یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن، کلسیم است که از مواد غذایی و نوشیدنی‎های متنوعی می‎توان آن‎ها را دریافت کرد. این ماده معدنی در حفظ سلامت استخوان‌ها، کاهش دردهای مفصلی، رفع مشکلات عروقی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر بسیاری دارد. در این مقاله قصد داریم درباره‎ی نوشیدنی‎های کلسیم‎دار صحبت کنیم. همراه ما باشید.

نوشیدنی حاوی کلسیم چیست؟

نوشیدنی‎های کلسیم‎دار همانطور که از اسمشان پیداست، درصد بالایی کلسیم دارند و به بهبود بسیاری از بیماری‏‌ها کمک می‏‌کنند.

به نقل از دکتر عباسیان، مصرف شیربادام و شربت سکنجبین برای افرادی‌که بدن آن‎ها نیازمند کلسیم است، فواید زیادی دارد و به بهبود و کاهش دردهای مفصلی کمک بسیاری می‎کند. همچنین خوردن دمنوش‎های بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس به جای چای سیاه، در تامین کلسیم مورد نیاز بدن و کاهش دردهای استخوانی تاثیر بسیاری دارند. در کنار این نوشیدنی‎ها، خوردن شیر داغ و زنجبیل و عسل کلسیم بسیاری دارد. اگر به خوردن انواع اسموتی علاقه دارید و از کمبود کلسیم رنج می‎برید، اسموتی بادام و انجیر را از دست ندهید. این اسموتی خوشمزه، خواص بسیاری دارد و گرفتگی و دردهای عضلانی را کاهش می‏‎دهد.

شیر کاکائو منبع ویتامین دی است و 1/3 کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‎کند. مصرف کلسیم در رشد استخوان‌‎های کودکان و نوجوانان نقش موثری دارد.

در ادامه می‎توانید به مقاله‎ی بهترین و بدترین نوشیدنی برای کودکان سر بزنید و درباره‎ی نوشیدنی‎هایی که برای کودکان مفید هستند، بیشتر بدانید.

منابع حاوی کلسیم

شیر، ماست و پنیر جزو منابع اصلی حاوی کلسیم هستند که مصرف روزانه‌ی آن‌ها برای بدن ضرورت دارد و به رفع مشکلات جسمانی زیادی کمک می‎کنند. در کنار لبنیات می‎توانید غذاهای دریایی، انواع سبزیجات، حبوبات و میوه‌های حاوی کلسیم مصرف کنید.

بادام یکی دیگر از خوراکی‎هایی است که منبع کلسیم و ویتامین ای است. بادام در حفظ سلامت پوست و مو تاثیر زیادی دارد و مصرف یک مشت بادام در طول روز، کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‎کنید.

اگر در طول روز احساس بی‎حالی و خستگی دارد، نمی‎توانید خوب تمرکز کنید و سردرد دارید. به سراغ تهیه نوشیدنی برای تقویت حافظه بروید، در مقاله‎ی نوشیدنی برای تقویت حافظه به این موضوع به‎طور کامل پرداختیم.

لوبیا چیتی یکی دیگر از مواد غذایی است که سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر است. ترکیب این ماده غذایی در بسیاری از غذاها، باعث خوشمزه و مقوی شدن غذا می‎‏شود.

سبزیجاتی همانند اسفناج که برگ‎های سبز تیره دارند، حاوی کلسیم، انواع ویتامین‎ها و مواد معدنی هستند.

شما می‎توانید با اسفناج انواع غذا یا سالاد درست کنید و از خواص آن بهره‎مند شوید.

اگر در محل کار هستید و می‎خواهید بدانید چه نوشیدنی برای محل کار مناسب است، مقاله‎ی بهترین نوشیدنی برای محل کار را مطالعه کنید.

میوه‎های کلسیم‎دار

پرتقال یکی از میوه‎های حاوی کلسیم است که می‎توان آب آن را گرفت. پرتقال سیستم ایمنی بدن را بالا می‎برد و به تقویت عضلات و استخوان‎ها کمک بسیاری می‎کند.

ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که در دورهمی‌ها چه نوشیدنی آماده کنید یا چه نوشیدنی مناسب دورهمی است. ما در مقاله‎ی در دورهمی‎ها چه نوشیدنی بخوریم؟ به طور کامل درباره‎ی این موضوع صحبت کردیم.

کلام آخر

همانطور که در این مقاله خواندید، کلسیم یکی از مهم‎ترین مواد معدنی است که خواص بسیاری دارد و در بهبود دردهای مفصلی، رفع مشکلات عروقی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر بسیاری دارد. این مواد معدنی را از بسیاری از نوشیدنی‎ها و مواد غذایی می‎توان دریافت کرد.

شیربادام، شربت سکنجبین، شیر داغ و زنجبیل، دمنوش‎های بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس جزو نوشیدنی‎های کلسیم‎دار هستند که خواص بسیاری برای بدن دارند و مصرف روزانه آن‌ها برای بدن بسیار ضرورت دارد.

سوالات متداول:

چه میوه‎ای کلسیم دارد؟

پرتقال یکی از میوه‎های حاوی کلسیم است که می‎توان آب آن را گرفت و از خواص آن بهره‎مند شد.

چه نوشیدنی‌‎هایی کلسیم دارند؟

شیربادام، شربت سکنجبین، شیر داغ و زنجبیل، دمنوش‎های بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس جزو نوشیدنی‎های حاوی کلسیم هستند.

مصرف کلسیم چه خواصی برای بدن دارد؟

این ماده معدنی در حفظ سلامت استخوان‌ها، کاهش دردهای مفصلی، رفع مشکلات عروقی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر بسیاری دارد.