسل است. در مقاله فواید نوشیدن آبلیمو و عسل با آن بیشتر آشنا شوید.

3-سوپ و آب گوشت

بسیاری از افراد در دوران سرماخوردگی کم اشتها می‌شوند اما یادتان باشد که بدن شما نیاز به دریافت کالری دارد و سوپ‌ها، آب گوشت مرغ و قلم گوساله باعث کاهش التهاب و علائم بیماری می‌شوند.

آبمیوه‌های مفید برای سرماخوردگی

درست است که بدن شما به روش‌های طبیعی با سرماخوردگی مقابله می‌کند، اما می‌توانید با نوشیدن آب‌میوه‌های تازه و سالم به سیستم دفاعی بدن یاری رسانید.

نوشیدن آبمیوه‌ها راهی آسان برای تأمین انواع ویتامین‌، ترکیبات ضد التهاب طبیعی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی در هنگام بیماری است. در کنار آن با نوشیدن این آبمیوه‌ها، شما به هضم غذا و جذب آن در روده کمک می‌کنید.

نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال یا آب سایر مرکبات یکی از موثرترین راه‌ها برای مقابله با سرماخوردگی به‌خصوص در فصول سرد است. بهترین راه پیشگیری از ابتلا به انواع ویروس‌ها، تقویت سیستم ایمنی است. ویتامین سی موجود در این آبمیوه ها، آنها را تبدیل به بهترین آبمیوه برای سلامتی کرده ‌است.

چه نوشیدنی برای سرماخوردگی خوب است؟

سیستم ایمنی بدن شما همیشه فعال است، اما بهتر است در شرایطی که بدن دچار بیماری است، با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی به داد سیستم ایمنی برسید.

در ادامه، دستور تهیه چند آبمیوه مفید برای سرماخوردگی را با شما به اشتراک می‌گذاریم که با نوشیدن آن‌ها هر چه سریعتر بهبود پیدا کنید.

آب هویج برای سرماخوردگی

همه ما زمانی که دچار گلودرد یا سرماخوردگی می‌شویم، به سراغ آب مرکبات مثل پرتقال و لیموشیرین می‌رویم. آب هویج در دوران نقاهت سرماخوردگی هم باعث بهبودی می‌شود.

هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین همگی سرشار از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در بدن شما تبدیل به ویتامین آ می‌شود. ویتامین آ مهمترین عامل در تحریک گلبول‌های سفید است. به این ترتیب، با مصرف آب هویج، سوپ کدو یا سیب‌زمینی، بدن شما با قدرت بیشتری با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله می‌کند.

نوشیدن آب هویج باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و تاثیرات پیشگیرانه هم دارد. برای آشنایی با انواع نوشیدنی‌های تقویت بدن حتما مقاله نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی را بخوانید.

آبمیوه پرتقال و زنجبیل

پرتقال ویتامین سی فراوانی است. ویتامین سی خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و سلول‌های شما را از رادیکال‌هایی که به بدن آسیب می‌رسانند، محافظت می‌کند. کمبود ویتامین سی می‌تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم‌‌ها، اختلال در سیستم ایمنی بدن و عدم توانایی در مبارزه با عفونت‌‌ها شود. می‌توان گفت که ترکیب آب پرتقال با زنجبیل، بهترین آبمیوه برای عفونت حاصل از ویروس‌ها و باکتری‌ها است.

همانطور که در بالا به خواص آب پرتقال و زنجبیل به‌طور جداگانه اشاره کردیم، شما می‌توانید آنها را با هم ترکیب کنید. زنجبیل گیاه پرفایده‌ای است و در کنار مصرف دمنوش آن، می‌توانید پودر زنجبیل را هم به آبمیوه‌ها و انواع اسموتی اضافه کنید.

مواد لازم:

• پرتقال: 3 عدد
• زنجبیل: کمی (بهتر است که از زنجبیل تازه استفاده کنید اما اگر در دسترس ندارید از پودر آن استفاده کنید)
• لیمو ترش: 1 عدد
• فلفل قرمز: کمی

طرز تهیه:

میوه‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید، سپس ادویه‌ها را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

معجون مقوی برای سرماخوردگی

یکی از موثرترین راه‌های مقابله با ویروس سرماخوردگی، مصرف به اندازه میوه و سبزیجات است. اگر در این دوران اشتهای شما کم شده و نمی‌توانید سبزیجات را بجوید، آب آنها را بگیرید.

بهترین معجون برای مبارزه با ویروس‌ها ترکیب آب‌میوه و سبزیجات است. این روش باعث می‌شود، مواد مغذی کامل‌تری مصرف کنید. این نوشیدنی‌ها برای کسانی که طعم خام اسفناج، کلم و کرفس را دوست ندارند، انتخاب مناسبی هستند. در ادامه با چند معجون سالم و مقوی آشنا شوید.

در کنار استفاده از انواع آبمیوه، می‌توانید اسموتی‌های سالم و متنوعی تهیه کنید و به صورت میان‌وعده میل کنید. در مقاله طرز تهیه خوشمزه‌ترین اسموتی‌ها با روش تهیه آنها آشنا شوید.

آبمیوه چغندر، هویج و سیب سبز

چغندر دارای رنگدانه‌ گیاهی بسیار فعال به نام بتالائین است که خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و سم‌زدایی بالایی دارد. زمانی که این میوه را با سیب، هویج و اسفناج ترکیب می‌کنید، یک اکسیر فوق‌العاده حاصل می‌شود.

آب چغندر یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای پیشگیری از کم‌خونی است. حتما به مقاله آبمیوه‌های خون‌ساز را بشناسید، سری بزنید و با انواع آنها آشنا شوید.

مواد لازم:

• چغندر متوسط: 1 عدد
• سیب سبز: 1 عدد
• هویج: 2 عدد
• برگ اسفناج: 1 فنجان
• خیار: 2 عدد

طرز تهیه:

میوه‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید و سپس نوش‌جان کنید.

آبمیوه پرتقال، هویج و سیب سبز

هویج، پرتقال، سیب و لیمو ترش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهند کرد. هویج حاوی ترکیبات ضد باکتری است. این مواد نه تنها از سیستم ایمنی بدن ما محافظت می‌کنند، بلکه انرژی‌بخش هم هستند.

همانطور که در بالا هم اشاره شد، آب هویج گلبول‌های سفید را تحریک می‌کند و با تقویت سیستم ایمنی، بدن را قادر به مقابله با ویروس‌های خارجی می‌کند. زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد. فلفل قرمز نیز گزینه مناسبی است تا در دوران سرماخوردگی از گرفتگی بینی خلاص شوید.

مواد لازم:

• پرتقال: 2 عدد
• هویج: 5 عدد
• سیب سبز: 1 عدد
• لیمو ترش: 1 عدد
• زنجبیل تازه: یک قطعه 2.5 سانتی‌متری ( می‌توانید از پودر زنجبیل نیز استفاده کنید)
• فلفل قرمز: نوک قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

میوه‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید و سپس ادویه‌ها را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

آبمیوه سیب، کرفس و هویج

ترکیب سیب با این سبزیجات یک معجون فوق‌العاده برای سرماخوردگی و پایین آوردن تب بدن است. افرادی که در دوران سرماخوردگی دچار بی‌اشتهایی می‌شوند، می‌توانند از این نوشیدنی مقوی برای تقویت سیستم گوارش، استفاده کنند.

مواد لازم:

• سیب: 2 عدد
• هویج: 3 عدد
• ساقه کرفس: 2 عدد
• زنجبیل تازه: یک قطعه 2.5 سانتی‌متری ( می‌توانید از پودر زنجبیل نیز استفاده کنید)
• زردچوبه: کمی

طرز تهیه

میوه‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید، سپس ادویه‌ها را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

آب کرفس یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کمک به لاغری است. اگر با چالش اضافه وزن مواجه هستید، مقاله نوشیدنی برای کاهش وزن را از دست ندهید.

کلام آخر

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، با این‌حال نمی‌شود از این بیماری‌ها به طور قطع فرار کرد. شما می‌توانید با تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش مداوم سیستم دفاعی بدن را تقویت کنید.

بنابراین، چه در بستر بیماری باشید یا کاملا سرحال و سالم باشید، نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی را فراموش نکنید. با مصرف این نوشیدنی‌های سالم، هم آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کنید و هم مقدار زیادی مواد معدنی، ویتامین و ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دریافت می‌کنید.

ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با نوشیدنی‌هایی برای بهبود سرماخوردگی آشنا کنیم. با این حال، لازم است بدانید که در صورت تشدید علائم و طولانی شدن دوره نقاهت، حتما به پزشک مراجعه کنید. مصرف این نوشیدنی‌ها باید به مقدار متعادل باشد و تنها راه درمان بیماری شما نخواهند بود.

سوالات متداول:

کدام دمنوش‌ها به کاهش گلودرد کمک می‌کنند؟

اگر به زنجبیل، دارچین و آویشن حساسیت ندارید، دمنوش آنها با مقداری عسل به تسکین درد کمک می‌کند.

آب هویج تاثیری بر بهبود سرماخوردگی دارد؟

بله. بتاکاروتن موجود در هویج باعث تحریک گلبول‌های سفید و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بهترین آبمیوه برای رفع عفونت دوران سرماخوردگی کدام است؟

در صورتی‌که عفونت شما شدید باشد، لازم است با تجویز پزشک، دارو مصرف کنید. آب مرکبات به دلیل ویتامین سی فراوان به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.