این جمله معروف که “من آب می‌خورم، چاق می‌شوم” را حتما شما هم شنیده‌اید. این جمله واقعیت ندارد، اما برای کسانی که با تغذیه درست آشنا نیستند، نگران‌کننده است.

بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند، معمولا به‌طور ژنتیکی مستعد چاقی هستند. انتخاب نوشیدنی مناسب یکی از دردسرهایی است که افرادی که اضافه وزن دارند، با آن مواجه هستند. به خصوص در فصل گرما، این افراد در مورد انتخاب نوشیدنی‌های خنک مردد هستند.

نوشیدنی‌های خنک و تابستانی معمولا با مقدار زیادی بستنی، یخ و شکر درست می‌شوند. بستنی انتخاب مناسبی در رژیم کاهش وزن نیست. بنابراین همیشه این سوال مطرح می‌شود که چه بنوشیم تا لاغر شویم؟ کدام نوشیدنی خنک باعث چاقی نمی‌شود؟

در این مقاله ما قصد داریم شما را با انواع نوشیدنی‌های خنک رژیمی آشنا کنیم. بعد از خواندن این مقاله، نوشیدنی خنک برای مهمانی خود را با خیال راحت تهیه کنید و از آن لذت ببرید. با ما همراه باشید.

نوشیدنی خنک ساده

بهترین و ساده‌ترین نوشیدنی برای کمک به کاهش وزن، آب است. آب بهترین نوشیدنی کاهش اشتها و افزایش‌دهنده سوخت‌وساز است. در فصل تابستان بهتر است یک لیوان آب با یخ را به نوشیدنی‌های پر از خامه و بستنی ترجیح دهید.

آب خنک عطش را رفع می‌کند و احساس سیری به شما می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد از هر چند مرتبه که به سراغ یخچال می‌روید، حداقل دو تا سه مرتبه شما فقط تشنه هستید و نوشیدن آب مشکل شما را برطرف می‌کند.

در برنامه رژیم کاهش وزن حتما به مقدار کافی آب بنوشید تا سموم بدن دفع شوند. در مورد نوشیدن آب یخ، این افسانه وجود دارد که باعث چاقی می‌شود. نگران نباشید، با سرد کردن آب کالری آن بیشتر نمی‌شود و شما را چاق نمی‌کند. البته کسانی که برای رفع مشکلات گوارشی و بهبود دفع، صبح‌ها به صورت ناشتا آب می‌نوشند، بهتر است آن را ولرم بنوشند. در مقاله فواید آب ناشتا برای بدن در مورد تاثیر آن بر لاغری بیشتر بخوانید.

دتاکس واتر؛ نوشیدنی سم‌زدا

یکی از بهترین نوشیدنی‌های سم‌زدا و کم‌کالری انواع دتاکس واترها هستند. این نوشیدنی‌ها بر پایه آب و میوه هستند. تهیه آنها بسیار آسان و سریع است و برای ورزشکاران انتخاب مناسبی است. معمولا کسانی که طعم آب خالص را دوست ندارد، از دتاکس واتر استقبال می‌کنند.

شما می‌توانید در یک لیوان آب، چند برش خیار تازه و لیمو ترش بیندازید و آن را از شب قبل در یخچال قرار دهید تا به خوبی طعم میوه‌ها با آب ترکیب شود. صبح ناشتا آن را نیم ساعت در دمای اتاق قرار دهید و آن را بنوشید. آب سرد در اول صبح به بدن شما شوک وارد می‌کند و باعث انقباض معده و مشکلات گوارشی می‌شود. نوشیدن دتاکس واتر به افزایش چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید با این نوشیدنی بیشتر آشنا شوید، حتما مقاله دتاکس واتر چیست را بخوانید. ما در این مقاله انواع متنوعی از دتاکس را به شما معرفی کردیم.

نوشیدنی رژیمی با شیر

نوشیدنی خنک با شیر، شکر و مقداری بستنی در فصل تابستان مورد استقبال بیشتر افراد قرار می‌گیرد. انواع شیک شکلاتی، شیر هویج بستنی و شیر موز مخصوص اولین انتخاب افراد در فصل گرم است.

این نوشیدنی‌ها کالری بسیار زیادی دارند و مصرف بیش از اندازه آنها حتی کودکان را در معرض اضافه وزن و دیابت قرار می‌دهد. در اینجا با نوشیدنی‌های خنک و رژیمی با ترکیب شیر آشنا شوید.

شما می‌توانید مقاله خواص شیر و دارچین را مطالعه کنید و با تاثیر آن بر کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.

طرز تهیه شیر موز رژیمی

شیر موز نوشیدنی پرکالری است و کسانی که رژیم دارند، خود را از نوشیدن آن محروم می‌کنند. شما می‌توانید شیر موز را بدون شکر و بستنی تهیه کنید و در عین حال یک نوشیدنی خنک و ساده داشته باشید.

برای تهیه این شیرموز تنها کافی است یک موز رسیده را دو ساعت در فریزر قرار دهید تا کاملا یخ بزند. شما می‌توانید در مقاله اسموتی موز را چگونه درست کنیم، با نحوه فریز کردن موز و طرز تهیه انواع اسموتی موز آشنا شوید.

موزهای یخ‌زده را با نصف فنجان شیر کم‌چرب داخل مخلوط‌کن بریزید و حدود 2 دقیقه آنها را به خوبی ترکیب کنید. شیر موز رژیمی شما آماده است. هر چقدر موز شما رسیده‌تر باشد، شیرموز رژیمی شما شیرین‌تر می‌شود. این نوشیدنی خنک و رژیمی را بدون نگرانی نوش‌جان کنید.

اسموتی سالم و کم‌کالری

یکی از نوشیدنی‌های سالم و خنک برای افرادی که رژیم دارند، اسموتی است. این نوشیدنی از ترکیب میوه، ماست و شیر تهیه می‌شود. انواع اسموتی را معمولا با بستنی هم سرو می‌کنند. به همین دلیل کالری این نوشیدنی نسبتا زیاد است. شما می‌توانید بستنی و ماست را حذف کنید و به‌جای آنها از شیر کم‌چرب و سالم استفاده کنید.

شاید برای شما عجیب باشد که اسموتی‌ها نه تنها چاق‌کننده نیستند، بلکه باعث کاهش وزن هم می‌شوند. شما می‌توانید آن را به صورت میان‌وعده میل کنید تا هم خنک شوید و هم به مدت طولانی سیر بمانید. در این صورت، اشتهای شما کم می‌شود و کمتر به سراغ خوراکی‌های ناسالم می‌روید.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس

کرفس یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است. آب کرفس یک نوشیدنی چربی‌سوز است، زیرا کالری ندارد و در عین حال شما را سیر نگه می‌دارد و سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.

برای تهیه این اسموتی، نصف یک سیب سبز را با یک ساقه کرفس و یک عدد خیار داخل مخلو‌ط‌کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. در پایان چند برگ نعنای تازه و پودر زنجبیل به آن اضافه کنید. این اسموتی انتخاب فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن، در فصل تابستان است.

حتما به مقاله طرز تهیه اسموتی رژیمی سر بزنید و با انواع اسموتی برای لاغری و کاهش وزن آشنا شوید.

نوشیدنی تابستانی رژیمی

افرادی که اضافه وزن دارند، در مورد نوشیدنی‌ مناسب در کنار غذا مردد هستند. یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌ها همراه با غذا نوشابه‌ است. معمولا به این افراد توصیه می‌شود که در برنامه رژیم لاغری خود، نوشابه را حذف کنند.

در روزهایی که قصد دارید، یک نوشیدنی با غذا میل کنید، دوغ انتخاب مناسب‌تری است. شما می‌توانید به مقاله کالری دوغ سر بزنید و با میزان کالری و تاثیر آن بر اضافه وزن بیشتر آشنا شوید.

آبمیوه‌های رژیمی و سالم

یکی از بهترین نوشیدنی‌های خنک و سالم انواع آبمیوه‌های طبیعی است. مصرف میوه و سبزیجات در رژیم کاهش وزن بسیار اهمیت دارد، زیرا از کمبود ویتامین و ضعیف شدن شما پیشگیری می‌کند. یک لیوان آب سیب خنک بدون شکر، در طول روز نه تنها شما را چاق نمی‌کند بلکه باعث می‌شود حجم غذای اصلی شما کمتر شود.

افرادی که قند بالا دارند یا مبتلا به دیابت هستند، بیش از دیگران در معرض چاقی قرار دارند. این افراد لازم است تحت نظر یک متخصص برای کاهش وزن اقدام کنند. آبمیوه‌های سالم مثل آب مرکبات، آلبالو، انگور و هویج باعث می‌شود افراد دیابتی کمتر سراغ نوشیدنی‌های قنددار و مضر بروند. حتما مقاله چه آبمیوه‌ای برای دیابت خوب است را بخوانید و با انواع آبمیوه خنک و سالم برای فصل تابستان آشنا شوید.

نوشیدنی چربی سوز

بیشتر کسانی‌که برنامه رژیم لاغری را دنبال می‌کنند، به دنبال نوشیدنی‌های چربی سوز هستند. لازم به ذکر است که نوشیدنی یا غذا به تنهایی نمی‌تواند باعث افزایش سوخت‌وساز و آب کردن چربی شکم شود. داشتن تحرک یا برنامه ورزشی منظم، بهترین روش برای چربی سوزی است. با این حال، شما می‌توانید با اضافه کردن برخی ادویه‌ها مثل دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه به غذا و نوشیدنی، اشتهای خود را کم و به چربی سوزی کمک کنید.

نوشیدنی خیار و آلوئه‌ورا یکی از نوشیدنی‌های چربی سوز و کم کالری است که شما می‌توانید آن را به راحتی در خانه تهیه کنید و خنک بنوشید. برای تهیه آن، لازم است یک عدد خیار را پوست کنید و با دو قاشق غذاخوری آلوئه‌ورا و نصف یک لیمو ترش در مخلوط‌کن بریزید. به آن یک مشت برگ جعفری تازه اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. در پایان نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل به آن اضافه و نوش‌جان کنید.

نوشیدنی گریپ‌فروت و کرفس را در خانه تهیه کنید و از طعم و خواص آن بهره ببرید. استفاده از کرفس آن را تبدیل به یک نوشیدنی لاغری و سالم می‌کند. نصف یک گریپ فروت را با یک ساقه کرفس در مخلوط‌کن بریزید و به آن نصف قاشق چای‌خوری دارچین اضافه کنید. آنها را کاملا ترکیب و نوش‌جان کنید. اگر مقاله خواص آب گریپ فروت را بخوانید با تاثیرات آن بر کاهش وزن بیشتر آشنا می‌شود.

کلام آخر

کسانی که اضافه وزن دارند، در معرض بیماری‌های قلبی، عروقی و انواع سکته قرار دارند. این افراد بهتر است با مشورت پزشک یک برنامه رژیم لاغری سالم در پیش بگیرند و لاغر شوند. تغییر در سبک زندگی و افزایش تحرک، گامی موثر در تثبیت وزن این افراد است.

شناخت غذاها و نوشیدنی‌های سالم به شما کمک می‌کند که موقع انتخاب غذا آگاه باشید و کالری اضافی دریافت نکنید. ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با نوشیدنی‌های سالم و کم‌کالری آشنا کنیم. انتخاب این نوشیدنی‌ها باعث می‌شود شما کمتر به سراغ نوشیدنی‌های پر از قند، خامه و بستنی بروید. به یاد داشته باشید که آگاهی و شناخت خوراکی‌های سالم اولین گام در تغییر سبک زندگی نادرست است.

سوالات متداول:

بهترین جایگزین نوشابه برای افرادی که رژیم دارند، کدام است؟

دوغ انتخاب سالم‌تری برای این افراد است، اما در مصرف آن نباید زیاده‌روی کنند.

آیا آب یخ باعث چاقی می‌شود؟

خیر. اضافه کردن یخ، کالری آب را افزایش نمی‌دهد و باعث چاقی نمی‌شود.

کدام نوشیدنی‌ها باعث چربی‌سوزی می‌شود؟

نوشیدن آب ناشتا، دتاکس واتر و افزودن زنجبیل و دارچین به آبمیوه‌های سالم و کم‌کالری به چربی‌سوزی کمک می‌کنند.