سیب میوه پرطرفداری است که فواید بسیاری برای بدن دارد و به گفته برخی متخصصان، سیب یک غذای کامل محسوب می‌شود. آب‌ سیب از فشردن میوه آن تهیه می‌شود و یک نوشیدنی سالم، کم‌کالری و سرشار از قند طبیعی است.

از آنجایی‌که سیب میوه در دسترسی است، مورد استقبال بیشتر افراد قرار می‌گیرد. شما می‌توانید آب سیب را به‌راحتی در خانه تهیه کنید. آبمیوه‌های صنعتی سیب هم در بازار وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

حتما تا به‌ حال برای شما هم این سوال مطرح شده که سیب قرمز و زرد با هم چه تفاوتی دارند. در این مقاله شما را با فواید این میوه بیشتر آشنا می‌کنیم. با ما همراه شوید.

فواید سیب

یک سیب متوسط حدود 182 گرم است و تقریبا 95 کالری دارد. کربوهیدرات موجود در این مقدار سیب 25 گرم و فیبر آن 4 گرم می‌باشد. سیب منبع غنی از ویتامین سی، ویتامین کا، پتاسیم، گروه ویتامین‌های ب، ویتامین آ، ویتامین ای، منگنز و مس است.

آب سیب خوشمزه سرشار از پلی‌فنول و فلانوئیدها است که اثرات ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد آلرژی دارند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از سلامت سلول‌های قلب و پوست محافظت می‌کنند. فیبر بالای این نوشیدنی به کاهش وزن شما کمک می‌کند، همچنین علائم آسم و حساسیت فصلی را بهبود می‌بخشد.

شاید برای شما جالب باشد که 88 درصد میوه سیب از آب تشکیل شده ‌است، بنابراین بهترین نوشیدنی برای رفع عطش و جبران کم‌ آبی در فصول گرم سال است. آب سیب را موقع گرمازدگی و مسمومیت بنوشید تا اشتهای شما افزایش یابد و علائم اسهال و استفراغ کمتر شود.

شما می‌توانید به مقاله خواص آب لبو مراجعه کنید و با مزایای نوشیدن آن برای کاهش وزن و مقابله با بیماری‌های ویروسی بییشتر بخوانید.

خواص آب سیب در بارداری

مواد مغذی همچون تیامین، ریبوفلاوین، فیبر گیاهی، پتاسیم، کلسیم، آهن و فسفر موجود در میوه سیب، همگی برای دوران بارداری ضروری هستند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب در دوران بارداری بر افزایش هوش و قدرت حافظه جنین در حال رشد تاثیر می‌گذارد.

مصرف میوه سیب ممکن است باعث ایجاد یبوست برای برخی افراد شود، بنابراین نوشیدن آب سیب در دوران بارداری انتخاب بهتری است. کلسیم موجود در سیب به رشد استخوان‌های مادر و جنین کمک می‌کند.

فیبر موجود در آب سیب، اختلال روده را کاهش می‌دهد و باعث افزایش سوخت‌وساز در مادران باردار می‌شود. آب سیب همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی مادر در این دوران می‌شود. خانم‌هایی که در معرض خطر بیماری کم‌خونی قرار دارند، می‌توانند آب سیب بنوشند.

افرادی که در دوران بارداری، سیب مصرف می‌کنند، احتمال بیماری آسم و آلرژی در کودکان خود را پایین می‌آورند. این نوشیدنی به پاکسازی بدن و سلامت قلب کمک می‌کند.

در دوران بارداری نوشیدنی‌های سالم بنوشید تا دچار یبوست نشوید و مشکل کم‌آبی نداشته باشید. شما می‌توانید در مقاله بهترین نوشیدنی در دوران بارداری با انواع این نوشیدنی‌ها آشنا شوید.

خواص آب سیب برای کودکان

یک لیوان آب سیب در مقایسه با انواع آبمیوه‌های طبیعی و سایر نوشیدنی‌های آماده، کالری کمتری دارد. به همین دلیل، آب سیب انتخاب مناسبی برای کودکانی است که والدین آنها نگران اضافه وزن‌شان هستند.

فیبرهای نامحلول موجود در پوست سیب، به پاکسازی روده کمک می‌کند و باعث بهبود در دفع و پیشگیری از یبوست کودکان می‌شود. کلسیم و منیزیم موجود در آب سیب باعث سلامت و رشد استخوان‌های کودک شما می‌شود.

آب سیب سرشار از پکتین است و از تجمع کلسترول در عروق جلوگیری می‌کند، به همین دلیل از سلامت قلب محافظت می‌کند و خطر بیماری قلبی را در کودکان کاهش می‌دهد. نوشیدن آب  سیب به افزایش اشتها موقع سرماخوردگی یا اسهال به کودکان کمک می‌کند و کم‌آبی بدن را جبران می‌کند.

یکی از نوشیدنی‌های مورد علاقه کودکان، شیر کاکائو است و در مقاله خواص شیر کاکائو می‌توانید درباره آن بیشتر بخوانید.

خواص آب سیب برای معده

فیبر موجود در سیب باعث بهبود هضم غذا می‌شود و از مشکلات گوارشی پیشگیری می‌کند. نوشیدن آب سیب قبل از غذا به کاهش اشتها و سیری شما به مدت طولانی کمک می‌کند. برای درمان زخم معده شما می‌توانید هم از سیب و  هم از برگ‌های آن استفاده کنید. سیب زرد حاوی ترکیبات فنولیک است و خواص ضد اکسید دارد، بنابراین می‌تواند زخم معده و زخم‌های گوارشی را درمان می‌کند. خواص ضد اکسید این میوه می‌تواند سطح غشای مخاطی معده را متعادل کند، همچنین هرگونه استرس اکسیداتیو موجود در لوله گوارش را از بین ببرد.

مطالعات نشان می‌دهند که آب سیب به دلیل داشتن تانن، فلاونوئید، فنول و کومین دارای خواص ضد میکروبی است. سیب به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی می‌تواند برای رفع عوامل بیماری‌زا بسیار مفید باشد.

شما می‌توانید آب سیب را با آب سبزیجاتی مثل هویج ترکیب کنید. از خواص آب سیب و هویج غافل نشوید، این نوشیدنی برای کاهش وزن توصیه می‌شود. در مقاله خواص آب هویج با فواید این نوشیدنی بیشتر آشنا شوید.

خواص آب سیب برای پوست

همانطور که در بالا اشاره کردیم میوه سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان و ماده ضد التهاب است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب و جهش محافظت می‌کند. محافظت سلولی یکی از مهمترین خواص آب سیب برای سرطان و پیشگیری از این بیماری است. سلامت سلول‌های پوستی هم با مصرف آب سیب حفظ می‌شود.

یکی دیگر از فواید مصرف آب سیب، هیدراته نگه‌داشتن بدن و آب‌رسانی به پوست صورت است که به حفظ شادابی آن کمک می‌کند. ویتامین ای موجود در سیب باعث نرمی و لطافت پوست شما می‌شود.

جالب است بدانید که علاوه بر نوشیدن، شما می‌توانید آب سیب را به‌صورت تونر برای پاکسازی و از بین بردن لک و جای جوش بر روی صورت خود بمالید. استفاده از انواع ماسک سیب، یکی دیگر از راه‌های استفاده از این میوه برای مراقبت از پوست است. پف و سیاهی دور چشم را هم با نوشیدن آب سیب و هم استفاده از ماسک طبیعی آن می‌توانید کاهش دهید.

برای مراقبت از پوست خود به اندازه کافی آب و آبمیوه‌های طبیعی مصرف کنید. بد نیست مقاله بهترین آبمیوه برای پوست را بخوانید.

تفاوت سیب زرد و قرمز

سیب‌ها هم مانند بسیاری از میوه‌ها انواع مختلفی دارند. سیب زرد، قرمز و سبز تفاوت چندانی با هم ندارد. تفاوت رنگ آنها به ‌دلیل رنگ‌دانه‌های مختلف به‌وجود آمده است. با این حال، تفاوت کمی در تاثیر آنها در بدن وجود دارد.

مهمترین خواص آب سیب قرمز این است که آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌تری در  پوسته خود دارند و خواص ضد سرطانی آن بیشتر است. به همین دلیل توصیه می‌شود که سیب قرمز را به همراه پوست آن آب‌گیری کنید.

سیب زرد یا سیب لبنانی عطر بسیار دلپذیری دارد. آب آن در مقایسه با سایر سیب‌ها بیشتر و برای آب‌گیری بسیار مناسب است. خواص آب سیب زرد تفاوتی با انواع دیگر سیب‌ها ندارد و برای رفع کم‌آبی بدن، بهبود هضم و رفع مشکلات گوارشی بسیار مناسب است.

سیب سبز یا سیب فرانسوی اسیدهای آلی فراوانی دارد و طعم آن ترش و بافت آن کمی سفت‌تر است. مصرف آب سیب سبز برای رفع گرمازدگی، بهبود تهوع و رفع التهاب کبد توصیه می‌شود. فیبر موجود در سیب سبز در مقایسه با انواع سیب‌ها بیشتر است و برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به کسانی که به‌ دنبال رژیم کاهش وزن هستند، پیشنهاد می‌کنیم مقاله نوشیدنی‌های چربی‌سوز شکم و پهلو را بخوانند.

کلام آخر

مصرف آبمیوه‌های طبیعی یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با بیماری‌ها و اضافه وزن است. شما می‌توانید آب میوه‌هایی مثل سیب و مرکبات را جایگزین نوشیدنی‌های ناسالم کنید. آب سیب فیبر، آهن، پتاسیم، منگنز و آنتی‌اکسیدان فراوانی دارد و برای کودکان، خانم‌های باردار و افراد سالمند انتخاب مناسبی است.

آب سیب در مقایسه با آبمیوه‌های دیگر کالری کمتری دارد و به حفظ آب بدن کمک زیادی می‌کند. ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با خواص آب سیب بیشتر آشنا کنیم. فراموش نکنید که سیب تنها میوه‌ای است که بسیاری معتقدند، یک غذای کامل است.

سوالات متداول:

مصرف آب سیب در دوران بارداری چه اثری بر جنین دارد؟

باعث افزایش قدرت حافظه و هوش جنین در حال رشد می‌شود و خطر آلرژی را بعد از تولد نوزاد کاهش می‌دهد.

بهترین زمان مصرف آب سیب برای کاهش وزن کدام است؟

شما می‌توانید یک ساعت قبل از غذا، آب سیب بنوشید تا اشتهای شما را بگیرد و حجم غذای شما کاهش پیدا کند و به مرور، وزن شما کم شود.

آب سیب قرمز بهتر است یا سیب زرد؟

تفاوت چندانی در خواص ندارند. سیب زرد رنگ‌دانه کمتر و آب بیشتری دارد و برای آب‌گیری مناسب است. سیب قرمز هم آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد.