امروزه افراد زیادی از افزایش وزن و چاقی رنج می‌برند. کاهش فعالیت و تغییر سبک زندگی، سلامت انسان‌ها را به‌طور جدی تهدید می‌کند. از طرف دیگر، ما در عصر انفجار اطلاعات هستیم. همه به‌نوعی با نوشیدنی‌های چربی‌سوز آشنایی دارند. خواندن این مقاله از مجله نوشیدنی عالیس اطلاعات گسترده‌ای درباره نوشیدنی های مناسب لاغری به شما می‌دهد.

هیچ زمان آگاهی داشتن به‌تنهایی کلید حل ماجرایی نبوده است. افراد زیادی از ترکیبات اصلی نوشیدنی‌های سالم و نوشیدنی‌های نا‌سالم خبر دارند. آیا کسی هست که نداند خوردن نوشابه چه میزان قند وارد بدن می‌کند؟ یا همه می‌دانند که بیشتر افراد به نوشیدن 8 لیوان آب در روز نیاز دارند، اما کمتر کسی را پیدا می‌کنیم که بر میزان آب مصرفی خود در طول روز نظارت داشته باشد.

آب تنها نوشیدنی مفید برای بدن نیست. نوشیدن آب واجب و ضروری است و کمبود آن ضررهای جبران‌ناپذیری به کلیه و تمام بدن وارد می‌کند، اما نوشیدنی‌های مفید دیگری نیز وجود دارند. این نوشیدنی های چربی سوز نه‌تنها املاح و مواد مغذی به بدن شما وارد می‌کنند، بلکه استفاده از آن‌ها در برنامه غذایی، سلامت شما را در درازمدت تضمین می‌کند.

نوشیدنی‌های چربی سوز برای باشگاه

نوشیدن روزانه مقدار فراوانی آب، توصیه مربیان به همه ورزشکاران است. استفاده از یک نوشیدنی چربی‌سوز قبل و بعد از باشگاه برای متابولیسم ورزشکاران فواید زیادی دارد. بنابراین، شناخت نوشیدنی‌ های چربی سوز برای باشگاه به یک انتخاب مناسب کمک می‌کند.

قهوه

برخی از ورزشکاران تمایل به مصرف قهوه قبل از ورزش‌کردن ندارند، اما بسیاری کافئین موجود در قهوه را برای افزایش راندمان در طول ورزش تأیید می‌کنند. البته تحقیقات نیز نشان داده است که با نوشیدن کافئین قبل از ورزش، ورزشکار عملکرد مثبت‌تری دارد.

قهوه به علت داشتن کافئین کمک می‌کند که با توان بیشتر و برای مدت طولانی‌تری ورزش کنید. مقاله آیا خوردن قهوه قبل از ورزش مفید است؟ را برای اطلاعات بیشتر از مجله عالیس بخوانید.

شیک پروتئین

ورزشکاران نیاز پروتئینی بالایی دارند و نوشیدن پروتئین قبل یا بعد از تمرین، آمینواسید‌های موردنیاز عضلات را برای ترمیم و رشد آن‌ها تأمین می‌کند. مطالعات نشان داده نوشیدن یک شیک پروتئین قبل از ورزش عضله‌سازی را افزایش می‌دهد.

ساخت عضلات با چربی‌سوزی بدن همراه است و شما با یک تیر، دو نشان می‌زنید. مصرف ۲۰ تا ۲۵ گرم پروتئین وی برای کسب نتایج بهتر قبل از هر تمرین پیشنهاد می‌شود.

انواع نوشیدنی های چربی سوز برای ناشتا

روز خود را با یک نوشیدنی چربی‌سوز شروع کنید! نوشیدن انواع نوشیدنی های چربی سوز ناشتا به معده خالی شما شوک وارد می‌کند و چربی‌سوزی برای کل روز ادامه خواهد داشت. اگر آخرین باری که شلوار جین موردعلاقه خود را پوشیدید به یاد نمی‌آورید، باید این نوشیدنی‌ها را در روتین اول صبح خود قرار دهید. در اینجا لیستی از چهار نوشیدنی افزایش‌دهنده متابولیسم وجود دارد که با خیال راحت هر روز با معده خالی مصرف کنید.

ترکیب آب ولرم با لیمو و عسل

این قدیمی‌ترین ترفند یا نوشیدنی برای کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز بدن است. افراد زیادی حداقل یک‌بار این نوشیدنی را امتحان کرده و به دلایلی این کار را به عادت تبدیل نکرده‌اند. لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان است. نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم فشار دهید، حالا شما یک لیوان پر از آنتی‌اکسیدان و فیبر‌های پکتین دارید.

ترکیب این نوشیدنی نه‌تنها به چربی‌سوزی کمک کرده، بلکه باعث دفع سموم از بدن می‌شود. علاوه بر این، اضافه‌کردن عسل آن را به یک نوشیدنی خوش طعم و مقوی صبحگاهی تبدیل می‌کند. حداقل ۲۰ دقیقه قبل از صبحانه آن را با معده خالی بنوشید.

جوشانده رازیانه

گیاه رازیانه به درمان مشکلات سوءهاضمه و نفخ معده معروف است، اما به دلیل ترکیباتی که دارد یک نوشیدنی عالی برای ناشتا است. رازیانه منبع غنی آنتی‌اکسیدان، مواد معدنی و فیبر است که همه این ترکیبات به کاهش چربی کمک می‌کند.

فیبر رازیانه کمک می‌کند برای مدت بیشتری سیر بمانید و میل به خوردن غذا‌های ناسالم را کاهش می‌دهد. همچنین، نوشیدن منظم آب رازیانه باعث دفع سموم و چربی‌سوزی بیشتر می‌شود.

یک قاشق رازیانه را از شب قبل در آب داغ خیس کنید و صبح اول وقت بدون نیاز به گرم‌کردن آن را بنوشید. استفاده 2 تا 3 بار آب رازیانه در طول روز باعث افزایش متابولیسم و لاغری می‌شود.

جوشانده دارچین

چربی‌های سرسخت شکم را با این نوشیدنی صبحگاهی بسوزانید. دارچین در کنار مزایای بسیاری که دارد، یک ماده چربی‌سوز عالی است. نوشیدن دارچین در اول صبح، متابولیسم را افزایش داده و سطح انسولین خون را کنترل می‌کند.

یک لیوان آب را با یک چوب یا کمی پودر دارچین به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. این جوشانده دارچین را در دمای ولرم و با معده خالی بنوشید. این نوشیدنی را شب‌ها نیز قبل از خواب می‌توانید میل کنید تا بدن شما حتی در زمان خواب نیز چربی بسوزاند.

 جوشانده زنجبیل

زنجبیل یک ادویه پرمصرف در تمام خانواده‌های هندی است و در واقع این ماده در بسیاری از غذاهای گیاهی کاربرد دارد. اما دلیل خاصیت چربی‌سوزی زنجبیل چیست؟ زنجبیل سرشار از دو ترکیب به نام زینگرون و شوگاول است. مصرف منظم این دو ترکیب منجر به سوزاندن چربی‌های سرسخت بدن می‌شود.

مقداری زنجبیل را در آب خُرد یا رنده کرده و بعد آن را بجوشانید. یک رژیم غذایی سالم و مغذی و یک برنامه ورزشی ثابت، تأثیر این جوشانده صبحگاهی را بیشتر می‌کند.

بهترین چیز درباره همه این نوشیدنی‌های صبحگاهی، روش ساده و آسان درست‌کردن آن‌ها است. شما کدام یک را ترجیح می‌دهید؟ خواندن مقاله انواع چای گیاهی از مجله عالیس به شما پیشنهادات متنوع‌تری برای شروع یک صبح زیبا می‌دهد.

انواع نوشیدنی های چربی سوز شکم و پهلو

چربی‌های شکم و پهلو مانند مهمانی ناخوانده از راه می‌رسند و به همین راحتی هم نمی‌توان از دست آن‌ها خلاص شد. اما یک تغییر ساده در برنامه غذایی شما زنگ خطر را برای این چربی‌ها به صدا در‌می‌آورد. نوشیدنی های چربی سوز شکم و پهلو با افزایش سوخت‌وساز به نقاط امن این چربی‌ها حمله کرده و آرام‌آرام آن‌ها را می‌سوزانند.

چای سبز

چای سبز، بهترین دمنوش برای چربی خون است! اگر هدف شما کاهش وزن کلی و کاهش چربی است، این نوشیدنی مناسب شماست. چای سبز حاوی اپی گالو کاتچین گالات (EGCG) است که به چربی‌سوزی سرعت بیشتری می‌دهد.

مصرف این چای چربی را از سلول‌های چربی آزادکرده و چربی‌های کبد را می‌سوزاند. کافئین موجود در این چای نیز خواص EGCG را تقویت کرده و متابولیسم افزایش می‌یابد.

آب گرم و سرکه سیب

نوشیدن آب گرم و سرکه سیب به هضم غذا در طول روز و احساس سیری بیشتر کمک می‌کند. این نوشیدنی در اول صبح pH معده را متعادل کرده و ظاهر شکم صاف‌تر دیده می‌شود.

آب آناناس

به‌طورکلی مصرف انواع آبمیوه‌های خانگی به دلیل قند زیادی که دارند برای یک نوشیدنی چربی‌سوز پیشنهاد نمی‌شود، اما برای آناناس استثنا قائل شوید. بروملین، آنزیم موجود در آناناس، به متابولیسم پروتئین کمک می‌کند که این کار باعث سوزاندن چربی‌های اضافی شکم می‌شود. همچنین کاهش التهاب و درد مفاصل و کمک به رشد سالم استخوان‌ها از مهمترین خواص آبمیوه آناناس است.

چای نعنا

نوشیدنی نعنا باعث کاهش استرس و افزایش آرامش در کل بدن و ذهن می‌شود. استرس یکی از دلایل مهم افزایش چربی در نواحی میانی بدن است. نوشیدن چای نعنا با ایجاد آرامش در بدن جزو نوشیدنی های چربی سوز قرار می‌گیرد.

نوشیدن چای نعنا علاوه بر رفع استرس به هضم بهتر غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند. هضم ناقص غذا باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. این نوشیدنی را بعد از وعده‌های غذایی خود بنوشید.

کلام آخر

اگر رژیم غذایی مناسب و ورزش در برنامه شما نباشد، چربی‌سوزی یک مسیر دشوار و خسته‌کننده است. نوشیدنی های چربی سوز به‌تنهایی برای بدن شما معجزه نمی‌کنند، اما نوشیدن آن‌ها در کنار یک برنامه غذایی سالم به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. این مقاله پیشنهادات آسان و کاربردی برای درست‌کردن نوشیدنی‌های مناسب ناشتا، ورزش و کاهنده چربی‌های شکمی برای شما دارد.

سؤالات متداول:

بهترین نوشیدنی چربی سوز قبل از ورزش چیست؟

نوشیدن قهوه یک نوشیدنی چربی سوز عالی برای ورزشکاران است. این نوشیدنی قدرت آن‌ها در طول تمرین را افزایش می‌دهد.

کدام نوشیدنی چربی سوز را قبل از خواب بنوشیم؟

مصرف جوشانده دارچین قبل از خواب توصیه می‌شود. دارچین فرایند چربی‌سوزی را در خواب نیز ادامه می‌دهد.

چرا چای نعنا برای چربی سوزی خوب است؟

چای نعنا به دلیل کاهش استرس و حفظ آرامش در فرد از تجمع چربی‌های میانی جلوگیری کرده و به هضم غذا کمک می‌کند.