با شروع دهه 2020 میلادی ترندهای سلامت و زیبایی به کل متحول شد و معیارهای صورت زیبا از میکاپ و آرایش بی‌نقص به داشتن صورتی با پوست سالم و البته آرایش ملایم تغییر کرد. همین مسئله هم باعث شد تا خط تولیدی جدیدی در برندهای لوازم آرایشی بهداشتی شروع شود که بیشتر شامل انواع ماسک صورت، اسکراب صورت، کرم‌ها و سرم‌هایی برای داشتن پوست صاف و بی‌نقص بود.

این تجارت تا جایی پیش رفت که تولید لوازم بهداشتی برای تأمین سلامت پوست به یک بیزینس تبدیل شد و قیمت‌ بعضی از این لوازم سر به فلک کشید. این در حالی است که اگر کمی به رژیم غذایی و سبک زندگی‌مان توجه داشته باشیم، می‌توانیم با خوردن بهترین غذا و نوشیدنی برای پوست صورت نهایتاً با یک‌بار اسکراب در هفته و استفاده از کرم مناسب، پوست صاف و بدون لکی داشته باشیم و از این همه خرج اضافه دوری کنیم. با این مقدمه بیایید با بهترین نوشیدنی‌ها برای تأمین سلامت پوست بیشتر آشنا شویم. اگر هم این موضوع برایتان جالب است، حتماً مقاله قهوه برای پوست چه خاصیتی دارد را هم بخوانید.

ویتامین‌های موردنیاز برای سلامت پوست

پیش از آشنایی با بهترین نوشیدنی برای سلامت پوست ببینیم که پوست ما برای صاف و سالم بودن به چه ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد.

اولین نیاز بدن ما کلاژن است. کلاژن همان ماده‌ای است که با تولید آن در بدن، پوست چروک نشده و همچنان صاف و براق می‌ماند؛ اما متأسفانه از 35 سالگی به بعد و با افزایش سن به‌مرور تولید کلاژن در بدن کم شده و به همین خاطر از سنین بالای 50 سالگی پوست شروع به پیر شدن می‌کند. شما با اصلاح سبک زندگی و داشتن برخی نوشیدنی‌ها و ویتامین‌ها در برنامه غذایی می‌توانید کلاژن‎ لازم را به بدن رسانده و البته از دیگر روش‌های درمانی تهاجمی که پوست را وادار به کلاژن‌سازی می‌کند نیز استفاده کنید.

خانواده ویتامین‌های ب از دیگر ویتامین‌های موردنیاز برای تأمین سلامت پوست است که باعث روشن شدن پوست و بهبود فوری زخم‌ها می‌شود. ویتامین سی هم که این روزها در بسیاری از کرم‌ها و ماسک‌ها پیدا می‌شود، برای جوان‌سازی پوست پیشنهاد شده و یک ویتامین بسیار قوی و ضد لک است.

آهن، پلی‌فنول  (polyphenol)و آنتی‌اکسیدان هم از دیگر مواد معدنی هستند که در بسیاری از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها پیدا شده و بهترین تأثیر را در تأمین سلامت پوست دارند. با این مقدمه بیایید لیست بهترین نوشیدنی برای سلامت پوست را معرفی کرده و البته برای اطلاعات بیشتر سری هم به مقاله خواص خاکشیر برای پوست بزنید.

معجزه چای سبز برای سلامت پوست

لیست بهترین نوشیدنی برای سلامت پوست با چای سبز شروع می‎شود که سرشار از آنتی‌اکسیدان، کوئرستین (quercetin) و پلی‌فنول است. نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز در طول هفته علاوه بر تأمین نیاز بدن به آنتی‌اکسیدان؛ باعث:

• بهبود سلول‌های آسیب‌دیده پوست
• داشتن پوستی سالم، شفاف و شاداب
• بهبود قرمزی و بافت ملتهب پوستی

می‌شود. در ضمن برای داشتن پوستی شفاف‌تر از مقاله بهترین آبمیوه برای پوست هم می‌توانید کمک بگیرید.

نوشیدنی‌های کلاژن‌ساز کدام‌ها هستند؟

در ادامه لیست نوشیدنی برای پوست صورت بیایید با ۳ ترکیب خاص آشنا شویم که برای تأمین کلاژن موردنیاز بدن پیشنهاد شده و ایجاد چروک‌های پوستی را به تأخیر می‌اندازد.

پیشنهاد اول، آب هویج و چغندر است که برای داشتن پوستی صاف، سالم و شفاف پیشنهاد شده و به دلیل ویتامین آ و رتینول، به تأمین کلاژن موردنیاز بدن کمک می‌کند تا پوست چروک نشده و همچنان جوان و شاداب بماند. البته می‌دانید که همچنین ترکیبی قرار نیست یک شبه معجزه کند و برای اثرگذاری باید به سبک زندگی شما تبدیل شود. اگر هم چغندر دوست ندارید، آب هویج به تنهایی به دلیل داشتن ترکیبات ویتامین A به داشتن پوست روشن کمک کرده و البته سیرکننده است، پس در کاهش وزن هم مؤثر است.

دومین نوشیدنی کلاژن‌ساز که به آبرسانی فوق‌العاده پوست هم کمک می‌کند، ترکیب آب خیار با مقدار بسیار کمی زنجبیل است. می‌دانید که اگر پوست را آبرسانی نکنید، بلافاصله خشک شده و نتیجه پوست خشک هم چیزی جز چروک نیست. به همین خاطر در کنار ماسک‌ها و کرم‌های آب‌رسان با ترکیب خیار و آلوئه‌ورا بهتر است که ۱ تا ۳ بار در هفته هم آب خیار را با مقدار بسیار کمی زنجبیل، در حدی که نوشیدنی را تلخ نکند، در برنامه غذایی‌تان داشته باشید. نتیجه این نوشیدنی برای پوست صورت:

• تأمین آنتی‌اکسیدان موردنیاز پوست
• بهبود ظاهر شفاف و براق پوست
• سم‌زدایی از بدن و کاهش التهاب‌ها
• افزایش الاسیته پوست

خواهد بود.

بعضی از متخصصان پوست، نوشیدنی آب آلوئه‌ورا را هم برای آبرسانی و کلاژن‌سازی پیشنهاد می‌کنند که ترکیب آن با آب خیار یا مقدار بسیار کمی لیمو برای مزه گرفتن تأثیر مستقیمی روی افزایش الاسیته پوست، سم‌زدایی بدن و بهبود زخم‌های پوستی دارد. در مورد مزه هم خیالتان راحت باشد، آب خیار و آب آلوئه‌ورا هیچ طعم خاصی ندارد و مزه آب معمولی دارد که با مقدار بسیار کمی لیمو یا زنجبیل می‌توانید به آن طعم دهید؛ اما اصلاً از شکر استفاده نکنید.

ترکیب آب کرفس و اسفناج؛ معجزه پوست سالم

آب کرفس نوشیدنی نه چندان محبوب ورزشکاران است که شاید طعم خاصی نداشته باشد؛ اما اگر با آب اسفناج ترکیب شود تأثیر مستقیمی روی سلامت پوست دارد. آخرین پیشنهاد ما در لیست بهترین نوشیدنی برای سلامت پوست این ترکیب معجزه‌آسا است که البته نوشیدن یک‌ مرتبه آن هم تأثیری ندارد و باید در طول هفته ۲ تا ۴ مرتبه نوش جان کنید.

اسفناج سرشار از آهن و ویتامین سی است، یعنی به بهبود فوری زخم‌های پوستی کمک کرده و به دلیل آنتی‌اکسیدان موجود در ترکیباتش برای سلامت پوست مفید است. کرفس هم سرشار از ویتامین K و ویتامین A است، در نتیجه علاوه بر تأمین ویتامین‌های موردنیاز بدن به سلامت پوست هم کمک می‌کند تا نیازی به داروهای شیمیایی و ماسک‌های گران‌قیمت نداشته باشید.

کلام آخر

در این مقاله با تعدادی نوشیدنی برای پوست صورت آشنا شدید که اگر در لیست رژیم غذایی‌تان باشد و به‌صورت مداوم مصرف شود، تأثیری فوق‌العاده در سلامت پوست دارد. البته چنین برنامه غذایی باید حتماً همراه با یک روتین پوستی مناسب باشد، یعنی شما نوع پوستتان، خشک یا چرب یا مختلط، را بشناسید تا شوینده و کرم موردنیازتان را تهیه کنید. این روتین پوستی باید همراه با شستشوی شبانه صورت، استفاده از آب‌رسان و کرم مخصوص یعنی همین سه قلم باشد. در صورت تمایل می‌توانید ۱ تا ۳ بار در هفته هم از ماسک استفاده کنید تا در کنار نوشیدنی‌های پیشنهادی در این مقاله، معجزه نهایی را روی پوست صورت ببینید.

سؤالات متداول

بر چه اساسی نوع پوستمان را تشخیص بدهیم؟

اگر پوستتان همیشه حتی یک ساعت بعد از شستن، چربی تولید کرده، نوع پوست چرب است. اگر همیشه خشک است، پوسته پوسته شده و احساس کشیدگی دارید، نوع پوست خشک است. اگر هم در ناحیه T یعنی روی بینی و پیشانی احساس چربی دارید و باقی نواحی معمولی است، نوع پوست مختلط است.

برای از بین بردن لک‌های جوش صورت چه کنیم؟

اگر در سن بلوغ هستید که این مسئله طبیعی است و بگذارید دوره‌اش بگذرد؛ اما مراقب باشید که با کندن جوش‌ها به پوست آسیب نزنید. در سنین بالاتر برای بهبود جوش‌های غیرطبیعی و آکنه حتماً برای انجام آزمایش به متخصص مراجعه کرده و درمان را شروع کنید. نوشیدنی‌ها پیشنهادی برای بهبود رد لک‌های جوش، آب کدو، آب پرتقال و آب انار است که سومین پیشنهاد، کبد را هم تصفیه می‌کند.

دمنوش‌ها تأثیری روی سلامت پوست دارند؟

بله. دمنوش‌هایی مانند چای سبز یا چای سفید که آنتی‎اکسیدان دارند یا دمنوش آرامش‌بخش بابونه و گل‌گاوزبان، تأثیر به­‌سزایی در تأمین سلامت پوست و بدن دارند.