اگر در روزهای گرم تابستانی به دنبال یک نوشیدنی خنک هستید و از طرفی دیگر، از طعم‌های تکراری نوشیدنی‌ها خسته شده‌اید، پیشنهاد ما به شما اسموتی آناناس و توت‌فرنگی است؛ یک نوشیدنی با طعمی بسیار متفاوت و هیجان‌انگیز! این نوشیدنی نه‌تنها بسیار خوش‌طعم و خوش‌عطر است، بلکه سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین و مواد مغذی است. بنابراین اگر بعد از خوردن آن احساس کردید که سرشار از انرژی هستید و احساس شادابی و طراوت می‌کنید، اصلاً تعجب نکنید! زیرا این نوشیدنی یک انرژی‌زای طبیعی تمام‌عیار است. ترکیب طعم‌های ترش و شیرین آناناس و توت‌فرنگی همراه با خنکی آن، حسابی شما را سرزنده و شاداب می‌کند. دستور تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی بسیار ساده است؛ بنابراین خیلی راحت و سریع آماده می‌شود. پس منتظر چه هستید؟ همین حالا مواد لازم را تهیه کنید تا این اسموتی خوشمزه را با هم آماده کنیم.

با خواص آناناس و ارزش غذایی آن بیشتر آشنا شوید

آناناس یک میوه‌ی استوایی است که ارزش غذایی بالایی دارد. هر 100 گرم آناناس:

• 50 کالری انرژی دارد.
• حاوی 10 گرم قند، 1.4 گرم فیبر، 109 میلی‌گرم پتاسیم و 0.5 گرم پروتئین است.
• 79 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C، 3 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم و 5 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را تامین می‌کند و سرشار از آنتی اکسیدان است.

آناناس همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت چشم و بینایی، جلوگیری از سرطان، کمک به هضم غذا، کاهش وزن، کاهش درد و التهابات، سلامت قلب و نیز سلامت پوست نقش بسزایی را ایفا می‌کند.

با خواص آب‌میوه آناناس بیشتر آشنا شوید.

آشنایی با خواص توت‌فرنگی و ارزش غذایی آن

توت‌فرنگی فقط یک میوه‌ی خوشمزه و زیبا نیست، بلکه یک بمب کوچک مغذی محسوب می‌شود. توت‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن کمک کرده و سلامت و کار قلب را بهبود می‌بخشد. از طرف دیگر سرشار از ویتامین C است که در حفظ و سلامت سیستم ایمنی و نیز پوست و مو نقش مهمی را ایفا می‌کند. همچنین فیبر موجود در آن به عملکرد بهتر دستگاه گوارش، هضم غذا و نیز کاهش وزن کمک می‌کند. از دیگر خواص آن می‌توان به تنظیم قند و فشارخون، بهبود سلامت سیستم عصبی، بهبود سلامت بینایی، کاهش درد و التهاب و سلامت دندان‌ها و لثه اشاره کرد.

هر 100 گرم توت‌فرنگی:

• 32 کالری انرژی دارد.
• 91 درصد آن را آب تشکیل می‌دهد.
• حاوی 2 گرم فیبر، 7 گرم کربوهیدرات، 4 گرم قند، 0.7 گرم پروتئین و 153 میلی‌گرم پتاسیم است است.
• حاوی منیزیم، ویتامین A، ویتامین K، کلسیم، فسفر و… است.

اگر به میوه‌های استوایی علاقه دارید، حتماً سری به مقاله طرز تهیه اسموتی استوایی بزنید و این اسموتی‌های خوشمزه و جذاب را هم امتحان کنید!

اکنون که با خواص شگفت‌انگیز آناناس و توت‌فرنگی آشنا شدید، با ما همراه باشید تا طرز تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با استفاده از آن، 1 لیوان سلامتی به خودتان هدیه کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی

آناناس	1 پیمانه
توت‌فرنگی	1.5 پیمانه
ماست	1.5 پیمانه
شیر	نصف پیمانه
شکر یا عسل (اختیاری)	1 قاشق غذاخوری
یخ خرد شده	یک پیمانه

دستور تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی

توت‌فرنگی را بشویید و شاخه و برگ‌های آن را جدا کنید. آناناس را هم پوست بکنید. سپس آناناس و توت‌فرنگی را به‌صورت قطعات کوچک خرد کنید و درون یک ظرف دربسته بریزید. ظرف را به مدت 1 ساعت درون فریزر قرار دهید تا میوه‌ها حالت یخ‌زده پیدا کنند.

در ادامه قطعات یخ‌زده میوه‌ها را درون مخلوط‌‌کن بریزید و خوب هم بزنید تا به شکل پوره دربیاید. سپس ماست، شیر و یخ خرد شده را به همراه عسل یا شکر درون مخلوط‌کن بریزید و مجدداً مواد را هم بزنید تا کاملاً با هم مخلوط شده و یکدست شوند. اسموتی شما آماده است. آن را در لیوان‌های موردنظرتان بریزید و با قطعات آناناس و توت‌فرنگی تزیین کنید. نظرتان درباره‌ی این طعم متفاوت و دلپذیر چیست؟

اگر تمایل دارید با نحوه انتخاب و نگه‌داری آناناس، خواص آن و انواع نوشیدنی‌های حاوی آناناس آشنا شوید، حتماً مقاله‌ی طرز تهیه نوشیدنی آناناس را مطالعه کنید.

نکات تکمیلی طرز تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی

• به‌جای ماست ساده می‌توانید از ماست خامه‌ای، ماست یونانی یا ماست‌های طعم‌دار استفاده کنید.
• اگر به لاکتوز حساسیت دارید، به‌جای شیر لبنی از انواع شیرهای گیاهی استفاده کنید.
• اگر به نوشیدنی‌های شیرین علاقه دارید، می‌توانید به میزان دلخواه عسل، شکر و شربت افرا به مخلوط مواد اضافه کنید.
• برای تهیه اسموتی از شیر و ماست خنک استفاده کنید.
• اگر اسموتی خیلی غلیظ شد، مقداری شیر به آن اضافه کنید.
• برای بهتر کردن طعم اسموتی می‌توانید چند قطره عصاره توت‌فرنگی و چند قطره آب‌لیمو به مخلوط مواد اضافه کنید.
• به‌جای استفاده از شیر ساده می‌توانید از شیر طعم‌دار استفاده کنید.

با استفاده از مقاله‌ی طرز تهیه نوشیدنی توت‌فرنگی، یک نوشیدنی توت‌فرنگی خوشمزه و متفاوت برای خودتان آماده کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید!

کلام آخر

اسموتی آناناس و توت‌فرنگی یک نوشیدنی ساده نیست؛ بلکه یک نیروگاه سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین و مواد مغذی است که حسابی شما را سرحال و انرژی مورد نیاز بدنتان را تأمین می‌کند؛ بنابراین گزینه بسیار خوبی برای میان‌وعده مخصوصاً برای کودکان در حال رشد است. همچنین به دلیل طعم و عطر جذاب و متفاوت آن، انتخاب بسیار خوبی برای پذیرایی در مهمانی‌ها است. طعم دلپذیر این اسموتی روزهای گرم تابستانی شما را به لحظاتی جذاب و خاطره‌انگیز تبدیل خواهد کرد. از نوشیدن آن لذت ببرید!

سؤالات متداول

برای تهیه اسموتی آناناس و توت‌فرنگی به چه موادی نیاز داریم؟

برای تهیه این اسموتی به آناناس، توت‌فرنگی، شیر، ماست و یخ نیاز دارید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری عسل یا شکر نیز به آن اضافه کنید.

چطور می‌توان کالری این اسموتی را کاهش داد و یک اسموتی آناناس و توت‌فرنگی رژیمی تهیه کرد؟

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم لاغری خاصی را دنبال می‌کنید، پیشنهاد ما به شما این است که از شیر و ماست با درصد چربی کم استفاده کنید. همچنین می‌توانید از افزودن شکر یا عسل به آن خودداری کنید.

آماده کردن این اسموتی چقدر زمان می‌برد؟

آماده کردن این اسموتی حدود 5 تا 8 دقیقه زمان می‌برد و خیلی سریع آماده می‌شود.