در انتخاب انواع نوشیدنی تابستانه، دست‌وبال ما حسابی باز است. انواع آب‌میوه‌ها و اسموتی‌ها را می‌توان در این فصل داغ تهیه کرد و با خنکی آن‌ها، جگری را به حال آورد! یکی از بهترین گزینه‌های موجود در این میان، اسموتی پرتقال و آناناس است و می‌تواند به یکی از متفاوت‌ترین نوشیدنی‌هایی تبدیل شود که تابه‌حال در عمرتان خورده‌اید.

در این مطلب از بلاگ عالیس، می‌خواهیم طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس را در کنار یکدیگر یاد بگیریم. این نوشیدنی بسیار ساده است و اگر بتوانید پرتقال تازه و طبیعی برای تهیه آن پیدا کنید که نتیجه کار محشر خواهد شد. در این مطلب با نکات مهم تهیه این نوشیدنی و همچنین با ارزش غذایی اسموتی پرتقال و آناناس نیز آشنا خواهیم شد.

مواد لازم در طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس

همان‌طور که از نام این اسموتی تابستانه نیز به‌خوبی پیداست، دو متریال اصلی برای تهیه آن، پرتقال و آناناس است. آناناس را در اکثر فصل‌ها می‌توان پیدا کرد و حتی در غیر این صورت، می‌توان از کمپوت آناناس نیز استفاده کرد. چالش اصلی برای تهیه پرتقال تازه است؛ اگر به این میوه دسترسی نداشتید، می‌توانید از آب پرتقال استفاده کنید.

از دیگر انواع اسموتی تابستانه می‌توان به اسموتی آلبالو نیز اشاره کرد؛ شما می‌توانید در بلاگ عالیس، طرز تهیه اسموتی آلبالو را به‌ طور کامل مطالعه کنید.

در طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس باید مواد اولیه زیر را حاضر کنید:

آناناس خرد شده	4 پیمانه
پرتقال پوست‌کنده	2 عدد
ماست شیرین	1 پیمانه
شیر	1 پیمانه
یخ	به میزان لازم
وانیل	به میزان لازم

این مقدار از مواد اولیه که در طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس برای شما شرح دادیم، می‌تواند حدود 4 تا 6 لیوان از این نوشیدنی برای شما به ارمغان بیاورد. اگر دوست دارید که مقدار کمتری تنها برای خودتان درست کنید، می‌توانید میزان مواد اولیه را به نسبت مساوی کاهش دهید. اگر هم قرار است در مهمانی با این اسموتی پذیرایی کنید، می‌توانید میزان مواد اولیه را به نسبت مساوی زیاد کنید.

روش تهیه اسموتی پرتقال و آناناس

همان‌طور که در مقدمه نیز به آن اشاره کردیم، طرز تهیه این نوشیدنی تابستانی بسیار ساده است. شما می‌توانید اسموتی آناناس و پرتقال را در کمتر از 30 دقیقه حاضر کرده و حتی ظرف‌های باقی‌مانده از آن را نیز بشویید! از دیگر اسموتی‌های ساده می‌توانیم به اسموتی سیب و طالبی نیز اشاره کنیم. طرز تهیه اسموتی سیب و طالبی را می‌توانید در بلاگ عالیس با جزئیات کامل مطالعه کنید.

در طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس باید مطابق با مراحل زیر پیش بروید:

اگر قرار است برای تهیه این اسموتی از آناناس تازه استفاده کنید، ابتدا آن را خوب بشویید و سپس پوست بگیرید. آناناس را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید و در نهایت داخل مخلوط‌کن بریزید. استفاده از کمپوت آناناس آسان‌تر است و تنها کافی است بعد از باز کردن کمپوت، محتویات آن را همراه با آب آناناس داخل دستگاه بریزید.

حال نوبت اضافه‌کردن پرتقال است. اگر در فصل‌های سرد هستید و به پرتقال تازه دسترسی دارید، می‌توانید 2 عدد پرتقال را پوست گرفته، آن را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کرده و داخل مخلوط‌کن بریزید. اگر نمی‌توانید از میوه تازه استفاده کنید، می‌توانید از آب‌میوه‌های حاضری برای تهیه این اسموتی کمک بگیرید.

مخلوط‌کن را روشن کنید و برای چند دقیقه تمامی مواد داخل آن را هم بزنید تا یکدست شوند و به بافت مناسبی برسند. پس از این مرحله، شیر و ماست شیرین را نیز داخل دستگاه بریزید. باز هم مخلوط‌کن را روشن کرده و اجازه دهید چند دقیقه همه مواد اولیه با هم ترکیب شوند. در نهایت، یخ و وانیل را اضافه کنید.

اکنون طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس شما به پایان رسیده است؛ می‌توانید این نوشیدنی را در لیوان‌های بزرگ شربت‌خوری برای مهمانان خود سرو کنید. برای تزیین نوشیدنی خود نیز می‌توانید از اسلایس‌های پرتقال استفاده کنید.

نکات مهم در طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس

تمام تلاش ما بر آن بود که بتوانیم تمام نکات مهم تهیه این اسموتی خوشمزه را برای شما در طول دستور تهیه آن مطرح کنیم؛ اما هنوز هم چند نکته طلایی و فوت کوزه‌گری در این میان باقی‌مانده است که باید از آن‌ها اطلاع داشته باشید. اگر می‌خواهید اسموتی پرتقال و آناناس بهتری داشته باشید، بد نیست که این نکات را بدانید:

• به‌جای استفاده از یخ، می‌توانید تکه‌های خرد شده آناناس را از 1 تا 2 ساعت قبل در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
• علاوه بر آناناس و پرتقال به‌عنوان مواد اولیه اصلی، شما می‌توانید از میوه‌های دیگری مانند موز یا هلو نیز در این اسموتی استفاده کنید.
• شما می‌توانید از هر نوع شیری که دوست داشتید در تهیه این اسموتی استفاده کنید؛ شیر بادام و شیر نارگیل بهترین گزینه‌ها هستند.
• به‌جای استفاده از ماست شیرین، می‌توانید از ماست یونانی یا خامه استفاده کنید. هراندازه که مقدار این ماده اولیه بیشتر باشد، اسموتی شما غلیظ‌تر خواهد بود.
• اگر می‌خواهید که اسموتی شما مقداری شیرین‌تر باشد، می‌توانید 2 تا 3 قاشق عسل (بسته به ذائقه خود) به آن اضافه کنید.

نگاهی به ارزش غذایی اسموتی پرتقال و آناناس

آناناس و پرتقال هر دو از پرخاصیت‌ترین میوه‌ها هستند و مصرف آن‌ها به هر شکل می‌تواند برای سلامتی ما مفید باشد. در این بخش می‌خواهیم نگاهی به میزان کالری و ارزش غذایی اسموتی آناناس و پرتقال داشته باشیم. اگر میزان کالری دریافتی روزانه برای شما مهم است یا اینکه رژیم لاغری دارید، جدول زیر می‌تواند اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهد. همچنین توصیه می‌کنیم که سری به مقاله شیک پروتئین چیست نیز بزنید تا با دیگر نوشیدنی‌های مقوی مخصوص تابستان آشنا شوید.

انرژی	190 کالری
کربوهیدرات	43 گرم
پروتئین	5 گرم
چربی	2 گرم
کلسترول	8 میلی‌گرم
سدیم	33 میلی‌گرم
پتاسیم	580 میلی‌گرم
فیبر	5 میلی‌گرم
قند	30 گرم
ویتامین آ	291 واحد
ویتامین ث	100 میلی‌گرم
کلسیم	116 میلی‌گرم
آهن	1 میلی‌گرم

کلام آخر

در این مقاله از بلاگ عالیس برای شما از طرز تهیه اسموتی پرتقال و آناناس صحبت کردیم. یکی از خوشمزه‌ترین‌ نوشیدنی های مناسب تابستان، همین اسموتی است که می‌توانید آن را به‌سادگی و در کمترین زمان ممکن تهیه کنید. اسموتی آناناس و پرتقال طعم و مزه بسیار متفاوتی دارد و بدون شک تجربه‌‌ای به‌یادماندنی برای شما و عزیزانتان خواهد شد. امیدواریم که این نوشیدنی را در اولین فرصت تهیه کرده و نظر خود را با ما نیز به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول

چطور می‌توان اسموتی پرتقال و آناناس را رژیمی کرد؟

استفاده از شیر کم‌چرب و همچنین خامه کم‌چرب یا ماست‌های پروتئینی، می‌تواند این نوشیدنی را به یک گزینه رژیمی تبدیل کند.

آیا می‌توان در اسموتی پرتقال و آناناس از کاکائو استفاده کرد؟

بله. شما می‌توانید برای تهیه این اسموتی از پودر کاکائو، شکلات ذوب شده یا حتی شیرکاکائو استفاده کنید و اسموتی کاکائویی داشته باشید.

آیا می‌توان اسموتی پرتقال و آناناس را در یخچال نگه داشت؟

بله. شما می‌توانید این نوشیدنی را حداکثر برای یک شب در یخچال نگهداری کنید؛ اما بهتر است که آن را تازه مصرف کنید.