‎قلب یکی از مهم‌ترین اجزای بدن است. حملات قلبی و سایر بیماری‌های مرتبط با قلب و عروق به‌طور ناگهانی اتفاق می‌افتند. یکی از دلایل اصلی مرگ و میر، انواع بیماری‌های قلبی و عروقی است. این مساله جای نگرانی دارد. امروزه همه می‌دانیم که با ورزش کردن، دوری از غذاهای چرب و سرشار از کربوهیدارت، پرهیز از شکر و سیگار کشیدن کمک زیادی به سلامت قلب می‌کنیم.

رژیم غذایی هر فرد با سلامت قلب او مرتبط است. میوه‌ها و سبزیجات، بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را فراهم می‌کنند. این مواد مغذی از سخت شدن دیواره رگ‌ها جلوگیری کرده و به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کنند. به همین منظور در این مقاله به بررسی آبمیوه‌های مفید برای قلب می‌پردازیم.

نوشیدنی برای تسکین درد قلب

متاسفانه امروزه، افراد بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی رنج می‌برند. با نیم ‌نگاهی به سبک زندگی آنها متوجه خواهید شد که اغلب این افراد اضافه وزن دارند و یا به رژیم غذایی خود اهمیتی نمی‌دهند. خوردن غذاهای چرب، کربوهیدرات‌های ناسالم و بی‌تحرکی، شما را در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد.

مصرف نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های ناسالم و سرشار از مواد نگه‌دارنده را کنار بگذارید. در کنار غذا به جای نوشیدنی گازدار می‌توانید از انواع دوغ سالم و طبیعی استفاده کنید.

اگر زمان کافی برای ورزش در باشگاه ندارید حداقل کاری که می‌توانید بکنید این است که به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید و یا مسیرهای کوتاه را پیاده‌روی کنید. غذاهای سنگین معده شما را پر و سنگین می‌کند و به قلب فشار می‌آورد. نوشیدن چای، دمنوش و آب گرم به خارج کردن باد معده و کاهش درد قفسه سینه کمک می‌کند.

یکی از نوشیدنی‌های مفید برای تسکین درد قلب، نوشیدن شیر به همراه زردچوبه است. در مقاله خواص نوشیدنی شیر و زدرچوبه با روش تهیه آن به طور کامل آشنا شوید. با تغییر در سبک زندگی و آداب غذا خوردن سعی کنید، کمی برای سلامت قلب وقت بگذارید. در کنار استفاده از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر، سعی کنید  الکل مصرف نکنید و سیگار نکشید.

با گوش دادن به موسیقی و تمرینات کششی استرستان را کم کنید. از غذاهای دریایی غافل نشوید. شکلات تلخ بخورید و ساعت خوابتان را تنظیم کنید.

با ایجاد یک سری تغییرات کوچک می‌توانید قدم به قدم به سلامت و تسکین درد قلب کمک کنید. نوشیدن مایعات فراوان به خصوص آب به سلامت قلب کمک می‌کند. شما می‌توانید چند قطره سرکه سیب داخل آب بریزید و آن را ناشتا میل کنید. به مقاله فواید آب ناشتا برای بدن سر بزنید و با تاثیر آن بر سلامت بدن آشنا شوید.

آب‌میوه‌های مناسب بیماران قلبی

سلامت قلب نشانگر سبک زندگی و رژیم غذایی شماست. پزشکان و متخصصان همیشه مصرف روزانه میوه و سبزیجات را توصیه می‌کنند. زیرا مصرف آنها بخشی از سبک زندگی سالم است. در اینجا تعدادی از میوه‌هایی را که به سلامت قلب کمک می‌کنند، آوردیم. شما می‌توانید از آنها در تهیه انواع اسموتی و آبمیوه استفاده کنید.

چغندرها

چغندرها به دلیل اینکه حاوی ویتامین ب فولات (ویتامین ب9) هستند در کاهش سطح هموسیستئین خون بسیار عالی عمل می‌کنند و از سخت شدن رگ‌ها جلوگیری می‌کنند. همانطور که می‌دانید به دنبال سخت شدن دیواره رگ‌ها، فشار خون افزایش می‌یابد، بنابراین مصرف انواع چغندر در کاهش فشار خون و سلامت قلب شگفت‌آور است.

توت‌ها

انواع توت مانند تمشک، زغال‌ اخته و توت فرنگی‌ سرشار از پلی فنول هستند که خون را از رادیکال‌های آزاد پاکسازی می‌کنند. وجود رادیکال‌های آزاد در خون آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند و برای سلامت قلب بسیار مضر هستند.

انگور قرمز

انگور قرمز دارای یک ترکیب شیمیایی عالی به نام رزوراترول است. این ماده مانع چسبیدن پلاکت‌های خون به یکدیگر می‌شود و به این روش از بروز مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.

آب میوه‌های موجود در بازار به سه شکل دیده می‌شوند. برای آشنایی بیشتر با روش‌های تهیه آنها، به مقاله انواع آبمیوه‌های طبیعی سر بزنید.

سبزیجات برگ سبز

از جمله سبزیجات برگ سبز می‌توان به اسفناج اشاره کرد که در تهیه بسیاری از اسموتی‌ها و آبمیوه‌ها استفاده می‌شود. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج و انواع کلم که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می‌کند.

میوه پیتایا (میوه اژدها)، دانه چیا و میوه آسای (acai)

این میوه‌ها منابعی سرشار از اسیدهای چرب امگا بوده که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. در یک رژیم غذایی سالم پروتئین را فراموش نکنید و سعی کنید از آب میوه کامل که دارای فیبر است استفاده کنید.

اگر مرتبا و فقط از آبمیوه خالص تغذیه کنید و روزانه فیبر کافی دریافت نکنید، سیستم گوارش به خوبی کار نخواهد کرد و کم کم ممکن است دچار آتروفی عضلات شوید.

طرز تهیه چند اسموتی مفید برای قلب

اگر امروز به‌دنبال دریافت مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستید، خوب است که این اسموتی خوشمزه را تهیه کنید. این اسموتی‌ها سرشار از آنتوسیانین حاصل از کلم قرمز، بتالائین حاصل از چغندر، کورکومین حاصل از زردچوبه و ویتامین سی حاصل از پرتقال هستند.

این اسموتی‌ها به شما انرژی می‌بخشند و همچنین دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و مملو از انواع ویتامین و مواد معدنی هستند. بنابراین شما با نوشیدن آنها به جنگ بیماری‌های قلبی خواهید رفت. پیش از آشنایی با این اسموتی‌های خوشمزه، بد نیست مقاله تفاوت اسموتی و آبمیوه را بخوانید.

طرز تهیه اسموتی چغندر و پرتقال

• پرتقال: 2 عدد
• چغندر بزرگ: 2 عدد (چغندر قرمز)
• ساقه کرفس: 2 عدد
• کلم قرمز کوچک: ¼ عدد
• زردچوبه: کمی (می‌توانید از پودر زردچوبه و یا از زردچوبه تازه استفاده کنید)

روش تهیه

همه ترکیبات را داخل مخلوط‌کن بریزید و سپس نوش جان کنید.

ترکیبات جایگزین

اگر ترکیبات بالا را در دسترس نداشتید، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید.

• به جای پرتقال: نارنگی یا گریپ فروت
• به جای چغندر: سیب زمینی شیرین یا هویج
• به جای کرفس: کدو سبز
• به جای کلم قرمز: کلم سفید
• به جای زردچوبه: زنجبیل

اسموتی خیار و سیب سبز

نوشیدن مداوم این اسموتی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

ترکیبات:

• خیار: 1 عدد
• ساقه کرفس: 4 عدد
• سیب سبز: 2 عدد
• اسفناج: 1 فنجان
• لیمو ترش: 1 عدد
• زنجبیل: 1 قطعه 2.5 سانتی‌متری (می‌توانید از پودر زنجبیل نیز استفاده کنید)

روش تهیه:

همه ترکیبات را داخل مخلوط‌کن بریزید و سپس نوش جان کنید.

اسموتی چغندر و هویج

با این اسموتی‌ها به سم‌زدایی بدن کمک کنید. افرادی که داروی آستاتین مصرف می‌کنند که یک داروی کاهنده کلسترول خون است، بهتر است، پرتقال را جایگزین گریپ فروت کنند.

ترکیبات:

• چغندر متوسط: 4 عدد
• گریپ فروت: 1 عدد
• لیمو ترش: 2 عدد
• هویج: 4 عدد
• زردچوبه: کمی

روش تهیه:

همه ترکیبات را داخل مخلوط‌کن بریزید و سپس نوش جان کنید.

اسموتی گلابی و خیار

این اسموتی سرشار از کلسیم و دیگر مواد معدنی و نیز انواع ویتامین‌ها و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن هستند.

ترکیبات:

• خیار متوسط: 1 عدد
• ساقه کرفس: 3 عدد
• گلابی کوچک: 2 عدد
• برگ کلم سفید: 1 فنجان

روش تهیه:

همه ترکیبات را داخل مخلوط‌کن بریزید و سپس نوش جان کنید.

پیشنهاد می‌کنیم به مقاله اسموتی آووکادو هم سر بزنید و با خواص فوق‌العاده آن آشنا شوید. آووکادو سرشار از چربی سالم است و برای سلامت قلب توصیه می‌شود.

دمنوش برای تقویت قلب

یکی از نوشیدنی‌های سالم و مفید برای قلب، دمنوش‌های گیاهی است. شما می‌توانید از گیاهان طبیعی برای کاهش غلظت خون استفاده کنید و از بروز سکته‌های قلبی و گرفتگی عروق قلب پیشگیری کنید.

در ادامه با چند دمنوش خوشمزه برای سلامت سیستم قلب و عروق آشنا شوید.

1-دمنوش زنجبیل یک ضد التهاب قوی است و کلسترول بد خون را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. کاهش چربی خون مانع گرفتگی عروق می‌شود. بنابراین شما می‌توانید در هفته چند بار دمنوش زنجبیل بنوشید. شما در مقاله بهترین دمنوش برای چربی خون می‌توانید با سایر نوشیدنی‌های گرم برای سلامت سیستم گردش خون آشنا شوید.

2-دمنوش بادرنجبویه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و یک رقیق‌کننده قوی خون محسوب می‌شود. نوشیدن این دمنوش با مقدار کمی عسل به سلامت قلب کمک می‌کند. دمنوش خوش‌عطر و طعم زعفران هم برای سلامت قلب بسیار مفید است. این دمنوش نشاط‌آور است و به تسکین دردهای قلب هم کمک می‌کند.

3-دمنوش آویش و عناب، سیستم گردش خون را تقویت می‌کند و باعث می‌شود قلب خون را بهتر پمپاژ کند. ترکیبات موجود در این دمنوش، خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد. برای آشنایی با دمنوش‌های سالم و متنوع، به مقاله دمنوش گیاهی و خواص آنها سر بزنید.

کلام آخر

یکی از راه‌های موثر در پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی، تغییر در سبک زندگی و مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سالم است. افرادی که اضافه وزن دارند، تحرک کمی دارند و سیگار یا الکل مصرف می‌کنند، بیش از دیگران در معرض سکته‌های قلبی قرار دارند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات لازم روش موثری در مراقبت از سلامت قلب است.

نوشیدن مایعات گرم مثل انواع دمنوش هم باعث تسکین درد قلب می‌شود. گیاهان طبیعی خواص دارویی فراوانی دارند و می‌توانند به طور طبیعی چربی و غلظت خون را کاهش دهند. ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با انواع نوشیدنی مفید برای سلامت قلب آشنا کنیم.

سوالات متداول:

برای کاهش درد قفسه سینه چه نوشیدنی مفید است؟

چای، دمنوش، آب گرم و نوشیدنی شیر و زردچوبه به کاهش درد کمک می‌کند.

چه آبمیوه‌ای با داروی ضد کلسترول تداخل دارد؟

کسانی که داروهای ضد چربی خون می‌خورند بهتر است به جای آب پرتقال، از گریپ فروت استفاده کنند.

چه دمنوش‌هایی برای قلب مفید هستند؟

دمنوش زنجبیل، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش زعفران و دمنوش آویشن و عناب.