اگر شما بیشتر مواقع احساس سوزش سردل یا درد معده دارید و به اصطلاح احساس ترش‌کردن را تجربه می‌کنید، به احتمال زیاد اسید معده شما زیاد است. بالا بودن اسید معده دلایل مختلفی دارد و بسیار شایع است، با این حال بهتر است در جهت درمان آن اقدام کنید.

رفلاکس معده همان برگشت غذا از معده به داخل مری است که باعث سوزش و درد در قفسه سینه می‌شود. رفلاکس شدید در بلندمدت ممکن است به مری آسیب برساند. غذاها و نوشیدنی‌های مختلف ممکن است، رفلاکس شما را شدیدتر کنند.

در این مقاله قصد داریم شما را با انواع نوشیدنی مناسب با معده‌های اسیدی آشنا کنیم. نوشیدن برخی مایعات باعث کاهش اسید و رفلاکس معده می‌شود.

بهترین نوشیدنی برای رفلاکس معده

همانطور که می‌دانید، رفلاکس معده زمانی اتفاق می‌افتد که غذا وارد مری شود. در این مواقع، شما علایمی مثل درد و سوزش سردل، احساس مزه تلخی یا ترشی در دهان، خس خس سینه و سوزش گلو دارید.

یکی از دلایل ترش کردن یا رفلاکس معده، بالا بودن اسید آن است. دریچه انتهایی مری، بر اثر ترشح بیش از حد اسید شل می‌شود و در نتیجه غذا به سمت بالا برمی‌گردد. مصرف دخانیات، خوردن غذاهای ناسالم و چرب، کم‌تحرکی، اضافه وزن و بارداری همگی از دلایل این بیماری هستند.

در صورتی‌که شدت علائم شدید باشد، ممکن است عوارض جدی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود، پیش از هر اقدامی، به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید. با این حال، مصرف برخی نوشیدنی‌ها به کاهش اسید معده کمک می‌کنند.

افرادی که اسید معده بالایی دارند، گاهی‌اوقات دچار نفخ و دل‌پیچه هم می‌شوند. مقاله بهترین نوشیدنی برای نفخ معده را بخوانید تا با نوشیدنی‌های مناسب این عارضه، آشنا شوید.

آب؛ نوشیدنی ضد اسید معده

بهترین نوشیدنی برای کاهش میزان اسید معده و خنثی کردن سیستم گوارشی، همان آب سالم و طبیعی است. کمبود آب، مشکلات بسیاری برای بدن به‌وجود می‌آورد که بالا رفتن اسید معده و ترش کردن هم یکی از آنهاست. اگر تمایل به نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب در طول روز ندارید، لازم است بدانید، هیچ جایگزینی برای آن وجود ندارد.

نوشیدن آب به رفع یبوست و هضم بهتر غذا کمک می‌کند. یبوست، باعث اختلال در هضم می‌شود و به‌دنبال آن اسید زیادی در معده ترشح می‌شود. هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن به‌صورت ناشتا دو لیوان آب ولرم بنوشید و تا پایان روز حداقل 4 لیوان دیگر به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا سالم بمانید. مقاله فواید آب ناشتا برای بدن را در همین زمینه بخوانید.

آب‌میوه‌های مناسب برای رفلاکس معده

کسانی‌که معده‌های حساسی دارند، بهتر است از آبمیوه‌های اسیدی مثل آب مرکبات استفاده نکنند. مرکبات خاصیت اسیدی بالایی دارند و معمولا باعث تشدید رفلاکس معده می‌شوند.

بهترین نوشیدنی تابستانی برای معده‌های اسیدی، آب هندوانه است. هندوانه خاصیت قلیایی دارد و سرشار از منیزیم است. منیزیم درست همان ماده‌ای است که در شربت‌های معده وجود دارد و شما آنها را برای از بین بردن رفلاکس، مصرف می‌کنید.

یکی از روش‌های سنتی برای بهبود رفلاکس معده، استفاده از عرقیات گیاهی است. عرق کاسنی و عرق بیدمشک برای کاهش اسید معده مفید هستند. مقاله عرق چهل گیاه برای رفلاکس معده را در همین زمینه به‌طور کامل بخوانید.

آب نارگیل و آبمیوه آناناس هر دو از انواع آبمیوه‌های سالم و طبیعی برای سیستم گوارشی هستند. اگر زیاد ترش می‌کنید، نفخ و دل‌پیچه دارید، این نوشیدنی‌ها به شما کمک می‌کنند. مقاله خواص آب نارگیل را در همین زمینه از دست ندهید.

افرادی که مشکلات گوارشی دارند، بهتر است بیشتر سبزیجات استفاده کنند. انواع کلم، اسفناج و مارچوبه قلیایی هستند و محیط معده را خنثی می‌کنند. خوشبختانه سبزیجات، چربی و قند کمتری در مقایسه با میوه‌ها دارند و شما می‌توانید از آنها در تهیه انواع اسموتی استفاده کنید.

اسموتی‌ها یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای افرادی هستند که دائما دچار رفلاکس معده می‌شوند. اسموتی یک نوشیدنی کم‌کالری و سالم است. استفاده از موز در ترکیب اسموتی، آن را تبدیل به یک معجون سالم برای معده می‌کند.

اسموتی موز و اسفناج؛ نوشیدنی مقوی معده

موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است و خواص زیادی برای سیستم گوارشی دارد. مصرف موز باعث هضم بهتر غذا می‌شود. فیبر بالای موز به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. میوه موز باعث ایجاد یک پوشش بر سطح داخلی معده می‌شود و ترشح اسید را به‌ مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد.

ترکیبات این اسموتی موز، اسفناج و مقداری عسل است. این نوشیدنی به تقویت معده، تسکین درد و کاهش اسید آن کمک می‌کند. عسل یک شیرین‌کننده طبیعی و ضد درد معده است. برای تهیه این اسموتی خوشمزه، تنها کافی است آنها را در یک دستگاه مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید.

پیشنهاد می‌کنیم، به مقاله طرز تهیه اسموتی رژیمی بروید و با روش تهیه انواع مختلفی از اسموتی‌ها آشنا شوید. اسموتی را می‌توانید به‌عنوان میان‌وعده نوش‌جان کنید و لاغر شوید. این نوشیدنی جذاب، به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند.

شیر و رفلاکس معده

شیر نوشیدنی سالم و ضروری برای انسان است و کمبود آن مشکلات زیادی به‌ دنبال دارد. نوشیدن شیر باعث بروز واکنش‌های متفاوتی در افراد مختلف می‌شود. برخی افراد بلافاصله بعد از نوشیدن یک لیوان شیر سرد، اسید معده‌شان به‌طور ناگهانی پایین می‌رود و سوزش معده و مری در آنها کمتر می‌شود.

کسانی‌که به لاکتوز یا قند طبیعی موجود در شیر حساسیت دارند، بلافاصله بعد از نوشیدن آن دچار رفلاکس شدید می‌شوند. این افراد بهتر است شیرهای گیاهی را جایگزین شیر گاو کنند.

شیر سویا، شیر گندم و جو به خنثی شدن محیط معده کمک می‌کنند و جایگزین سالمی برای تامین پروتئین افراد حساس به لاکتوز، هستند. در مقاله انواع شیر، شما را با شیرهای گیاهی و خواص آنها بیشتر آشنا کردیم.

نوشیدنی‌های مضر برای معده اسیدی

تغییر در سبک زندگی مثل افزایش تحرک و داشتن تغذیه سالم به شما کمک زیادی می‌کند تا کمتر دچار سوءهاضمه شوید. اضطراب و استرس در بالا بردن اسید معده و تداخل در هضم غذا، تاثیر زیادی دارد. در برخی موارد دلیل بالا بودن اسید معده، داشتن زخم در سیستم گوارشی شما است.

در چنین مواردی، درمان قطعی رفلاکس معده، مراجعه به پزشک است. با این حال، دوری از برخی نوشیدنی‌های ناسالم، تاثیر زیادی در درمان شما دارد.

نوشیدن الکل و نوشابه‌های گازدار سرشار از قند و کافئین را کنار بگذارید. این نوشیدنی‌ها علاوه بر بالا بردن اسید معده، شما را در معرض بیماری کبدچرب قرار می‌دهد. مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید. نوشیدن چای داغ باعث تحریک معده و التهاب مری می‌شود.

بهترین جایگزین برای چای سیاه، مصرف چای‌های گیاهی و دمنوش‌ها است. به مقاله بهترین دمنوش برای زخم معده سر بزنید. در این مقاله دمنوش‌های مفید را برای معده‌های حساس معرفی کردیم.

کلام آخر

رفلاکس معده یا ترش کردن یکی از مشکلات شایع سیستم گوارشی است که بیشتر افراد آن را تجربه کرده‌اند. داشتن تغذیه سالم و دوری از غذاها و نوشیدنی‌های ناسالم در پیشگیری از آن نقش مهمی دارد.

رفلاکس شدید و درد شدید در قفسه سینه ممکن است نیاز به مشورت با پزشک داشته باشد. شناخت نوشیدنی‌های سالم به شما کمک می‌کند انتخاب‌های بهتری داشته باشید. روش‌هایی مثل استفاده از شیرهای گیاهی به‌جای شیر گاو یا جایگزین کردن دمنوش به‌جای قهوه و چای بسیار موثر هستند. در این مقاله سعی داشتیم شما را با نوشیدنی‌های سالم برای معده‌های اسیدی بیشتر آشنا کنیم.

سوالات متداول:

چه نوشیدنی برای رفلاکس معده خوب است؟

آب، آبمیوه هندوانه، آناناس، آب نارگیل، آب سبزیجات، اسموتی سبزیجات، اسموتی موز و اسفناج، عرقیات و دمنوش‌های گیاهی.

شیر برای معده اسیدی ضرر دارد؟

نوشیدن شیر در افرادی که به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند، باعث رفلاکس شدید می‌شود.

کدام نوشیدنی‌ها باعث افزایش اسید معده می‌شوند؟

نوشیدنی‌های گازدار و سرشار از کافئین و قند باعث تشدید رفلاکس می‌شوند. مصرف الکل را متوقف کنید و چای و قهوه را به حداقل برسانید.