تب در واقع افزایش موقت دمای بدن است و بخشی از پاسخ کلی سیستم ایمنی بدن به وجود عفونت و التهاب در بدن محسوب می‌شود. یعنی تب کردن نشانه وجود بیماری دیگری است و هنگامی که بدن شما در حال مبارزه با عفونت و بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا و یا تجمع بیش از حد سموم باشد، شما تب می‌کنید.

خوشبختانه اکثر تب‌ها در عرض چند ساعت تا چند روز به‌خودی‌خود از بین می‌روند زیرا سیستم ایمنی و گلبول‌های سفید بدن شما عفونت را شکست می‌دهند. اگر تب شما بیش از ۳ روز طول بکشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین تب مکرر، هر چند خفیف، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.

یکی از عوارض شایع تب بالا، کم آبی بدن است. مهم است که در زمان تب حتما مایعات زیادی بنوشید تا به بدن خود در مبارزه با کم آبی کمک کنید و واکنش‌های منفی ناشی از تب را کاهش دهید. احتمالا ممکن است وسوسه شوید که در نوشیدنی‌های مورد علاقه خودتان مانند قهوه، سودا یا حتی الکل زیاده‌روی کنید. هیچ کدام از این انتخاب‌ها کارآمد نیستند. برای هرچه بهتر و سریع‌تر پایین آوردن تب و درمان کردن علائم بیماری باید سراغ خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی بروید که برای سلامتی شما مفید است. در اینجا چند نوع درمان خانگی و آبمیوه‌هایی را که برای تب مفید هستند، معرفی می‌کنیم، اما ابتدا به این می‌پردازیم که چرا بدن تب می‌کند.

دلایل تب کردن

قسمتی از مغز که هیپوتالاموس نام دارد، دمای بدن را کنترل می‌کند. زمانی که بدن دچار عفونت یا بیماری خاصی شود، هیپوتالاموس دمای بدن را روی عدد بالاتری تنظیم می‌کند. معمولا اگر دمای بدن به بالاتر از 37 درجه سانتی‌گراد برسد به این معناست که شما تب دارید.

تقریباً هر عفونتی می‌تواند باعث تب شود، از جمله: عفونت‌های استخوان (استئومیلیت)، آپاندیسیت، عفونت‌های پوستی یا سلولیت، و مننژیت. عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی یا بیماری‌های شبه آنفولانزا، گلودرد، عفونت گوش، عفونت‌های سینوسی، مونونوکلئوز، برونشیت، ذات الریه و سل.

از دیگر دلایل بالا رفتن حرارت بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• 1- عفونت‌های گوش، ریه، پوست، گلو، مثانه و کلیه
• 2- بیماری‌ها و شرایطی که باعث التهاب می‌شوند
• 3- عوارض جانبی داروها
• 4- سرطان
• 5- واکسن‌ها
• 6- بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و بیماری التهابی روده
• 7- اختلالات هورمونی مانند پرکاری تیروئید
• 8- داروها و مواد مخدری مانند آمفتامین و کوکائین

در مواردی که تب خفیفی دارید، راهکارهای درمانی ساده‌ای وجود دارد که در ادامه مقاله به آن‌ها می‌پردازیم. همراه ما باشید.

برای پایین آوردن تب چه کنیم؟

بالا رفتن دمای بدن بر اثر ابتلا به عفونت و مبارزه بدن با ویروس‌ها و باکتری‌ها در موارد شدید، ممکن است عوارضی داشته باشد. با این حال، اگر دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی خفیف شدید، با چند روش خانگی می‌توانید به بهبود تب کمک کنید.

نوشیدن مایعات کافی، استراحت و حتی در مواردی استفاده از کیسه آب سرد یا پاشویه دادن به کاهش دمای بدن کمک می‌کند.حتی اگر تب خفیف دارید، حتماً مایعات زیادی بنوشید، مانند آب، آبمیوه یا چای و دمنوش.این نوشیدنی‌ها به بهترین وجه به شما کمک می‌کند تا به هیدراتاسیون برسید و در عین حال اسیدیته و فشار خون بدن‌تان را متعادل کنید. درضمن از غذاهای سرخ‌کردنی و پرادویه دوری کنید و نوشیدنی‌های سالم‌تری انتخاب کنید. درباره این سوال رایج که عسل برای تب خوب است یا خیر، هم لازم است بدانید عسل باعث کاهش التهاب بدن می‌شود و ترکیب آن با لیمو یا آب داغ به کاهش تب بدن کمک می‌کند.

به‌طور کلی یک رژیم غذایی سالم با استراحت کافی و نوشیدن مایعات فراوان می‌تواند به شما کمک کند تا سریعاً از تب و عوارض آن خلاص شوید.

در ادامه، نوشیدنی‌های مناسب را به شما معرفی می‌کنیم. پیش از آن می‌توانید مقاله چه آبمیوه‌هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ را مطالعه کنید.

سوپ با آب مرغ

همه‌‎ی ما سابقه سرماخوردگی و بیماری‌هایی از این قبیل را داشتیم و سوپ مرغ یکی از غذاهایی است که همیشه در این دوران به کمک ما می‌آید. این سوپ مقوی با ترمیم بافت‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی به بهبود بیماری کمک خواهد کرد و در نتیجه تب که از علائم بیماری‌هاست نیز درمان می‌شود.

چای

اگر تب دارید، چای را جایگزین قهوه کنید. با نوشیدن چای، مایعات و نیز مقدار مناسبی از کافئین را وارد بدن می‌کنید. علاوه بر این تهیه چای بسیار آسان است. اگر می‌خواهید با مزایای این نوشیدنی بیشتر آشنا شوید، سری به مقاله فواید چای سیاه بزنید.

آب

ناگفته نماند که برای آب‌رسانی به بدن، نوشیدن آب را فراموش نکنید. در زمان بیماری و تب کردن، آب سلول‌ها تخلیه می‌شود، بدنتان بیشتر عرق می‌کند و یا ممکن است دچار اسهال شوید. تمام این موارد باعث می‌شوند که میزان آب بدن کاهش یابد و شما باید با نوشیدن میزان کافی از مایعات مانع آن شوید.

آبمیوه

نوشیدن آب‌میوه یکی از بهترین درمان‌های خانگی است که می‌توانید برای تامین انرژی بیشتر بدن برای مبارزه سخت و توقف ویروس تب که بدن شما را به هم می‌زند، انجام دهید. مخصوصا برای کنترل تب در کودکان، آب میوه رقیق‌شده با آب می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. با این حال، فقط آب میوه‌های محدودی وجود دارند که تاثیرگذاری بیشتری برای بهبود تب دارند. معمولا آب میوه‌ای که در زمان تب مصرف می‌کنیم باید دارای مواد مغذی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی باشد.

در ادامه تعدادی از میوه‌هایی را که برای پایین آوردن تب و درمان بیماری موثر هستند، را به شما معرفی می‌کنیم. البته پیشنهاد می‌کنیم در این دوران به سراغ آبمیوه طبیعی و خانگی بروید. در مقاله انواع آبمیوه‌ خانگی و طرز تهیه آن با روش تهیه آنها آشنا شوید.

آبمیوه‌هایی که برای تب خوب هستند؟

در این قسمت بهترین آب سبزیجات و میوه‌هایی که برای تحریک سریع پاسخ ایمنی بدن و بهبود تب مناسب هستند را با هم مرور می‌کنیم:

1- در کل می‌توان گفت که مرکبات و توت‌ها گزینه مناسبی به‌شمار می‌آیند. پرتقال، لیمو و گریپ فروت‌ دارای میزان بالایی از ویتامین ث و آنتی ‌اکسیدان هستند. نوشیدن آبمیوه‌های حاوی این میوه‌ها باعث کاهش عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به دنبال آن تب پایین می‌آید. نوشیدن آبمیوه پرتقال تازه در هر 3 ساعت در روند بهبودی بیماری موثر است. هرچه آب پرتقال بیشتری مصرف کنید، سریع‌تر تب خود را از بین خواهید برد. مقاله خواص آب گریپ‌فروت را در همین زمینه بخوانید.

2- برخی از مطالعات حاکی از آن است که وجود یک فلاونوئید به نام کوئرستین در انواع توت‌ها می‌تواند به درمان عفونت ناشی از ویروس سرماخوردگی انسانی یا راینو ویروس و پایین آوردن تب کمک کند.

3- زنجبیل یک گیاه دارویی است که می‌تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی شما مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، التهاب، گلودرد و تب کمک کند. ترکیبات ضد ویروسی و ضد باکتریایی موجود در آن به جنگ با عفونت بدن می‌رود و ایمنی بدن را بالا می‌برد. می‌توانید زنجبیل را به شکل تازه به آبمیوه‌هایی که برای تب خوب هستند، اضافه کنید و یا اینکه در تهیه چای از آن استفاده کنید.

4- آب آناناس حاوی ترکیبی از چند آنزیم است که در مجموع به آن بروملین می‌گویند که به آناناس خاصیت ضد التهابی می‌دهد و نیز به کاهش مشکلات تنفسی ناشی از آسم، عفونت و آلرژی و تب کمک می‌کند. این آبمیوه سرشار از ویتامین ث بوده که تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است. مقاله نوشیدنی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی در این زمینه راهنمای خوبی برای شما است.

5- سیب یکی از میوه‌های تب‌بر است و آبمیوه آن برای این دوران بسیار مفید است. مخلوطی از آبمیوه طبیعی سیب، هویج، زنجبیل و لبو معجزه می‌کند. این آبمیوه خوشمزه و خوشرنگ با کمک به سیستم ایمنی و کاهش علائم التهابی و مبارزه با عفونت‌های ناشی از ویروس‌ها و باکتری‌ها باعث کاهش تب می‌شود.

6- در دوران سرماخوردگی معمولا این سوال مطرح می‌شود که هندوانه برای تب خوب است؟ جالب است بدانید که آب میوه هندوانه نه تنها دارای ویتامین ث بالا و آرژنین است و این دو ماده برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند، بلکه دارای مقدار زیادی آب است.

7- آب انبه منبع عالی ویتامین C است. یک وعده آب انبه تقریبا ویتامین ث مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. آب انبه همچنین می‌تواند تهوع و استفراغ ناشی از تب و عفونت را کاهش دهد.

8- آب گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین A، لیکوپن و مس است که مواد معدنی و آنتی‌بادی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ما ایجاد می‌کند. آب گوجه‌فرنگی طعم بسیار خوبی هم دارد که در زمان تب از بی‌اشتهایی جلوگیری می‌کند. طبیعتا تغذیه مناسب باعث می‌شود تا قدرت بیشتری برای مبارزه با تب به دست بیاورید.

آیا انار برای تب خوب است؟

حتما شما هم درباره خواص آب انار برای پایین آوردن تب به‌خصوص در کودکان شنیدید. میوه انار سرشار از ویتامین‌های سی و ای است که بدن را در برابر مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها تقویت می‌کنند. آب انار ادرارآور است و به سرعت دمای بدن را پایین می‌آورد. توجه کنید که برای کودکان بالای 6 ماه، فقط باید آب انار را بدون دانه‌ها استفاده کنید.

خربزه برای تب خوب است؟

خربزه میوه اواخر تابستان و اوایل پاییز است و در دوران شیوع سرماخوردگی همیشه بر سر آن بحث وجود دارد. یک بار برای آخرین بار بررسی کنیم که این میوه برای کاهش تب و سرماخوردگی خوب است یا خیر؟

خربزه هم درست مثل هندوانه سرشار از آب و مواد مغذی است و دمای بدن را کاهش می‌دهد. با این حال، توجه داشته باشید که میوه خربزه بسیار حساسیت‌زا است و موجب تحریک گلو و مخاط بینی می‌شود، بنابراین ممکن است علائم سرماخوردگی را تشدید کند.

کلام آخر

همانطور که گفتیم، تب به تنهایی یک بیماری به حساب نمی‌آید و همیشه از علائم یک بیماری است و اغلب زمانی که بدن دچار عفونت می‌شود، تب می‌کنید. بسیاری از متخصصان معتقدند که تب کردن یک دفاع طبیعی بدن در برابر عفونت است.

وقتی تب داریم، بدن سخت کار می‌کند تا با عفونت مقابله کند. پس باید مایعات مورد نیاز بدن‌مان را برای هیدراته ماندن تامین کنیم و نوشیدن آب‌میوه یک گزینه عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن است. اما کدام آب‌میوه در زمان تب بهترین گزینه است؟ مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند. آب زغال‌ اخته نیز گزینه خوبی برای نوشیدن در زمان تب است، زیرا می‌تواند به مبارزه با عفونت‌های دستگاه ادراری کمک کند.

همه ما هم تجربه تب کردن را داشتیم و درمان‌های خانگی مانند پاشویه کردن و نوشیدن زیاد مایعات و آبمیوه‌های طبیعی را به کار برده‌ایم تا دمای بدن به تدریج کاهش یابد. با این حال مساله‌ای که بسیار اهمیت دارد این است که دمای بدن تا چه مقدار بالا آمده و دلیل آن چه بوده‌ است. توصیه می‌شود در صورت بالارفتن بیش از حد دمای بدن و طولانی شدن تب حتما و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

سوالات متداول:

آیا سیب برای تب خوب است؟      

سیب میوه آبدار و سرشار از مواد مغذی است که آبمیوه آن بلافاصله دمای بدن را کاهش می‌دهد.

وقتی تب داریم می‌توانیم آب خربزه بنوشیم؟

خربزه سرشار از آب و مواد مغذی است که دمای بدن را کاهش می‌دهد، اما این میوه ممکن است مخاط بینی و گلو را تشدید کند.

آب انار تب بدن را پایین می‌آورد؟

بله. آب انار به کاهش دمای بدن کمک می‌کند و برای کودکان و بزرگسالان مفید است.