یکی از نوشیدنی‌های مفیدی که مصرف روزانه‌ی آن، برای ادامه حیات و سلامتی اهمیت بسیاری دارد، آب است. نیاز بدن به آب به قدری مهم است که پزشکان به مصرف 8 لیوان آب روزانه توصیه کرده‌اند.

شما اگر بدانید که تا چه اندازه آب می‌‎تواند در سلامت و دوری از بسیاری از بیماری‌ها به شما کمک کند، بیشتر از همیشه به نوشیدن آن اهمیت می‌دهید. در ادامه می‌خواهیم درباره‌‎ی فواید آب برای بدن صحبت کنیم. همراه ما باشید.

فواید آب برای بدن

به‌طور متوسط، تقریبا بیش از 65 درصد از وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد. شادابی و زیبایی پوست یکی از موارد مهمی است که اگر بر روی نوشیدن منظم آب تمرکز کنید، سریع نتیجه می‎گیرید.

مصرف آب علاوه بر آن‌که به بهبودی از بیماری‌ها کمک می‌کند، برای جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، همانند میگرن، کولیت، آسم، فشارخون، ام اس، خستگی‌های مزمن و دیابت هم مفید است.

خواص آب برای سلامت پوست

همانطور که اشاره کردیم سلامت پوست از جمله موارد مهمی است که خانم‌ها به آن بسیار بها می‌دهند. معمولا سلول‌های پوستی بیشتر از قسمت‌های دیگر بدن در معرض آسیب قرار دارند و سموم موجود در محیط را به سمت خود جذب می‌کنند.

بنابراین یکی از دلایلی که آب به شفافیت پوست کمک می‌کند، از بین بردن سموم بدن است.

در واقع با مصرف آب، جریان خون در سلول‌های پوستی شما، بیشتر می‎شود و ناخالصی‌هایی که در جریان خون وجود دارند، به مرور زمان از بین می‌روند.

به‌علاوه مصرف آب به کاهش چین و چروک‌های پوست نیز کمک می‌کند.

در صورتی که به نوشیدنی‌های سرد علاقه دارید و می‌خواهید بیشتر با آن‌ها آشنا شوید، مقاله‎ی انواع نوشیدنی سرد را مطالعه کنید.

سلامتی قلب با مصرف آب

امروزه پدربزرگ و مادربزرگ‌ها بسیار در معرض حملات قلبی قرار می‌گیرند. این حملات قلبی مشکلات جبران ناپذیری به وجود می‌آورد، در حدی که مرگ در اثر حملات قلبی شایع شده و این موضوع نگران‌کننده است.

اگر به میزانی که پزشک توصیه می‌کند، آب مصرف شود می‌توان به کاهش بروز حملات قلبی کمک کرد و احتمال مرگ را به حداقل رساند.

بر اساس تحقیقات، احتمال مرگ در اثر حملات قلبی، در افرادی که روزانه بیش از 5 لیوان آب می‌نوشند، از افرادی که تنها 2 لیوان آب یا حتی کمتر مصرف می‌کنند، 41 درصد کاهش می‎یابد.

اگر به سلامت قلب خود بسیار اهمیت می‌دهید، می‎توانید مقاله‌ی چه آبمیوه‌ای برای قلب مفید است را مطالعه کنید.

انرژی کافی با آب

یکی از مشکلاتی که ما روزانه از آن رنج می‌بریم، نداشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه‌ است. کم بودن آب بدن باعث می‌شود که شما احساس خستگی، خواب‌آلودگی، ضعف و بی‌حالی داشته باشید و توان انجام کارهای روزانه‌ی خود را از دست بدهید.

در برخی مواقع شما علاوه بر احساس ضعف و خستگی، دچار کمردرد و سردرد می‌شوید و نمی‌دانید دقیقا مشکل از کجا است. آب خوردن به انتقال اکسیژن به تمام سلول‌های بدن کمک می‌کند و قلب‌تان راحت می‌تواند فرآیند خون‌رسانی را انجام دهد و هیچ‌گونه فشاری بر قلب وارد نمی‎شود.

مصرف آب برای تناسب اندام

اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید برای کاهش وزن خود قدمی بردارید، خوردن آب می‌تواند بهترین قدم باشد. البته در کنار آن، باید رژیم غذایی درستی داشته باشید و درمان‌های لازم را انجام دهید.

بنابراین اگر به‌طور مرتب آب مصرف کنید، سوخت‌وساز بدن شما افزایش می‎یابد و به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر آن، خوردن آب به جای تمام نوشیدنی‎های پرکالری، برای کاهش وزن هم مفید است.

هم‌چنین زمانی‌که شما یک لیوان آب سرد می‌نوشید، بدن باید آب سرد را گرم کند که برای گرم کردن آن، بخش کوچکی از چربی‌ها می‎سوزد که این فرآیند هم به لاغر شدن کمک می‎کند.
اگر تمایل دارید که با نوشیدنی‌هایی که به کاهش وزن کمک می‎کنند، آشنا شوید، مقاله‎ی نوشیدنی برای کاهش وزن را بخوانید.

آب برای بهبود عملکرد سلول‌های بدن

یکی‌ دیگر از فواید آب این است که به عملکرد درست سلول‌‎های بدن کمک می‌کند. در واقع با مصرف آب، از طریق جریان خون، مایع سلولی در اختیار سلول‌ها قرار داده می‌شود.

هضم غذا، جذب و دفع مواد زائد، از جمله کارهای مهمی است که سلول‌های بدن انجام می‌دهند. سلول‌های بدن با مصرف منظم آب، بهتر می‌توانند از پس کارهای خود برآیند و حرارت بدن در حالت متعادل قرار می‌گیرد.

آب برای بهبود دستگاه گوارش

روده یکی از اعضای مهم بدن است که معمولا نادیده گرفته می‎شوند. اگر به‌طور مرتب آب مصرف کنید، روده به‌راحتی مواد زائد بدن را دفع می‌کند.

دفع سموم بدن با مصرف آب آشامیدنی

در اثر سوخت‎وساز بدن، مواد زائد ایجاد می‎‏شود که مصرف مرتب آب کمک می‌‎کند این سموم سریع از بدن دفع شوند. به‌‎علاوه مصرف آب به کاهش از ابتلا به سنگ‌های مجرای ادراری کمک می‎کند. به همین دلیل است که آب مهم‌ترین ماده سم‌زدا معرفی شده است.

رفع سوزش معده با نوشیدن آب

یکی از مشکلات رایجی که معده ما را اذیت می‎کند، سوزش معده است که در اثر کمبود آب بدن ایجاد می‎شود. شما با مصرف داروهای مختلفی که برای سوزش معده مفید است، نمی‌توانید این مشکل را به‎طور کامل برطرف کنید.

در حالی‌که مصرف منظم آب، اسید معده از بین می‎برد که این موضوع به بهبودی سوزش معده کمک بسیاری می‌‎کند و فرآیند هضم را ساده می‎کند.

البته که برای رفع سوزش معده باید نوع آب را هم بررسی کرد که دقیقا کدام آب برای گوارش و معده مفید است. اگر می‌خواهید درباره انواع آب بیشتر بدانید، مقاله‌ی آب معدنی یا آب آشامیدنی را مطالعه کنید.

بهبودی درد مفصلی با مصرف آب

بهبودی دردهای مفصلی یکی ‌دیگر از خواص مصرف آب است. معمولا دردهای مفصلی در گروه سنی جوانان و سالمندان بیشتر مشاهده می‎شود.

جوانان به دلیل تحرک زیاد و در سن رشد بودن، بیشتر در معرض آسیب و ابتلا به دردهای مفصلی قرار دارند. استفاده از داروهای مسکن هم به حل این مشکل کمک نمی‎کند و عوارض بسیاری دارد. بنابراین باید مصرف منظم آب را جدی بگیرند.
دردهای مفصلی در سالمندان به دلیل ناتوانی جسمانی، عدم تحرک و مصرف داروهای قوی به‎وجود می‎آیند که حتما باید مصرف آب را جدی بگیرند.

کاهش کمردرد با خوردن آب

یکی‌ دیگر از تاثیرات آب در بدن، کمک به بهبودی کمردرد و کاهش کمردرد است. علت اصلی به‌وجود آمدن درد در کمر، کمبود آب در ستون مهره‌های کمر و دیسک‌ها است که با جذب مرتب آب، این مشکل برطرف می‎شود.

کاهش استرس با مصرف آب

آب، درصد بالایی از بافت مغز را تشکیل می‌دهد. اگر توجه کرده باشید، زمانی‎که شما تشنه هستید، نمی‌توانید تمرکز کنید. در زمان تشنگی، مغز شما توانایی انجام کارهایی که از آن می‌خواهید را ندارد. به همین دلیل لازم است آب بخورید تا فشارها از روی مغز برداشته شود.

بهتر است همیشه آب به همراه خود داشته باشید؛ چه در زمانی‎که سرکار هستید، چه در زمانی‎که ورزش می‎کنید و هر کار دیگری که برای انجام آن، به انرژی نیاز دارید.

آب برای رفع گرفتگی عضلات

نوشیدن آب عضلات را تقویت می‎کند و باعث می‎شود که بدن شما در برابر آسیب‌ها مقاومت کند.

به علاوه مصرف آب عضلات را منعطف می‎کند و برای اکسیژن‎رسانی به قسمت‌های متفاوتی از بدن، مفید است. در واقع با خوردن آب، عضلات مقاوم می‎شوند و با قدرت کارها را انجام می‎دهند.

دفع سنگ کلیه با مصرف آب

یکی از دلایلی که آب به کاهش ابتلا به بیماری کلیوی و بیماری سنگ کلیه کمک می‎کند، افزایش ادرار است. زمانی‌که ادرار زیاد می‌‎شود، املاح و نمک‌های موجود در آن رقیق می‌‎شود و دیگر سنگ کلیه ایجاد نمی‎شود.

هم‌چنین مصرف آب برای افرادی که سنگ کلیه دارند، مفید است. در واقع نوشیدن آب کمک می‌کند که سنگ‌ها از طریق ادرار دفع شوند.

در ادامه می‌توانید مقاله‌ی بهترین نوشیدنی برای کلیه را مطالعه کنید.

رهایی از بیماری‌های مزمن با آب

بیماری‌های مزمن از جمله میگرن، آسم، فشارخون، دیابت، کلسترول، ام اس، فشارخون، افسردگی و … آسیب‌های جدی به بدن وارد می‎کنند. آب در کاهش ابتلا به این بیماری‌ها کمک بسیاری می‎کند.

کلام آخر

همانطور که اشاره کردیم فواید آب را نمی‎توان نادیده گرفت. اگر شما جزو افرادی هستید که در خوردن آب سهل‌انگاری می‎کنید، حتما مصرف آب را جدی بگیرید.

شما بعد از مدتی که آب مصرف کنید، کاملا بهبودی را مشاهده می‌‎کنید و متوجه می‌شوید که بعضی از بیماری‌هایی که داشتید، رفع شده‌اند و احساس بهتری دارید.

بنابراین برنامه غذایی خود را طوری بچینید که 8 لیوان آب روزانه مصرف کنید.

سوالات متداول

آب چه فایده‌ای برای بدن دارد؟

بهبودی سوزش معده، زیبایی و شادابی پوست، بهبودی عملکرد دستگاه گوارش، دفع سنگ کلیه، کاهش استرس، رهایی از بیماری‌های مزمن و کاهش دردهای مفصلی از فواید آب برای بدن است.

کمبود آب بدن، باعث بروز چه بیماری‎هایی می‎شود؟

بیماری‌هایی همانند میگرن، کولیت، آسم، فشارخون، ام اس، خستگی‌های مزمن و دیابت در اثر کمبود آب بدن به‌وجود می‌‎آیند.

چگونه می‌توان حملات قلبی را کاهش داد؟

با مصرف منظم آب می‌‎توان به کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و حملات قلبی کمک کرد.