همانطور که می‌دانید آب عنصر حیات‌بخش برای ادامه زندگی است و 60 درصد بدن را تشکیل می‌دهد. نوشیدن آب کافی مهمترین قدم برای حفظ سلامتی است.

بدن انسان روزانه حدود 2 لیتر، آب نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهند کم‌آبی بدن، تاثیر زیادی بر کاهش انرژی، کاهش تمرکز و تغییر خلق‌وخوی دارد.

بهترین راه‌حل برای از بین بردن رفع عطش و خشکی دهان، نوشیدن آب کافی است. به جرات می‌توان گفت هیچ نوشیدنی را نمی‌توانید جایگزین آب کنید.

با این حال، در این مقاله قصد داریم نوشیدنی‌های مختلفی معرفی کنیم که در کنار آب به رفع عطش بعد از غذا، رفع عطش در بارداری یا گرما به شما کمک کنند.

چگونه عطش را برطرف کنیم؟

اولین قدم برای از بین‌ بردن عطش شدید، پیدا کردن علت آن است. کم‌آبی، خشکی دهان و عطش دلایل مختلفی از جمله بیماری زمینه‌ای، عوارض دارو، فعالیت زیاد در گرما و روزه‌داری دارد. خشکی دهان ممکن است به دلیل افزایش اسید معده به‌وجود بیاید.

احساس تشنگی در یک روز گرم و بعد از فعالیت طولانی مدت تقریبا طبیعی است و معمولا با نوشیدن آب رفع می‌شود.

بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب هم ممکن است احساس عطش داشته باشید، اما اگر تشنگی شما با نوشیدن مکرر آب یا انواع نوشیدنی رفع نشود، باید به‌دنبال رفع علت آن باشید.

علائم کم‌آبی بدن، تشنگی شدید، ادرار تیره رنگ و بدبو، خشکی دهان، بوی بد دهان، تعریق زیاد، سردرد، خستگی و تاری دید است. زمانی‌که فرد روزه‌دار است، این علائم شایع است، اما درصورتی‌که با نوشیدن مایعات علائم شما کمتر نمی‌شوند، حتما به پزشک مراجعه کنید.

بهترین نوشیدنی برای از بین بردن علائم کم‌آبی نوشیدن آب کافی، در زمان مناسب است. در این زمینه می‌توانید مقاله فواید آب ناشتا برای بدن را مطالعه کنید.

رفع عطش در بارداری

یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری عطش و احساس تشنگی و گرمازدگی است. خانم‌هایی که در فصول گرم بارداری را تجربه می‌کنند، بیش از دیگران در معرض کم‌آبی قرار دارند.

بهترین نوشیدنی برای درمان کم‌آبی بدن در بارداری نیز، آب است. نوشیدن آب، به مقدار کافی به هیدراته نگه‌داشتن بدن و جلوگیری از بروز سردرد، تهوع صبحگاهی و عطش بارداری کمک می‌کند.

با این حال، استفاده از انواع سبزیجات و میوه‌های طبیعی به رفع کم‌آبی افراد باردار کمک می‌کند. در مقاله بهترین نوشیدنی در دوران بارداری، شما را با نوشیدنی‌های مناسب آشنا کردیم.

شربت‌های سنتی برای رفع عطش

برای درمان عطش در طب سنتی، معمولا به نوشیدنی‌های سنتی ایرانی روی می‌آوردند. بسیاری  از آنها، آب کافی را به بدن می‌رسانند و برای رفع سوءهاضمه و مشکلات معده نیز مفید هستند.

شربت خاکشیر یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار است که معمولا در ترکیب آن از گلاب یا بیدمشک استفاده می‌کنند. خاکشیر برای رفع عطش و گرمازدگی بسیار مناسب است. در مقاله طرز تهیه شربت خاکشیر با دستور تهیه آن آشنا شوید.

شربت آبلیمو از گذشته تا به امروز یکی از ساده‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌های تابستانی بوده ‌است. آبلیمو را به همراه آب خنک و مقداری شکر و عسل، بعد از غذا نوش‌جان کنید. این شربت ساده علاوه بر رفع عطش، به هضم غذا نیز کمک می‌کند. برای آشنایی بیشتر می‌توانید مقاله خواص آبلیمو را بخوانید.

تخم شربتی دانه گیاهی پرخاصیتی است که در تهیه انواع نوشیدنی‌های سنتی ایرانی از آن استفاده می‌شود. در ماه مبارک رمضان، در وعده سحری می‌توانید یک لیوان تخم شربتی بنوشید. دانه‌های این گیاه مدت زیادی آب را در خود نگه می‌دارند و به کمبود آب در طول روز کمک می‌کنند. شربت خاکشیر و تخم شربتی هم یک نوشیدنی جذاب برای فصل گرماست.

عرقیات گیاهی برای رفع عطش

در طب سنتی به استفاده از انواع عرق برای رفع عطش توصیه می‌شود. افراد روزه‌دار با استفاده از عرقیات گیاهی، مقاومت بدن خود را در برابر تشنگی در طول روز افزایش می‌دهند. در ادامه شما را با چند عرق ضد عطش آشنا می‌کنیم.

عرق کاسنی طبع سردی دارد و به رفع عطش و کاهش گرمازدگی در تابستان به شما کمک می‌کند. کسانی که روزانه دو فنجان عرق کاسنی بنوشند، به تقویت سیستم بدن، عملکرد معده و روده خود کمک می‌کنند.

عرق بید مشک بسیار خوش‌بو است. در ترکیب انواع شربت‌ها از عرق بیدمشک استفاده می‌کنند. با نوشیدن این عرق به همراه مقداری عسل، هم به رفع عطش و گرمازدگی بدن کمک می‌کنید و هم آرامش‌بخش است. شما می‌توانید با مطالعه مقاله عرقیات گیاهی ضد افسردگی اطلاعات بیشتری به‌دست آورید.

عرق شاه‌تره برای کسانی که معده حساسی دارند، بسیار مناسب است. این عرق طعم ملایمی دارد و به رفع عطش، گرمازدگی و از بین بردن خشکی دهان کمک می‌کند. کسانی که در فصول گرم روزه می‌گیرند می‌توانند در وعده افطار و سحر از آن استفاده کنند.

دمنوش برای رفع عطش

استفاده از انواع چای و دمنوش‌ها برای رفع تشنگی بسیار رایج است. درباره استفاده از چای باید بدانید که این نوشیدنی دارای کافئین است و خاصیت ادرارآوری دارد.

کسانی‌که از چای سیاه برای رفع عطش استفاده می‌کنند، ممکن است دچار کم‌آبی شوند. توجه کنید که به ازای هر فنجان چای، حتما باید یک لیوان آب بنوشید. بهتر است مقاله مضرات چای سیاه را بخوانید.

دمنوش‌ها فاقد کافئین هستند و معمولا از گیاهان پرخاصیت و دارویی تهیه می‌شوند. خوشمزه‌ترین دمنوش‌ها را جایگزین چای کنید و از خواص آنها لذت ببرید.

دمنوش بابونه، آویشن، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان همگی از جمله دمنوش‌های آرامش‌بخش و کمک‌کننده به رفع عطش هستند. استفاده از این دمنوش‌ها به خشکی دهان و از بین بردن بوی بد دهان هم کمک می‌کند.

کلام آخر

کم‌آبی یکی از مشکلات شایع در فصول گرم است، اما برخی افراد به دلایل مختلف با نوشیدن آب احساس رفع عطش نمی‌کنند. این افراد لازم است علت آن را جویا شوند، زیرا ممکن است بیماری زمینه‌ای یا مصرف برخی داروها دلیل تشنگی‌های مکرر باشد.

ما در این مقاله سعی داشتیم شما را با انواع نوشیدنی‌های مناسب برای رفع عطش آشنا کنیم. در پایان لازم است اشاره کنیم این نوشیدنی‌ها، جایگزین مناسبی برای آب نخواهند بود و بدن برای داشتن عملکرد سالم نیاز به آب کافی دارد.

سوالات متداول:

عرقیات گیاهی مناسب برای رفع عطش کدامند؟

عرق کاسنی، عرق بیدمشک و عرق شاه‌تره.

آیا نوشیدن زیاد چای باعث رفع عطش می‌شود؟

خیر. نوشیدن زیاد چای باعث افزایش ادرار و کم‌آبی بدن می‌شود. به ازای هر فنجان چای لازم است یک لیوان آب بنوشید.

علائم کم‌آبی شدید بدن چیست؟

تشنگی شدید، ادرار تیره رنگ و بدبو، خشکی دهان، بوی بد دهان، تعریق زیاد، سردرد، خستگی و تاری دید.